कार्य और परिवार को संतुलित करने के लिए 40 माँ-परीक्षण युक्तियाँ

|

बेहतर सुबह की दिनचर्या कैसे बनाएं, अपने काम के दौरान अपने बच्चे के जीवन में शामिल रहें या घर पर अपनी शाम को अधिकतर बनाते रहें? अन्य कामकाजी माताओं से काम और परिवार को जोड़ने के तरीके पर कोशिश-और-सही सलाह प्राप्त करें.

मैं सुबह को और आसानी से कैसे बना सकता हूं?

  1. प्रत्येक दिन एक ही लगातार दिनचर्या का पालन करें ताकि आपके बच्चों को पता चले कि क्या उम्मीद करनी है.
  2. अपने बच्चों को व्यायाम करने या कॉफी का एक शांत कप करने से पहले उठो.
  3. अपने बच्चों को जागने से पहले बारिश और तैयार हो जाओ.
  4. रात में अपने बच्चों के कपड़े सेट करें ताकि पहनने के बारे में कोई बहस न हो.
  5. रात को अपने बच्चों के लंच और बैकपैक पैक करें.
  6. बच्चों को उतना ही करना चाहिए जितना वे खुद से कर सकते हैं-कपड़े पहने, अपने बालों को ब्रश करें या खुद को अनाज डालें। यह आपको स्वतंत्र महसूस करने में मदद कर सकता है जबकि आपको अन्य चीजों को करने के लिए भी मुक्त कर सकता है.
  7. नाश्ते को सरल और पोर्टेबल रखें.

मैं अपने बच्चे के स्कूल या डेकेयर में कैसे शामिल रह सकता हूं?

  1. यदि आप काम से समय निकाल सकते हैं तो कक्षा में स्कूल फील्ड ट्रिप या स्वयंसेवक पर जाएं.
  2. कार्य घंटों के बाद मदद करने के लिए स्वयंसेवक – योजना पार्टियां, शिल्प तैयार करना, फोन कॉल करना.
  3. फोन और ईमेल द्वारा अपने बच्चे के शिक्षक या देखभाल करने वाले के संपर्क में रहें.
  4. पार्टियों या परियोजनाओं के लिए स्नैक्स और आपूर्ति दान करें.
  5. स्वयंसेवीकरण में अपनी कुछ कार्य प्रतिभाओं को चैनल करें। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे के डेकेयर सेंटर के लिए वेबसाइट बनाने में सहायता करें.
  6. अपने देखभाल करने वाले से अपने बच्चे की गतिविधियों और मील का पत्थर जर्नल रखने के लिए कहें.

मैं अपने देखभाल करने वाले के साथ सकारात्मक संबंध कैसे बना सकता हूं?

  1. साझेदारी के रूप में रिश्ते को देखो.
  2. बाल देखभाल और घर पर व्यवहार की समस्याओं को हल करने के लिए मिलकर काम करें.
  3. जितनी बार आप कह सकते हैं उतनी बार ड्रॉप करें “हैलो” – अपने विचारों को साझा करें, अपनी रुचियों और स्वयंसेवक को मदद करने के लिए व्यक्त करें.
  4. अपने देखभाल करने वाले के अच्छे काम को पहचानें। एक धन्यवाद कार्ड या एक छोटा सा उपहार भेजें.
  5. बच्चों के लिए स्नैक्स, शिल्प या खिलौने जैसे दिन की देखभाल के लिए आश्चर्यजनक व्यवहार लाएं.
  6. अपने देखभाल करने वाले को अपने बच्चे के शेड्यूल में किसी भी बदलाव के बारे में सूचित रखें.

जब मेरा बच्चा बीमार होता है और मुझे काम करने की ज़रूरत है तो मैं क्या कर सकता हूं?

  1. पहले से तय करें कि आप और आपके पति इस जिम्मेदारी को कैसे साझा करेंगे.
  2. अपने पति के साथ दिन विभाजित करें.
  3. यदि आप कर सकते हैं घर पर काम करें.
  4. स्थानीय रूप से किसी को लाइन करें जो आपके बच्चे को छोटी सूचना पर ध्यान दे सकता है.
  5. कुछ बचाओ तुंहारे अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए बीमार दिन.

मैं घर पर शाम का सबसे अधिक कैसे बना सकता हूं?

  1. खुद को और अपने बच्चों को आराम करने और आराम करने का समय दें.
  2. अग्रिम में बच्चों के अनुकूल भोजन करें या कुछ जल्दी और आसान पकाएं.
  3. अवसर पर रात्रिभोज के लिए खुद का इलाज करें.
  4. टीवी बंद करें और रात के खाने के दौरान अपने दिन चर्चा करें.
  5. नियमित रूप से चिपके रहें ताकि आपके बच्चों को पता चले कि क्या उम्मीद करनी है.
  6. मज़ा और मज़ा करने के लिए समय में फैक्टर.

पूरे दिन काम करने और रात में बच्चों से निपटने के बीच, मैं अपने पति के साथ स्वस्थ संबंध कैसे बनाए रख सकता हूं?

  1. एक साथ समय बिताएं, भले ही यह सिर्फ टीवी पढ़ रहा हो या देख रहा हो.
  2. कार्यदिवस के दौरान बात करें और ईमेल करें.
  3. दोपहर के भोजन या रात के खाने की तारीख निर्धारित करें.
  4. बच्चों को जल्दी बिस्तर पर रखो ताकि आपके पास अधिक समय हो.
  5. एक ही समय में बिस्तर पर जाओ-और प्यार करो!

मैं काम करने के बारे में अपराध की भावनाओं को कैसे छोड़ सकता हूं?

  1. खुद से पूछें कि आप दोषी क्यों महसूस करते हैं.
  2. अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करने के लिए जो भी हो वह करें.
  3. खुद को एक मां के रूप में पहचानें मत केवल.
  4. इस तथ्य का जश्न मनाएं कि आपके बच्चे खुश और स्वस्थ हैं.

अपनी सुबह बनाने के लिए टिप्स अधिक चिकनाई से चलाएं

इसे सरल रखें
एक कार्यक्रम है और इसके साथ छड़ी है। अपने आप को जल्दी उठो, अपना व्यायाम करें, अपनी कॉफी लें, फिर बच्चों को जगाएं। यदि आपके बच्चे जवान हैं, तो उन्हें उठाने से पहले खुद को पूरी तरह से तैयार करें। यदि आपके बच्चे बड़े हैं, तो उन्हें खुद तैयार कर लें। क्या वे अपने कपड़े चुनते हैं, अपने बिस्तर बनाते हैं, अपने बालों को ब्रश करते हैं, इत्यादि। उन्हें नाश्ते तैयार करने दें, अगर वे इसे बिना किसी अपरिवर्तित कर सकते हैं, या फल और दही या दलिया जैसे बहुत ही सरल नाश्ते से चिपके रहें। यह चाल आसान रखना है। -Dori

इसे नियमित रखें
मेरे पास चार- और दो वर्षीय है, इसलिए सुबह नट्स हो सकती है। लेकिन पिछले कुछ वर्षों में मैंने इसे विज्ञान में प्राप्त कर लिया है। इससे पहले कि मैं हर किसी के कपड़े रखूं- मेरा और मेरे लड़के ‘। मैं उनके बैकपैक को अपने अगले लंच के अलावा अगले दिन के लिए भी पैक करता हूं। सुबह में, मैं करता हूँ नहीं कोई बिस्तर बनाओ कोई भी पूरे दिन घर नहीं होगा, तो कौन परवाह करता है? तब मैं अपने दो साल के कपड़े पहने और अपने बड़े बेटे की मदद करता हूं अगर उसे इसकी ज़रूरत है। हम नीचे जाते हैं और मुझे नाश्ते के लिए अपना अनाज मिलता है, और जब वे खाते हैं तो मैं स्नान करता हूं। हमारा दिनचर्या बहुत अच्छी तरह से काम करता है। हम 6 बजे उठते हैं और 7:15 तक दरवाजे से बाहर निकलते हैं! -Amy

इसे चलाते रहें
हमारे पास नियमित है, और यह काम करता है। मैं 6:30 तक हूं और बच्चों के जागने से पहले बारिश और कपड़े पहने हुए हैं (ज्यादातर)। सात में, मैं अपने दो बेटों और मेरी बेटी को जगाता हूं। कपड़े पहले रात को रखे जाते हैं – इस तरह से पहनने के बारे में कोई बहस नहीं होती है। लड़के एक कमरे साझा करते हैं और अपने कमरे में एक टीवी रखते हैं (मुझे पता है, मुझे पता है), और वे टीवी को अपने टाइमर के रूप में उपयोग करते हैं: वे जानते हैं कि उन्हें अपने पसंदीदा कार्यक्रम खत्म होने से पहले छोड़ने के लिए तैयार होना चाहिए। उस समय के दौरान मुझे बस खुद को तैयार करने, लड़कों को ट्रैक रखने और अपनी बेटी को तैयार करने की चिंता करने की चिंता है.

नाश्ता सरल है और कुछ पोर्टेबल-आमतौर पर ग्रैनोला बार या वैफल्स। कपड़े पहने जाने के दौरान बच्चे अपने कमरे में खाते हैं। बैकपैक और लंच पहले रात पैक कर रहे हैं। एक बार वे उन्हें पकड़ लेते हैं हम दरवाजे से बाहर हैं। मुझे काम करने से पहले तीन ड्रॉप-ऑफ करना पड़ता है, इसलिए हर किसी को आगे बढ़ना और खुश रखना महत्वपूर्ण है। यह सब नियमित और उम्मीदों को जानने वाले बच्चों के लिए आता है और इसे अलग नहीं करते हैं। -इविलर गिगी

अपने बच्चे के स्कूल या डे केयर में कैसे शामिल रहें

रात में स्वयंसेवक
न केवल मैं एक कामकाजी माँ हूं, लेकिन मैं चौथा ग्रेड शिक्षक भी हूं, इसलिए मैं दोनों तरफ से यह मुद्दा देखता हूं। मैं पार्टियों के लिए साइन अप करके और व्यवहार लाने के द्वारा अपने बेटे के पूर्वस्कूली में शामिल रहता हूं। फील्ड ट्रिप भी शामिल होने का एक अच्छा तरीका है। आमतौर पर किसी भी स्कूल यात्रा के लिए एक हफ्ते से अधिक नोटिस होता है ताकि एक कामकाजी माँ शिक्षक की मदद करने के लिए अपना शेड्यूल व्यवस्थित कर सके। कामकाजी घंटों के बाहर स्वयंसेवक के अवसर भी हैं। अपने बच्चे के शिक्षक को बुलाओ और पूछें कि क्या उसे अन्य माता-पिता या किसी भी पार्टियों को किसी भी कॉल की ज़रूरत है जो उसे योजना बनाने में मदद की ज़रूरत है। प्राथमिक ग्रेड शिक्षकों को अक्सर पैटर्न काटने या चीजों का पता लगाने में मदद की ज़रूरत होती है, जो रात में आसानी से किया जा सकता है यदि शिक्षक इसे आपके बच्चे के साथ घर भेजता है। आपके स्कूल में पीटीओ / पीटीए में शाम को उस बैठक के लिए स्वयंसेवक के लिए कई समितियां होंगी। बस सक्रिय रहें और अपने बच्चे के शिक्षक को कॉल करें। एक शिक्षक के रूप में, मुझे उन माता-पिता से सुनना अच्छा लगता है जो मदद करना चाहते हैं। समर्थन और समुदाय की भावना बहुत बढ़िया है! -इविलर एमी

कुछ करो जो आप अच्छे हैं
स्कूल की भागीदारी के लिए यहां एक अच्छा नियम है: स्वयंसेवक एक या दो चीजों को बहुत अच्छी तरह से काम करने के बजाय बहुत अच्छी तरह से करने के लिए नहीं करते हैं, और इसे ऐसा कुछ बनाते हैं जिसे आप पसंद करते हैं। साथ ही, उस समय कुछ चुनें जो आप कर सकते हैं। यदि आप स्थानीय रूप से काम करते हैं, तो स्वयंसेवक दोपहर का भोजन या खेल का मैदान मॉनिटर बनने के लिए। या अपने कुछ काम प्रतिभा स्वयंसेवकवाद में चैनल। इसके दो लाभ हैं: यह स्कूल को कुछ मुफ्त पेशेवर स्तर के परामर्श प्राप्त करने की अनुमति देता है, और यह आपको एक निजी परामर्शदाता के रूप में कुछ अनुभव देता है, जो छत परी यात्रा के दौरान किसी दिन उपयोगी साबित हो सकता है। मैंने इस वर्ष अपनी स्कूल की भागीदारी को माता-पिता, छात्रों और शिक्षकों के लिए बेहतर संचार उपकरण में हमारी स्कूल की वेबसाइट बनाने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित किया है। -iVillager

शिक्षक के साथ संपर्क में रहो
मैं आमतौर पर दिन के दौरान अपने बच्चे के स्कूल में नहीं हो सकता, लेकिन मुझे शामिल रहने के अन्य तरीके मिल गए हैं। उदाहरण के लिए, मेरे बच्चों के शिक्षक कभी-कभी मुझे होमवर्क भेज देंगे, जो ऑडिओटैप पर एक पुस्तक रिकॉर्ड करने के लिए दस लाख त्रिकोणों काटने से कुछ भी हो सकता है। जब भी मैं परियोजनाओं के लिए कर सकता हूं, मैं आपूर्ति, स्नैक्स और दान में भी भेजता हूं। मैं क्षेत्र यात्रा पर जाने के लिए काम से समय निकालता हूं, और कक्षा में चल रहे किसी भी नाटक, पार्टियों या अन्य विशेष कार्यक्रमों में हमेशा भाग लेता हूं। शामिल होने के कई तरीके हैं। माता-पिता को बस शिक्षक से पूछना चाहिए, “मैं कैसे मदद कर सकता हूं?” अब वह ईमेल इतना प्रचलित है, संचार बहुत आसान है। इसका इस्तेमाल करें! शिक्षक आज बहुत अधिक जिम्मेदार हैं। उन्हें तुम्हारी ज़रूरत है -इविलर डोरी

अपने बच्चे के विकास से स्वीकृत रहें
मेरी बेटी के दाई मुझे रोज़ाना जर्नल में लिखकर भोजन, झपकी, playdates और अन्य गतिविधियों पर अद्यतित रखती है। हम दिन में दो बार बात करते हैं-एक बार सुबह में और दोपहर में एक बार ताकि वह मेरे साथ कोई कहानियां साझा कर सके। -इविलर जेनी

अपने देखभाल करने वाले के साथ सकारात्मक संबंध कैसे बनाएं

भागीदार बनने के 7 तरीके
1. साझेदारी के रूप में अपने प्रदाता के साथ अपने रिश्ते को देखो. आखिरकार, वह आपको अपने बच्चों को उठाने में मदद कर रही है। मेरे पति और मैं भाग्यशाली हैं कि वे हमारे मूल्यों और माता-पिता को उसी तरह साझा करते हैं जो हम करते हैं। हमारे बच्चे अद्भुत लोगों में बढ़ रहे हैं, और हम सहज महसूस करते हैं कि उनकी अनुपस्थिति में उनकी अच्छी देखभाल की जाती है.

2. अपने प्रदाता से बात करें कि आपके बच्चे के पास होने वाली किसी भी समस्या के बारे में बात करें. यदि कोई निश्चित चरण है तो वह इसके माध्यम से काम करने में मदद करता है और दिन की देखभाल में एक योजना के साथ आता है जो घर पर आपकी योजना के साथ मेल खाता है.

3. हमेशा अपने प्रदाता की कहानी के पक्ष को प्राप्त करें. यदि आप अपने बच्चे के बारे में कुछ बताते हुए परेशान हैं, तो निर्णय लेने से पहले अपने प्रदाता से बात करें.

4. अपने सहज ज्ञान पर भरोसा करें. अगर दिन देखभाल पर चीजों को संभालने के तरीके के बारे में कुछ सही नहीं लगता है, तो सवाल करें और इसे हल करने तक इसे छोड़ने न दें। इसके बारे में अपने प्रदाता से बात करो। या कानूनों को खोजने के लिए काउंटी को बुलाओ। कई बार, कुछ जांच करने से आपके मन को आसानी से रखा जाएगा। यदि वास्तव में कोई समस्या है जो आप और आपका प्रदाता हल नहीं कर सकता है, तो यह एक नई दिन देखभाल खोजने का समय हो सकता है.

5. छोटी चीजें पसीना मत करो। यह समझें कि बच्चे सही नहीं हैं और ऐसे दिन होने जा रहे हैं जब उन्होंने उनके बगल में बच्चा मारा या अपने खिलौनों को साझा करने से इंकार कर दिया। जब तक यह एक पुनरावृत्ति समस्या नहीं है, इसे खारिज कर दें। हर किसी के पास बुरे दिन हैं; बच्चे कोई अपवाद नहीं हैं.

6. दिन-समय पर सभी बच्चों के लिए व्यवहार न करें- न केवल स्नैक्स. जब हम बच्चों के लिए छोटे शिल्प या छोटे खिलौने लाते हैं तो हमारा प्रदाता इसे प्यार करता है। यह सभी बच्चों को उत्साहित करता है, हमारे बच्चों को नायकों की तरह महसूस करता है, और हमारे प्रदाता को थोड़ा ब्रेक देता है.

7. अपने प्रदाता को वर्तमान फोन नंबर और आपातकालीन संपर्क जानकारी के साथ अद्यतन रखना सुनिश्चित करें. और उसे अपने शेड्यूल में किसी भी बदलाव के बारे में सूचित करना सुनिश्चित करें (उदाहरण के लिए, कोई और आपके बच्चों को लेने के लिए आ रहा है या वे अगले दिन देर हो जाएंगे)। वह भी आपके बच्चों के बारे में चिंतित है! -Donna

जितनी बार आप कर सकते हैं उतनी बार ड्रॉप करें
दिन देखभाल निदेशक को जानें। एक अजनबी के साथ एक दोस्त के साथ परिवर्तन शुरू करना बहुत आसान है। हमारे निदेशक खुली दरवाजा नीति बनाए रखते हैं, और मैं लगभग हर रोज नमस्ते कहने के लिए अपने कार्यालय द्वारा छोड़कर इसका पूरा फायदा उठाता हूं। मेरे पास स्पीड डायल पर उसका ईमेल पता और फोन नंबर भी है और मैं माता-पिता की सलाहकार समिति में भाग लेने की कोशिश करता हूं, और किसी भी फंडराइज़र को दिन में देखभाल करने के तरीके के रूप में शामिल किया जाता है.

सुनिश्चित करें कि माता-पिता की यात्रा को आपके दिन की देखभाल में प्रोत्साहित किया जाता है और जितनी बार संभव हो सके अनचाहे में गिरा दिया जाता है। यदि आप ऐसा कुछ देखते हैं जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, तो तुरंत अपनी निदेशक को निर्देशक को लें। पूरे सुविधा के सुचारू संचालन की निगरानी करने के लिए डे केयर निदेशक वहां हैं। आपका बच्चा उनकी चिंता है, और आपको कभी यह महसूस नहीं करना चाहिए कि निदेशक के पास आपकी टिप्पणियां या शिकायतें सुनने का समय नहीं होगा। यदि आप इस तरह महसूस करते हैं, तो अंतिम सहारा आपके बच्चे को अपने संस्थान से खींचना है। जब माता-पिता दुखी होते हैं तो दुखी होने पर एक अच्छी प्रतिष्ठा को बनाए रखना मुश्किल होता है। -Sarah

अपनी प्रशंसा दिखाओ
जब भी मुझे काम पर देर से रहने की ज़रूरत होती है, तो मेरे दाई हमेशा मेरी बेटी की देखभाल करने और उसे बिस्तर पर रखने में खुश रहते हैं। अतिरिक्त घंटों के लिए उसे भुगतान करने के अलावा, मैंने हाल ही में अपनी तीन कुकबुक और कुछ मिश्रण कटोरे खरीदे क्योंकि मुझे पता है कि खाना पकाने में उनके शौक हैं। मैं चाहता था कि वह जान जाए कि मैं अपने बेटे को दिखाए गए प्यार और देखभाल का जिक्र नहीं करने के लिए अपने समय और प्रयास की कितनी सराहना करता हूं। तथ्य यह है कि मैं हमेशा उसे चुटकी में गिनती कर सकता हूं। -Jenny

जब आपका बच्चा बीमार होता है तो क्या करें

अग्रिम में एक समाधान बाहर चित्रा
जब आवश्यक हो तो मेरे पति और मैं बीमार बच्चों के साथ घर में रहना शुरू कर देते हैं। मैं इस क्षेत्र में अपने माता-पिता और ससुराल वालों के लिए भी भाग्यशाली हूं। मेरी सास आखिरी मिनट में एक बीमार बच्चे को लेने के बारे में अद्भुत है। अक्सर मैं अपने बेटे को अपने घर छोड़ सकता हूं और एक घंटे या उससे भी ज्यादा समय तक काम में जा सकता हूं और फिर उसे पाने के लिए घर आ सकता हूं। इस स्थिति में आप क्या करेंगे इसके बारे में सोचना महत्वपूर्ण है से पहले यह उठता है और लोगों को आपका बैकअप बनने के लिए तैयार करता है। पड़ोसियों से बात करें जो घर पर रहने वाले माता-पिता या परिवार के सदस्य हैं। आप सुखद आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कितने लोग चुटकी में मदद करने के इच्छुक हैं! -Amy

अपने पति के साथ दिन विभाजित करें
जब मेरे बच्चे बीमार होते हैं, वे घर रहते हैं और हमें इसके आसपास काम करने का एक तरीका मिल जाता है। आम तौर पर मेरे पति और मैं दिन विभाजित करते हैं। मैं सुबह 7:30 से 12:30 तक सुबह घर पर आ जाता हूं, घर आ जाता हूं, और फिर वह अंदर जाता है और 2:00 से 8:00 बजे तक काम करता है यदि विभाजन शिफ्ट उस दिन के लिए काम नहीं करता है, तो उनमें से एक हम दिन को पूरी तरह से बंद कर देंगे। सलाह का एक और शब्द: माँ होने के लिए अपने मालिक से कभी माफी माँगें। यह केवल पूर्वाग्रह खिलाता है। नहीं पूछना जब आपका बच्चा बीमार होता है तो समय निकालने के लिए; कहना आपका मालिक है कि आप समय निकाल लेंगे। लेकिन अगर आप कर सकते हैं तो घर पर काम करके उसे आधा रास्ते मिलें, और अपने पति को बच्चों की देखभाल करने के लिए समय निकालने के लिए भी मिलें। -JoAnn

अपने बीमार दिन बचाओ
मेरे पति घर से अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में सक्षम हैं, इसलिए वह आम तौर पर हमारे बच्चों के साथ घर पर रहता है। अन्यथा, मुझे खुशी है कि मेरे पास ऐसी नौकरी है जो ग्राहक केंद्रित नहीं है या यात्रा की आवश्यकता है, ताकि मुझे घर पर रहने में कोई समस्या न हो। मैं अपने बीमार दिनों को बचाने की कोशिश करता हूं ताकि मुझे अवैतनिक दिन नहीं लेना पड़े। मेरी कंपनी बहुत लचीली है, और यहां हर किसी के बच्चे हैं इसलिए वे समझते हैं। -Linda

घर पर अपनी शाम को अधिकतर बनाने के लिए टिप्स

बच्चे के अनुकूल भोजन की सेवा करें
मैं अपना कार्यालय 4:30 बजे छोड़ देता हूं, बच्चों को 5:15 बजे उठाता हूं और 5:30 बजे घर ले जाता हूं। यह वास्तव में पहले से ही रात का खाना खाने में मदद करता है। बच्चे 6:15 खाना चाहते हैं। मैं अपने क्रॉक-पॉट का बहुत उपयोग करता हूं और बहुत सारे बच्चों के अनुकूल भोजन करता हूं। मेरे बच्चे जमे हुए सब्जियों से प्यार करते हैं, खासकर ब्रोकोली, इसलिए मिश्रण में कुछ पोषण पर्ची करना आसान है। मैं उन्हें गर्म कुत्तों, चिकन नगेट्स, चिकन स्तन के टुकड़े भी प्रदान करता हूं, और कभी-कभी हमारे खाने के लिए नाश्ते – अंडे, बेकन और अनाज होते हैं। सप्ताह में लगभग एक बार हम फास्ट फूड के लिए बाहर जाते हैं। अक्सर मेरे पति और मैं बाद में खाते हैं, क्योंकि यह कोशिश करने के लिए बहुत अधिक है और सभी को एक ही समय में टेबल पर ले जाना है। लेकिन हम सप्ताहांत पर एक परिवार के रूप में एक साथ रात का खाना खाते हैं। -Gigi

रात्रिभोज के दौरान अपने दिन पर चर्चा करें
मैं सुबह 7:30 बजे से शाम 4 बजे काम करता हूं, इसलिए मैं बच्चों को उठा सकता हूं और रात्रिभोज 5:30 तक शुरू होता है। यह हमें शाम को थोड़ा सा श्वास कक्ष देता है। बच्चों को रात के खाने से पहले थोड़ा टीवी खेलने या देखने के लिए मिलता है, लेकिन रात के खाने के दौरान टीवी निश्चित रूप से बंद हो जाता है। खाने के अलावा, हम रात के दौरान हमारे दिनों और अन्य मुद्दों पर चर्चा करते हैं। रात के खाने के बाद कुछ और खेल का समय हो सकता है, लेकिन आम तौर पर यह पीजे, दांत ब्रशिंग, कहानी का समय, फिर बिस्तर होता है। बच्चे बिस्तर पर हैं, मैं रसोई को साफ करता हूं (यदि यह पहले से नहीं किया गया है), अगले दिन लंच तैयार करें, और शायद अगले दिन के लिए रात का खाना शुरू करें। मैंने एएम के लिए एक टाइमर पर कॉफी भी स्थापित की। फिर मुझे आशा है कि बिस्तर से पहले टीवी का एक घंटा प्राप्त करें। -Susan

आगे की योजना
मैं आगे और अधिक रात्रिभोज की योजना बनाने की कोशिश कर रहा हूं, ताकि चिकन, स्टेक या सामन रात भर मसालेदार हो। तब मैं काउंटर पर निर्देश और सूखे अवयवों और सॉस पैकेट छोड़ सकता हूं और जब मैं काम करता हूं तो मेरा पति इसे पका सकता है। मेरी लड़कियां दो और पांच हैं और रात्रिभोज के बाद लक्ष्य हैं: दो साल की उम्र 8:30 तक, पांच वर्षीय 9:30 तक बिस्तर पर जाती है। मैं आवश्यक “काम” के साथ वैकल्पिक मजेदार “पुरस्कार” -बथ मजेदार है, पजामा की आवश्यकता है, नाश्ता मजेदार है, दांतों को ब्रश करना आवश्यक है, कहानियां मजेदार हैं, बिस्तर की आवश्यकता है। मैं यह भी धमकी देता हूं कि यदि हम इसे स्थानांतरित नहीं करते हैं तो हमारे पास कहानियों के लिए समय नहीं होगा। इसके अलावा वे स्नान या स्नान चुनते हैं, और हम बाल और शरीर धोते हैं, फिर खिलौनों को निकाल देते हैं। वे 15 से 20 मिनट के लिए पानी में खेलते हैं जबकि मैं रात के खाने के बाद साफ करता हूं। -Linda

आराम करने के लिए समय ढूंढें- और मज़ा लें
स्कूल और काम के बाद मैं तीन विशाल समय-समय पर उपयोग करता हूं। सबसे पहले, मैं 8 से पहले, जल्दी से काम में जाता हूं, ताकि मैं 4:30 तक काम छोड़ सकूं और 5 से पहले घर जा सकूं। मेरे बच्चे आमतौर पर 6 के बाद तक रात का खाना नहीं खाना चाहते हैं, इसलिए मैं वास्तव में आराम कर सकता हूं, मेल पढ़ सकता हूं, और रात के खाने से पहले कुछ मिनट के लिए बैठो। दूसरा, मैं सुनिश्चित करता हूं कि रात्रिभोज की तैयारी आसान है, 15 मिनट से अधिक नहीं। मैं “आगे बढ़ाना” विधि का उपयोग करता हूं। यही है, मेरे पास आमतौर पर फ्रीजर में कुछ चीजें होती हैं जिन्हें मैं आसानी से डिफ्रॉस्ट कर सकता हूं और कैसरोल, मसालेदार चिकन, बर्गर इत्यादि जैसे पका सकता हूं या तो मैं काम से पहले क्रॉक-पॉट में कुछ डालता हूं और जब मैं घर आ जाता हूं तो इसे पकाया जाता है। तीसरा, मेरे बेटे का स्कूल स्कूल की देखभाल के बाद प्रदान करता है। उस समय के दौरान वह अपना अधिकांश होमवर्क पूरा करता है, इसलिए जब वह घर आता है तो उसके लिए आनंद लेने और कम चमकने के लिए और अधिक डाउनटाइम होता है। रात के खाने से पहले, मेरे बच्चे आमतौर पर अपनी खुद की चीज करते हैं-टीवी, गेम्स, आउटडोर प्ले अगर यह गर्म और हल्का हो। रात के खाने के बाद, हम आम तौर पर टीवी के साथ या बिना, परिवार के कमरे में एक साथ रहते हैं। स्नान समय 7:30 बजे शुरू होता है और हम 8:15 तक बच्चों को बिस्तर में ले जाने की कोशिश करते हैं (यदि वास्तव में सो नहीं जाते हैं)। -JoAnn

अपने पति से कैसे जुड़े रहें

बात करने के लिए समय बनाओ
सप्ताहांत पर बच्चे सोए जाने के बाद, मेरे पति और मैं अक्सर रोशनी के साथ रहने वाले कमरे में बैठते हैं और चुपचाप और अनचाहे बात करते हैं। -Sarah

युगल समय बनाएँ
कभी-कभी बिस्तर पर जाओ। फ़ोन बंद करें। कुछ समय के लिए कुछ सामाजिक निमंत्रण अस्वीकार करें। सप्ताह में कम से कम एक रात “जोड़े का समय” हो। कार्यदिवस के दौरान ईमेल करें और बात करें। बच्चों को जल्दी बिस्तर पर रखो। -Felicia

लंच या डिनर तिथियां बनाएं
मेरे पति और मैं सप्ताह में एक बार दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाते हैं। हम दिन के दौरान एक दूसरे को बहुत ईमेल करते हैं। हम वेबसाइटों के लिए चुटकुले और लिंक भेजते हैं। हमने ईमेल के माध्यम से कुछ बड़े मुद्दों को भी काम किया है, क्योंकि तब आपको अपने उत्तर पर विचार करना होगा और कुछ ऑफ-द-कफ प्रतिक्रिया को वापस नहीं आग लगाना चाहिए जिसे आप कभी वापस नहीं ले सकते। हम एक साथ अकेले रात की कोशिश करते हैं और योजना बनाते हैं। -Linda

प्यार करना!
मैं कहूंगा कि, हाथ नीचे, जब बच्चे युवा होते हैं तो विवाह के लिए सबसे कठिन होता है। याद रखने की सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समय बदल जाएगा और समय कम होने पर छोटे लोग इतने आश्रित नहीं होंगे। हालांकि हम में से अधिकांश इस के साथ संघर्ष करते हैं, लेकिन स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए कोई भी सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित कर सकती है कि आपके पास स्वस्थ यौन संबंध है। दरवाजों को बंद करो, बच्चों के बिस्तर के बाद अन्य कमरों में घुसपैठ करें, जो कुछ भी आपको करना है। -Carol

शेयरों को साझा करें
मेरे पति और मैं आम तौर पर बच्चों के बिस्तर पर जाने के बाद टीवी को एक साथ बात करते हैं, पढ़ते या देखते हैं। हम कपड़े धोने / सूखे / कपड़े धोने और कभी-कभी विज्ञापनों के दौरान अन्य काम भी करेंगे। हम में से प्रत्येक में कुछ रातें हैं जहां हमारी अपनी गतिविधियां निर्धारित की गई हैं: बुधवार की रात को उनके चर्च लोक समूह अभ्यास हैं। मैं स्कूल फंडराइज़र मीटिंग्स या कभी-कभी “लड़कियां रात बाहर” जाता हूं। और, ज़ाहिर है, कभी-कभी ऐसे होते हैं जहां बच्चे सोते समय खुद को मनोरंजन करने के लिए करते हैं, परिवार-उन्मुख वेबसाइट पर चर्चा के लिए उपयुक्त नहीं है! -JoAnn

अपने अपराध को कैसे छोड़ें

इसके रूट पर जाओ
खुद से पूछें कि आप दोषी क्यों महसूस करते हैं। अगर कारण इस बात पर आधारित है कि एक और व्यक्ति कैसा महसूस करता है (आपकी माँ, आपकी सास, सड़क पर घर पर रहने वाली माँ), इसके बारे में भूल जाओ। उनके पास आपकी ज़िंदगी नहीं है इसलिए उन्हें आपके जीवन विकल्पों के बारे में दोषी महसूस करने का अधिकार रखने के अलावा आपको दोषी महसूस करने का कोई अधिकार नहीं है.

अगर कारण इस पर आधारित है आप अपने बारे में महसूस करें (यदि आपको लगता है कि आप अपने परिवार को पर्याप्त नहीं देखते हैं या आप काम से जुड़े हुए हैं), तो हर तरह से बदलाव की तलाश करें। अपने घंटों को छोटा करें, यात्रा पर कटौती करें, अपने पति / पत्नी के साथ बदलावों को विभाजित करें, या बोल्ड बनें और करियर बदल दें। अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए जो भी हो वह करें। बस सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने, अपने पति / पत्नी और अपने बच्चों के लिए कर रहे हैं, किसी और के लिए नहीं। -JoAnn

सोचने का अपना तरीका बदलें
अपराध एक बेकार भावना है। यह आपको अनुत्पादक, परेशान और निराश कर सकता है। जीवन-मां में केवल एक भूमिका होने के नाते खुद को पहचानना इतना आसान है और इसे छोड़कर। हालांकि, हमारे बच्चों के कल्याण और स्वयं के लिए अलग-अलग पहचान बनाए रखना हमारे लिए महत्वपूर्ण है। मैं उन कुछ लोगों में से एक हूं जो वास्तव में काम करने का आनंद लेते हैं, और यह मेरे लिए इतना आसान बनाता है। जबकि मैं काम पर हूं, मैं अपने आप को 100 प्रतिशत हाथ में काम देता हूं और अच्छी नौकरी करने में बहुत गर्व करता हूं। वही सच है जब मैं अपने बच्चों के साथ घर पर हूं.

आपको केवल इस अनमोल जीवन को जीने का एक मौका मिलता है। जब आप यहां हों तो आपको इसे सबसे अधिक बनाना होगा। मैं खुद को अपने बच्चों द्वारा पहचानने की तुलना में और अधिक नहीं करता हूं। मैं अपने ही अधिकार में एक व्यक्ति हूं और मैं (आमतौर पर) मैं किसके साथ काफी खुश हूं। मां, पत्नी, कर्मचारी, छात्र-ये सिर्फ लेबल हैं। कक्षाओं को लेने के बारे में मुझे दोषी महसूस करने के अलावा मैं काम करने के बारे में दोषी महसूस नहीं करता हूं। मैं बाल देखभाल के संबंध में किए गए विकल्पों से खुश हूं, मेरे लड़कों को पता है कि उनकी माँ कौन है और वे अच्छी तरह से समायोजित छोटे लड़के हैं जो स्कूल जाने और नई चीजें सीखने में खुश हैं। -Sarah

इस कहानी का एक संस्करण मूल रूप से iVillage पर दिखाई दिया.