अभिभूत, अतिरंजित माता-पिता के लिए खुशी के लिए 15 चाबियाँ

तुम अकेले नही हो! अनेक, अनेक माता-पिता दायित्वों और दबावों की निरंतर धारा से अभिभूत और अतिरंजित महसूस करते हैं। हम सभी बेहतरीन करने की कोशिश करते हैं – लेकिन हम अपने सर्वोत्तम स्वभाव कैसे बन सकते हैं?

शुक्र है, आज पेरेंटिंग टीम मदद करने के लिए यहां है। हमारी नवीनतम “मुबारक हो जाओ!” चुनौती में, हमने आज पेरेंटिंग टीम के योगदानकर्ताओं को अराजकता के प्रबंधन के लिए रणनीतियों को साझा करने और खुश महसूस करने के लिए कहा – और इतनी सारी महान युक्तियां आई हैं कि हमें उन्हें दो किस्तों में घेरने की आवश्यकता हो सकती है!

कृपया हमारी टीम के सदस्य बनकर इस चल रहे वार्तालाप में शामिल होने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, और हमारे फेसबुक पेज पर आज के माता-पिता के अपडेट से जुड़े रहें। यदि आपके पास साझा करने के लिए अन्य अंतर्दृष्टि और रणनीतियों हैं, तो हम उन्हें वाकई सुनना पसंद करेंगे! यहां तक ​​कि आने वाले कुछ हाइलाइट्स यहां दिए गए हैं:

1. एक छोटे बच्चे की तरह अधिनियम। (एंजी गोफ)

“जब एक विशाल गेंद गड्ढे वाशिंगटन आया तो मुझे लगता है कि मैं अपने बच्चों से ज्यादा उत्साहित था। असल में मैं कूदने वाला पहला व्यक्ति था! माता-पिता के रूप में हमें आधिकारिक आवाज, नियम निर्माता और सभी अक्सर गंभीर होने के लिए प्रोग्राम किया जाता है। फिर से बच्चे बनने के तरीकों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, हर अब और फिर हम “पिछवाड़े के खाने” करते हैं। यही वह जगह है जहां हम पहले मिठाई के लिए बाहर जाते हैं तो रात्रिभोज के साथ पालन करें। रंग भी आज़माएं … यह वास्तव में सुंदर चिकित्सीय है और अब उनके पास वयस्कों के लिए कई किताबें हैं! “

2. पर्याप्त नींद प्राप्त करके परिप्रेक्ष्य पुनः प्राप्त करें। (जिल मोर्गेंस्टर्न)

“मैं पर्याप्त नींद पाने में लुभावनी हूं, लेकिन लोग वास्तव में भोजन, पानी या हवा के बिना ऐसा कर सकते हैं इससे बेहतर नहीं कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि हम कम से कम के साथ अधिक खुश और स्वस्थ हैं। तो पहले से ही बोरी मारा! और मुझे याद दिलाएं मुझे भी सोना चाहिए, क्या आप? “

3. अपनी गर्लफ्रेंड्स के साथ अक्सर बाहर रहें। (जेनिफर लिज्जा)

“वे आपको हंसते हैं और यदि किसी कारण से आप रोने जा रहे हैं, तो वे आपको गले लगाएंगे और आपको शराब देंगे। वे आपको समझते हैं। वे आपसे प्यार करते हैं कि आप कौन हैं; आपको नहीं लगता कि आपको कौन होना चाहिए। उनके साथ मूर्ख रहो। उनके लिए वहां रहो। जीवन आप इतने बेहतर होते हैं जब आप अपने आप को उन लोगों के साथ घूमते हैं जो आपको प्राप्त करते हैं। “

4. मिनी-अवकाश के रूप में अभ्यास देखें। (लिसा मैक्सवेल)

“यह मेरे लिए एक बड़ा तनाव राहत है। मैं सचमुच मेरी समस्याओं से दूर भाग गया। … मैं संगीत सुनता हूं और अपने आप से ज़ोन आउट करने के लिए कुछ समय लेता हूं, और कुछ भी मायने रखता नहीं है। मुझे योग करना भी अच्छा लगता है – आपको ऐसा लगता है कि आप युवा हैं और खुद को फिर से महसूस करने के लिए एक अच्छा बैकबेंड की तरह कुछ नहीं! “

5. लेकिन अभ्यास पर विचार न करें या इसे बहुत जटिल बनाएं। (एंजी गोफ)

“कभी-कभी मैं जिम जाता हूं और मैं सिर्फ पंक्ति मशीन पर पंक्ति डालता हूं, मेरी आंखें 15 मिनट तक बंद होती हैं। फिर मैं एक और 15 और कार्डियो या ताकत प्रशिक्षण वजन करूँगा। यह वास्तव में आराम कर रहा है भले ही मेरा शरीर काम कर रहा हो। सच्चाई यह है कि व्यायाम कभी गहन नहीं होता है … रक्त बहने के लिए पर्याप्त है। फिर भी, कभी-कभी मैं सिर्फ जाना नहीं चाहता। तब मैं खुद को एक बात याद दिलाता हूं: ‘मैं एक बेहतर मूड से सिर्फ 30 मिनट दूर हूं! ‘”

6. याद रखें कि आप एक माँ हैं, शहीद नहीं। (डेनियल कैम्पोमोर)

“माताओं को याद दिलाना होगा कि अगर वे पहले खुद का ख्याल नहीं रखते हैं तो वे किसी का भी ख्याल नहीं रख सकते हैं। माताओं को यह बताया जाना चाहिए कि स्वार्थी होना ठीक है। वास्तव में, स्वार्थीता का एक कार्य न केवल उन्हें लाभ पहुंचा सकता है, बल्कि उनका पूरा परिवार भी। माताओं को याद दिलाना होगा कि उनकी व्यक्तिगत खुशी केवल उनके परिवार की सहायता करेगी, क्योंकि यह उनकी हंसी और समृद्धि और प्रसन्नता है जो पर्यावरण बना सकती है, जिससे उनके परिवार में बढ़ोतरी हो रही है। माता को आश्वासन दिया जाना चाहिए कि उनके परिवारों के बाहर कुछ हो – एक शौक, एक करियर, बेबी-फ्री दोस्तों, मनाए गए चुप्पी का एक पल – न केवल कुछ ऐसा है जो उनके मानसिक और शारीरिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ जो वे सिर्फ सादे लायक हैं। “

7. लेबल छोड़ दें जो आपको नीचे लाए। (मौली जोन्स)

“किसी भी खुशहाल जीवन की कुंजी आपकी सभी चीजों को स्वीकार करने की क्षमता है। इसका मतलब है कि ‘मेरे 3 साल के बच्चे को हमारे बिस्तर में सोना नहीं चाहिए’ या ‘यह 11 एएम है, हम वास्तव में हमारे जैमियों में नहीं होना चाहिए।’ या इसे बदलें! लेकिन बीच में अपनी मानसिक ऊर्जा बर्बाद मत करो। … हर स्थिति को ठीक से स्वीकार करने के लिए स्वीकार करें (बिना किसी और चीज की चिंता के बिना) और आप अपनी सभी माँ अप और डाउन को सच्ची शांति से संभाल सकते हैं। “

8. प्रवाह के साथ जाकर, आप और अधिक कर सकते हैं। (क्रिसी के)

“दिन के लिए अपने स्वयं के एजेंडा और लक्ष्यों को छोड़ना मुश्किल है और हमारे बच्चों की जरूरतों को पूरा करने के लिए हम जो कुछ भी पूरा करते हैं, उसे निर्देशित करना मुश्किल है। मैंने पाया है कि सभी वही जिम्मेदारियां अगले दिन मेरी प्रतीक्षा कर रही हैं और जब मैं दिन को व्यवस्थित रूप से प्रकट करने की अनुमति देता हूं, और समायोजित अपेक्षाओं के साथ, मैं जो कुछ भी करने के लिए निर्धारित करता हूं, वह पूरा करता हूं। यह एक मानसिकता के लिए खुल रहा है जो सकारात्मक की तलाश में है, चुनौतियों को स्वीकार कर रहा है, और आप जिस तरह से कर सकते हैं उसे मनाने के लिए तैयार हैं। कभी-कभी सबसे अच्छी parenting रणनीति खुद को क्षमा करना है। “

9. शांति के साथ अपना दिन शुरू करो। (लिसा मैक्सवेल)

“मैं हर किसी के सामने 20 मिनट पहले उठता हूं, इसलिए मैं अपना दिन 20 मिनट शांति से शुरू करता हूं! मुझे इस समय मेरी ईमेल जांचने, मेरी कॉफी पीना, खुद को याद दिलाना है कि हमारे पागल शेड्यूल दिन के लिए कैसा है और बस सुबह की अराजकता से पहले सांस लेते हैं और घर मोजे, जूते और बैकपैक्स के साथ पागल हो जाता है। (हाँ, संघर्ष असली है।) “

10. एक पीसने से कम कपड़े धोने का कर्तव्य बनाओ। (अमांडा मुश्रो)

“एक जाल बैग में हर किसी के मोजे फेंक कर कपड़े धोने की छंटाई पर कटौती। वॉशर और ड्रायर में बैग को टॉस करें और अंततः खोए मोजे कहां से रहस्य का समाधान करें। क्या आप सोच रहे हैं, ‘मैंने अभी यह सब कपड़े धोया है और अब मुझे इसे दूर रखना है?’ हाँ, आप करते हैं, लेकिन मैं आपको दिखाऊंगा कि रिकॉर्ड समय में कपड़ों को कैसे लटकाया जाए। “

11. याद रखें कि हंसना कितना महत्वपूर्ण है। (जेनिफर लिज्जा)

“क्योंकि अगर आप हंसते नहीं हैं तो आप रोएंगे, और रोना सिर्फ हंसी पर दैनिक विकल्प नहीं है।”

12. “इसे प्राप्त करें!” (लिसा मैक्सवेल)

“हाँ, मार्विन गेए के शब्दों में, समय ले लो और इसे प्राप्त करें! आपको तनाव मुक्त करने के लिए कभी भी सर्वश्रेष्ठ कार्डियो की तरह कुछ भी नहीं! सेक्स एक प्राकृतिक तनाव राहत है, तो क्यों नहीं? तनाव साझा करें, अपने साथी के साथ बंधन, कवर के नीचे जाओ और व्यस्त हो जाओ! यह एक जीत-जीत है! “

13. इस क्षण में रहें और “दिमागीपन” की अवधारणा को गले लगाओ। (जिल मोर्गेंस्टर्न)

“इस तथ्य को अनदेखा करें कि आजकल यह एक गूढ़ शब्द है। इसका वास्तव में क्या मतलब है कि आपका बच्चा आप पर एक है: वह अभ्यास के बिना स्वाभाविक रूप से सावधान है। यही कारण है कि टॉडलर के टैंट्रम इतने निरंतर हैं। जिस पल में बच्चा के हाथ में कोई कुकी नहीं है वह केवल पल है। रात के खाने के बाद मौजूद नहीं है। अगले सप्ताह मौजूद नहीं है। अब से तीन मिनट मौजूद नहीं है। जब तक कुकी-कम स्थिति चलती है तब तक टोडलर लापता कुकी पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह उन्हें उगाए जाने वाले पहनने में बहुत प्रभावी बनाता है। “

14. अपने बच्चों से सीखते रहें – वे आपको बहुत कुछ सिखा सकते हैं। (मौली जोन्स)

“उन्हें देखो और फिर उनके व्यवहार के बाद उनका व्यवहार करें। वे इतने निस्संदेह हैं और स्वाभाविक रूप से वे सब कुछ करते हैं जो वे करते हैं। उन्हें कोई चिंता नहीं है कि दूसरों क्या सोचेंगे और चीजों के बारे में कोई उम्मीद नहीं है। वे बस रहते हैं। अपने बच्चों की तरह बनें और खुशी आपके जीवन का तरीका होगा। “

15. आराम से रहो! (अमांडा मुश्रो)

“आराम करने के लिए कुछ समय ले लो। शायद कुछ योग करें, या सिर्फ योग पैंट पहनें। ईमानदार होने के लिए, दोनों मुझे वास्तव में ज़ेन महसूस करते हैं। “

TODAY.com लेखक का पालन करें लौरा टी। कॉफ़ी ट्विटर पे @ltcoff तथा गूगल+.