आपका नया बच्चा और सो जाओ

बाल रोग विशेषज्ञ इस बारे में कभी चिंता नहीं करते कि क्या बच्चों को पर्याप्त नींद आती है, केवल माता-पिता पर्याप्त नींद ले रहे हैं या नहीं। “आज” योगदानकर्ता, डॉ मार्क बिडोम, कुछ नए बच्चों, नींद, और पहले कुछ महीनों में कैसे बचें, के बारे में दर्शकों के सबसे लगातार प्रश्नों का उत्तर देते हैं.

कितने स्लीप की जरूरत है?

हमारा नया बच्चा बहुत सो नहीं लगता है। बच्चों को कितनी नींद की जरूरत है?

बच्चों के लिए नींद की आवश्यकताएं काफी भिन्न होती हैं – जैसे वे वयस्कों के लिए करते हैं। लेकिन, औसतन, एक नवजात शिशु को वयस्क के रूप में लगभग दोगुनी नींद की आवश्यकता होती है। नवजात शिशु 24 में से लगभग 17 घंटे सोते हैं। बेशक, शिशु नींद बहुत छोटे टुकड़ों में टूट जाती है: एक बच्चा जो हर 2 से 3 घंटों में नर्स करता है, उनमें से अधिकांश फ़ीड के बीच कम से कम एक छोटी झपकी लेना पड़ सकता है.

जब तक एक शिशु अपने पहले जन्मदिन तक पहुंच जाए, वह दिन में केवल 13 या 14 घंटे सोएगी। और, उस वर्ष के दौरान, छोटी नींद की अवधि समेकित हो जाएगी। बोतल से पीड़ित शिशु औसत आठ सप्ताह के होते समय “रात के माध्यम से सोते हैं” (छः या सात घंटे), जबकि स्तनपान करने वाले शिशु पहले छह महीनों में से अधिकांश के माध्यम से रात्रिभोज फ़ीड के लिए जागते हैं.

नौ महीने की उम्र तक, आपके शिशु ने अपनी नींद को सुबह की झपकी, एक दोपहर झपकी, और नींद की पूरी रात में विभाजित कर दिया है। सुबह की झपकी दूसरे वर्ष में बनी रहेगी, लेकिन दो साल की उम्र तक, अधिकांश टोडलर केवल दोपहर झपकी लेते हैं.

शिशु नींद वयस्क नींद से मात्रात्मक रूप से अलग नहीं है, यह भी गुणात्मक रूप से अलग है। नींद को “आरईएम नींद” और “गैर-आरईएम नींद” में बांटा गया है। आरईएम नींद (या तेजी से आंखों की आवाजा नींद) वयस्क नींद चक्र का लगभग अपेक्षाकृत छोटा हिस्सा बनाती है-लगभग 25 प्रतिशत-और इसमें से अधिकांश अंत के अंत में होती है रात। हालांकि आरईएम नींद को “सक्रिय” नींद माना जाता है, बंद पलकें, सपने देखने, चेहरे की अभिव्यक्तियों और शरीर के बहुत सारे आंदोलन के नीचे आंखों की गति के साथ, यह वास्तव में बहुत ही आरामदायक नींद है, और यह नींद की तरह है जो किसी को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देती है अगले सुबह.

बड़े बच्चों या वयस्कों की तुलना में शिशुओं में अधिक आरईएम नींद होती है। 50% नवजात नींद आरईएम नींद है। और, वयस्कों के विपरीत, युवा शिशु सीधे नीम में जाते हैं जब वे पहले सो जाते हैं और रात भर अक्सर आरईएम नींद की अवधि में लौटते हैं। युवा शिशुओं में आरईएम नींद की प्रेरणा एक कारण है कि वे ऐसे शोर स्लीपर हैं। शोधकर्ताओं को संदेह है कि शिशुओं में और सभी युवा स्तनधारियों में सामान्य मस्तिष्क के विकास के लिए आरईएम नींद आवश्यक है.

बच्चे के स्लीप पैटर्न को समायोजित करना

हम थक गए हैं ऐसा लगता है जैसे माता-पिता किसी भी आराम की अवधि के बिना चौबीस घंटे का काम है। हम कभी भी अपनी नींद पर पकड़ने के लिए कैसे जा रहे हैं?

यह एक अजीब विरोधाभास है कि इस नवजात शिशु को अपने माता-पिता के रूप में दो बार नींद की जरूरत होती है, अक्सर अपने माता-पिता को थका दिया जाता है और नींद आती है। जैसा कि वे कहते हैं, समय सब कुछ है। वयस्क आदतें और कार्यक्रम व्यस्त दिन और अच्छी रात की नींद के आसपास बनाए जाते हैं। शिशु जीवविज्ञान एक पूरी तरह से अलग कार्यक्रम के आसपास बनाया गया है.

जीवित रहने के लिए, यह माता-पिता हैं जिन्हें पहले समायोजन करना होगा। माता-पिता जो नर्सिंग कर रहे हैं, उनके शिशु सोते समय छोटी झपकी लेने के लिए अपनी पूरी कोशिश करनी चाहिए। जब भी दोनों उपस्थित होते हैं तो माता-पिता को ज़िम्मेदारियों को साझा करने के तरीकों को खोजने की ज़रूरत होती है। इसमें आवश्यक घरेलू कामों का ख्याल रखना, बच्चों की ज़रूरतों को पूरा करना और बच्चे की देखभाल करना शामिल है। जब तक नवजात शिशु चार घंटे या उससे अधिक समय के “भाग” में अपनी नींद को मजबूत करने के लिए तैयार नहीं होता है, तो माता-पिता अपनी नींद को छोटे, अधिक बार “पावर नप्स” में विभाजित करके अनुकूलित कर सकते हैं। फिर भी, यदि वहां है सुरंग के अंत में प्रकाश होने के लिए, माता-पिता को दिन और रात के बीच के अंतर के बारे में अपने शिशु को प्रारंभिक सिग्नल देना शुरू करना होगा…

दिन और रातें

हमारे पास 3 सप्ताह का है, जिसने अभी भी अपने दिन और रातें मिश्रित की हैं। हम क्या कर सकते है?

शायद कोई भी चीज नहीं है जो आप कर सकते हैं, लेकिन यह उन सभी छोटी चीजें हैं जिन्हें आप शायद पहले ही कर रहे हैं जो आपके बच्चे को अंततः आपके दिन-रात के शेड्यूल में समायोजित करने में मदद करेगी। बच्चे अपने माता-पिता से बार-बार संकेतों के कारण दिन और रात के बीच अंतर सीखते हैं। माता-पिता दिन के मुकाबले रात में घर को शांत और गहरा रख देते हैं। शिशुओं को पता चलता है कि दिन के मुकाबले रात में उनके माता-पिता उनके पास आने से पहले उन्हें थोड़ा और झगड़ा करना पड़ता है। और, रात में, माता-पिता थके हुए काम नहीं करते! पहले महीने में, आपके शिशु के प्रतीत होता है कि 24 घंटे का समय-समय पर शेड्यूल रात में सोने के लिए और दिन के दौरान जागने के घंटों में बढ़ने के पैटर्न में विकसित होगा। क्योंकि प्रत्येक शिशु के पास अपने “जन्मजात” स्वभाव होते हैं, कुछ बच्चे नियमित दिन / रात के शेड्यूल को दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से अनुकूलित करते हैं.

स्लीप के लिए सही तापमान

हमें अपने नवजात शिशु को नींद के लिए कितनी गर्मजोशी से तैयार करना चाहिए?

यहां अंगूठे का एक पुराना नियम है: आरामदायक रहने के लिए पहने हुए कपड़ों की परतों की संख्याओं की गणना करें और अपने बच्चे के आराम के लिए एक और परत जोड़ें। और यहाँ एक और छोटी चाल है; इसे “पेट-टो टेस्ट” कहा जाता है। जब आपका बच्चा रात में बिस्तर पर होता है, तो उसके पेट और उसके पैर की उंगलियों के तापमान की तुलना करें। अगर कमरे के तापमान और कपड़े सही हैं, तो आपके बच्चे के पेट को गर्म महसूस करना चाहिए, और उसके पैर की उंगलियों को थोड़ा कूलर चाहिए। यदि दोनों पेट और पैर की उंगलियों को स्पर्श करने के लिए ठंडा है, तो आपका बच्चा ठंडा है। यदि दोनों गर्म महसूस करते हैं, तो आपका बच्चा अधिक गरम हो सकता है। जब तापमान सही होता है, तो बच्चों के शरीर गर्मी को मुक्त करने या संरक्षित करने के लिए अपने चरम (हाथ और पैरों) की त्वचा में रक्त वाहिकाओं को संकुचित या आराम करके ठीक समायोजन करते हैं।.

बहुत गर्म होने के कारण बहुत ठंडा होने के रूप में अवांछनीय है। वास्तव में, रात में अति ताप या अत्यधिक मात्रा में, एसआईडीएस के लिए जोखिम कारक भी हो सकता है.

बिस्तर के बंटवारे

हमारे लिए बच्चे को बिस्तर पर रखने के लिए नर्सिंग माताओं के लिए यह एक बड़ी सुविधा है। नवजात शिशु के साथ बिस्तर साझा करने के सुरक्षित तरीके हैं?

बिस्तर साझा करने की सुरक्षा विवादास्पद है। इसके पक्ष में तर्क यह है कि यह दुनिया के अधिकांश बच्चों के लिए सोने की व्यवस्था है और अधिकांश मानव इतिहास के लिए सोने की व्यवस्था रही है। कई माता-पिता के लिए, रात में अपने बच्चे के साथ बिस्तर साझा करना सबसे स्वाभाविक काम जैसा लगता है, और एक ऐसा माहौल प्रदान करता है जहां माता-पिता तुरंत अपने युवा शिशुओं की ज़रूरतों को जवाब दे सकें.

बिस्तर पर साझा करने के खिलाफ तर्क, कुछ हद तक, अध्ययनों पर भरोसा करते हैं कि अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) के जोखिम बिस्तर-साझाकरण के साथ बढ़े हैं। साक्ष्य कुछ हद तक सही नहीं है, क्योंकि वे कुछ अध्ययनों में सिगरेट धूम्रपान (एसआईडीएस के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक) की उच्च दर से जटिल हैं। इसके अलावा, कभी-कभी सच्ची सिड्स मौतों से घुटनों की मौत को अलग करना मुश्किल होता है, और कई घुटनों तब होती हैं जब शिशु असुरक्षित सतहों पर सो रहे हैं और वयस्कों के साथ साझा असुरक्षित वातावरण में.

हालांकि कुछ इस बात के साथ बहस करेंगे कि सभी मौजूदा नियमों को पूरा करने वाली अच्छी मरम्मत में एक शिशु पालना बच्चे के सोने के लिए एक सुरक्षित स्थान के लिए “स्वर्ण मानक” है, फिर भी कोई भी बिस्तर-साझाकरण को उन लोगों के लिए जितना संभव हो सके सुरक्षित बनाने के लिए सिफारिश कर सकता है जो अभी भी अपने शिशुओं के साथ बिस्तर साझा करने का फैसला करते हैं। उन सिफारिशों में से, मैं इसमें शामिल होगा:

घर में कोई तंबाकू धूम्रपान नहीं होना चाहिए.

अल्कोहल, या माता-पिता द्वारा किसी भी शामक दवा का कोई उपयोग नहीं होना चाहिए.

शिशुओं को केवल एक फर्म सतह पर चेहरे पर सोना चाहिए, सोफे पर कभी नहीं, अपरिवर्तित कुर्सी, मुलायम गद्दे, पानी का बिस्तर, या किसी भी तकिए, भारी कवर या आराम करने वालों के पास.

माता-पिता को माता-पिता और दीवार के बीच सोना नहीं चाहिए। (शिशु बिस्तर और दीवार और घुटनों के बीच की जगह में गिर सकता है।)

शिशुओं को केवल अपनी पीठ पर सोना चाहिए, न कि उनके पक्षों या घंटी पर.

शिशु के चेहरे को ढंकने वाला कुछ भी नहीं होना चाहिए.

माता-पिता को अत्यधिक गर्म सोने के वातावरण, या शिशु के अति ताप से बचना चाहिए। (यह एक जोखिम कारक या सिड्स माना जाता है।)

ये आधिकारिक सिफारिशें नहीं हैं, केवल सुझाव हैं। मेरे विचार में – इस देश में विशेषज्ञों और पेशेवर संगठनों द्वारा व्यापक रूप से साझा किए गए विचार-सुरक्षित रूप से एक बच्चे को एक सुरक्षित पालना में स्थानांतरित करना, सड़कों के जोखिम को कम करते हुए घुटनों, गिरने और घुसपैठ से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।.

वापस स्लीपिंग

अब हमारे बच्चे को उसकी पीठ पर सोने के लिए सुरक्षित रखना कब सुरक्षित है?

अमेरिकी एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ और अन्य संगठनों द्वारा शुरू की गई “बैक टू स्लीप” अभियान एक दशक पहले सिड्स को कम करने पर एक बड़ा सकारात्मक प्रभाव पड़ा है। 1 9 80 के दशक में, यू.एस. में 5000 से अधिक वार्षिक एसआईडीएस मौतों की संख्या अब आधे में कटौती की गई है.

यह अज्ञात है कि वास्तव में उम्र बढ़ने से रोकने के लिए यह ठीक हो गया है। हालांकि, एसआईडीएस की चोटी की घटनाएं 2 से 3 महीने पुरानी हैं, और छह महीने के बाद बहुत कम मामले सामने आते हैं। बैक-स्लीपिंग शिशु 4 से 6 महीने के बीच कभी-कभी खुद को रोल करने में सक्षम हो जाते हैं। इसलिए, शिशुओं को अपनी पीठ पर सोने के लिए जारी रखना उचित है, लेकिन जब वे अपने आप को रोल करने के लिए पर्याप्त पुराने होते हैं, तो उन्हें निगरानी या पीछे की स्थिति में वापस आने की आवश्यकता नहीं होती है। (बैक-नींद के लिए एक कारण और साइड-नींद नहीं है कि एक शिशु को पेट पर एक साइड-नींद की स्थिति से रोल करना आसान होता है।)

स्लीप के लिए सीरियल

क्या बच्चे के सूत्र में अनाज जोड़ना रात में सोते हैं?

मैं सूत्र में अनाज जोड़ने की सिफारिश नहीं करता हूं। सो रहा है हालांकि रात भरने की बात नहीं है। छोटे पेट केवल इतना ही पकड़ सकते हैं। फॉर्मूला में अनाज जोड़ने से प्रत्येक कैल्शियम, अन्य खनिजों, वसा, और प्रोटीन के मामले में कम पौष्टिक होता है। अपने फॉर्मूला-फेड शिशु को उन सभी सूत्रों को खिलाएं जिन्हें उन्हें संतुष्ट करने की आवश्यकता है। वह तैयार होने पर रात के दौरान सो जाएगी। (लगभग आधा बोतल से पीड़ित शिशु रात्रि के माध्यम से 8 सप्ताह में सो रहे हैं; आधे नहीं हैं। स्तनपान करने वाले शिशु आमतौर पर थोड़ी देर के लिए मध्य-रात की रात के भोजन के लिए जागते हैं।) 4 महीने के चेक- ऊपर (या आपके बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित) एक चम्मच पर अनाज और अन्य शिशु खाद्य पदार्थों की थोड़ी मात्रा का परिचय दें, बोतल में नहीं.

“डॉ। मार्क: माता-पिता के लिए उत्तर” से अनुकूलित। कॉपीराइट © 2003 राष्ट्रीय सुरक्षा परिषद द्वारा, और www.nsc.org से उपलब्ध है। एनएससी प्रेस की अनुमति से उपयोग किया जाता है। मार्क Widome पेन स्टेट चिल्ड्रेन अस्पताल में बाल चिकित्सा के प्रोफेसर और आज पर एक नियमित योगदानकर्ता है.

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