आप अपने बच्चों को किस तरह का दूध देना चाहिए?

यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि डेयरी सभी उम्र, खासकर बच्चों के लिए अच्छा है। प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों के एक शक्तिशाली पंच के साथ पैक किया गया है कि कई बच्चों को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता है – दूध वास्तव में शरीर को अच्छा करता है। हाल ही में दूध के प्रकार जो आप अपने बच्चों को पीते हैं (और खुद को पीते हैं) को प्रश्न में बुलाया गया है। तो आपके परिवार के लिए वास्तव में सबसे अच्छा क्या है: nonfat (skim), कम वसा (1 प्रतिशत), कम वसा (2 प्रतिशत) या पूरे दूध?

क्या आपका दूध वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है? डॉ ओज़ पूर्ण वसा वाले डेयरी पर वजन करते हैं

Apr.06.20163:30

जवाब उम्र पर निर्भर करता है

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को नियमित गाय के दूध नहीं पीना चाहिए, हालांकि दही और पनीर 6 महीने की उम्र के बाद पेश किया जाना चाहिए और इसे पेश किया जाना चाहिए.

एक बार जब आपका बच्चा 1 हो जाता है, तो आप पूरे या कम वसा (2 प्रतिशत) गाय के दूध की पेशकश कर सकते हैं। 2 साल से कम उम्र के बच्चों को मस्तिष्क के विकास के लिए पूरे या कम वसा वाले दूध में पोषक तत्वों और स्वस्थ वसा की आवश्यकता होती है। पूरे दूध के साथ चिपके रहें जब तक कि आपके दिल की बीमारी, उच्च कोलेस्ट्रॉल या मोटापे का पारिवारिक इतिहास न हो, या आपके बाल रोग विशेषज्ञ सोचते हैं कि आपके बच्चे को पहले से ही अपने आहार में पर्याप्त स्वस्थ वसा मिल रही है.

बच्चा drinks bottle
एक बार जब आपका बच्चा 1 हो जाता है, तो आप पूरे या कम वसा (2 प्रतिशत) गाय के दूध की पेशकश कर सकते हैं.Shutterstock

जब आपका बच्चा 2 हो जाता है…

चर्चा वास्तव में तब शुरू होती है जब बच्चे 2 होते हैं। सभी दूध, चाहे नॉनफैट या पूरे, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की बहुत समान मात्रा में होते हैं। मुख्य अंतर वसा और कैलोरी सामग्री है। संयुक्त राज्य अमेरिका में कई बच्चों को आज अपने आहार में पर्याप्त वसा और कैलोरी मिलती है और डेयरी से अतिरिक्त वसा की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप अपने बच्चे के आहार में स्वस्थ वसा जोड़ना चाहते हैं, तो बेहतर विकल्प नट, बीज, अखरोट बटर, एवोकैडो और स्वस्थ तेल जैसे जैतून का तेल.

इस कारण से, वर्तमान में 2 वर्ष और उससे अधिक आयु के सभी बच्चों के लिए नॉनफैट या कम वसा वाले दूध की सिफारिश की जाती है। मैं अपने मरीजों को इस उम्र में नॉनफैट और कम वसा वाले दूध के स्वाद के लिए उपयोग करने के लिए पसंद करता हूं, क्योंकि जो भी उन्हें पीने के लिए उपयोग किया जाता है, वे बड़े होने पर पीना चुनेंगे.

बच्चा drinking milk
गैर-वसा, कम वसा, कम वसा या पूरे दूध आपके बच्चों के लिए सबसे अच्छा है?Shutterstock

कम वसा वाले दूध में पोषण की कमी है?

बहुत कम वसा वाले और गैर-उत्पाद (जैसे कुकीज और क्रैकर्स) ने एक बुरी प्रतिष्ठा अर्जित की क्योंकि कंपनियों ने वसा को चीनी और विभिन्न अस्वास्थ्यकर जोड़ों से बदल दिया। यह दूध का मामला नहीं है, इसलिए आश्वस्त रहें। कम वसा वाले दूध के लिए, अतिरिक्त वसा को हटा दिया जाता है। आप जो भी प्रतिशत चुनते हैं, बच्चे जो दूध पीते हैं वे दूध पीते बच्चों की तुलना में स्वस्थ होते हैं। यदि आपका परिवार कम वसा या पूरे दूध के स्वाद और स्थिरता को पसंद करता है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें, क्योंकि तीन सर्विंग्स डेयरी उत्पादों का एक दिन सभी उम्र के लिए सिफारिश की जाती है.

यह किराने की दुकान में भ्रमित हो सकता है, और हाँ, मैं अपने घर के लिए तीन प्रकार के दूध खरीदता हूं। मेरे पति, मेरे 10 वर्षीय और मैं नॉनफैट दूध पीता हूं, मेरे 8 वर्षीय पेय कम वसा वाले दूध (वह स्कूल के दूध को बेहतर ढंग से पसंद करता है, इसलिए मैं कम करता हूं) और कम वसा वाले चॉकलेट दूध, और मेरा 1 साल का- पुराने दूध पूरे दूध। दुकान में खरीदना बहुत कुछ है, लेकिन मुझे अच्छा लगता है कि मैं उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को खरीद रहा हूं जो मेरे पूरे परिवार की जरूरत है.

डॉ तान्या अल्टमैन एक बाल रोग विशेषज्ञ और लेखक हैं, बेथ सॉल्ट्ज, एमपीएच आरडी, नई किताब “व्हाट टू फीड योर बेबी” के साथ।

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