इस तरह अनुभवी माता-पिता डेलाइट सेविंग टाइम के माध्यम से बच्चों को प्राप्त करते हैं

बुरी खबर यह है कि, डेलाइट सेविंग टाइम 11 मार्च को है.

अच्छी खबर यह है कि यह एक दूसरे की तुलना में थोड़ा कम भयानक है.

“मेरी राय में, ‘वसंत आगे’ ‘पतन वापस’ से काफी बेहतर है,” एक प्रमाणित बाल चिकित्सा नींद सलाहकार और दो की माँ केटी पिट्स ने कहा। “कहा जा रहा है, यह अभी भी हमारे छोटे बच्चों के लिए झटका हो सकता है।”

शाम के घंटों में अधिक धूप के साथ और सुबह में थोड़ी देर सोने का मौका, “आगे बढ़ना” कठिन समायोजन हो सकता है.

वसंत आगे: गर्म कदम के करीब एक कदम

Mar.09.20142:03

लेकिन इससे पहले कि आप हमेशा सोने पर छोड़ दें, शिफ्ट से बचने के लिए पिट्स और अनुभवी माताओं से इन सुझावों को लें.

उन्हें पहनो.

सोमवार को समय शिफ्ट के बाद, जैक रोजर्स फोस्टर के चार बच्चे स्कूल के लिए जागने के साथ संघर्ष करते हैं। उन्हें पहले के सोने के लिए पर्याप्त थके हुए महसूस करने में मदद करने के लिए, रोजर्स फोस्टर और उसके पति, जो दक्षिण कैरोलिना के ग्रीनविले में रहते हैं, ने एक रणनीति विकसित की है.

पर the first day of daylight saving, Jacque Rogers Foster and her husband tire their kids out with lots of outdoor play.
डेलाइट सेविंग के पहले दिन, जैक रोजर्स फोस्टर और उसके पति अपने बच्चों को आउटडोर खेल के साथ टायर करते हैं.जैक रोजर्स फोस्टर

रोजर्स फोस्टर ने समझाया, “हम उन्हें रविवार को पहनते हैं।” “कोई इनडोर कुछ भी नहीं – हमारे स्थानीय बच्चों का संग्रहालय, अंधेरे तक खेल का मैदान, रात के खाने के बाद प्लेरूम में ट्रामपोलिन – ताकि वे सामान्य से पहले बिस्तर पर जाएंगे।”

इस चाल को, निश्चित रूप से, माता-पिता से भी अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होगी। लेकिन बाकी शाम इसके लिए तैयार हो जाएगा.

अपने कार्यक्रम को शिफ्ट करें.

यदि आप कुछ दिन पहले से शुरू कर सकते हैं, जैसे नैशविले, टेनेसी माँ अलेक्जेंड्रा टॉपपिन करता है, तो आप धीरे-धीरे नींद को नींद कर सकते हैं जहां आपको इसकी आवश्यकता है.

एलेक्जेंड्रा Toppins and her husband begin preparing several days before, shifting their daughter's nap and bedtimes forward in 15-minute increments.
अलेक्जेंड्रा टॉपपिन और उसके पति 15 मिनट की वृद्धि में अपनी बेटी की झपकी और सोने के समय आगे बढ़ते हुए कई दिन पहले तैयारी करना शुरू कर देते हैं.अलेक्जेंड्रा टॉपपिन

टॉपपिन ने कहा, “हम एक सप्ताह पहले कुछ दिन शुरू करने की कोशिश करते हैं और हर दो दिनों में एक बार में 15 मिनट तक नींद और सोने का समय लेते हैं।” इस तकनीक का भी उपयोग करते हैं जब वह और उसके पति 11 महीने के साथ राज्य से बाहर निकलते हैं बेटी “समय परिवर्तन आने पर आप लक्ष्य पर बिल्कुल सही नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप करीब आ जाएंगे और बच्चे जल्द ही बाकी को समायोजित करेंगे।”

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ब्लैकआउट पर्दे खरीदें.

टेक्सास माँ कोर्टनी वाग्नेर अमरिलो ने कहा, “यह सबसे अच्छा समय परिवर्तन है।” “मेरे बच्चे आमतौर पर एक घंटे बाद लगभग एक सप्ताह तक सोते हैं – तब उनके शरीर आमतौर पर अपने आप को समायोजित करते हैं।”

लेकिन सोने के समय अपने बच्चों के कमरे में चमकदार चमकदार प्रकाश कभी-कभी समस्या पैदा कर सकता है.

दिन का प्रकाश saving time can be exhausting for kids, but a few small routine changes can help.
डेलाइट सेविंग टाइम बच्चों के लिए थकाऊ हो सकता है, लेकिन कुछ छोटे दिनचर्या में मदद मिल सकती है.जैक रोजर्स फोस्टर

वाग्नेर ने कहा, “ब्लैकआउट पर्दे (यहां हमारे $ 11 पसंदीदा) खरीदें ताकि जब वे सूरज अभी भी खिड़कियों में उज्ज्वल हो रहे हों, तब वे सोते समय विरोध नहीं करते हैं।”.

कई माताओं ने अमेज़ॅन पर उपलब्ध सस्ती पेपर रंगों की कसम खाई है, जिसे आकार में काटा जा सकता है और खिड़की पर फंस सकता है.

अंतर को विभाजित करें.

इस विधि में, माता-पिता अपने बच्चे को समायोजित करने की अनुमति देने के लिए 30 मिनट बाद बिस्तर और झपकी के समय निर्धारित करके अतिरिक्त घंटे विभाजित करते हैं.

पिट्स ने कहा, “अगर नाप का समय आम तौर पर 9:30 बजे होता था, तो अब यह 10:00 बजे है। यह दोपहर के झपकी के लिए जाता है।” “सोने का समय, जो आम तौर पर 7:00 पीएम पर होता है, इसके बजाय 7:30 पीएम होगा।”

साथ में a bit of schedule adjustment and some patience from their parents, most kids adjust within a week or two.
शेड्यूल समायोजन और उनके माता-पिता से कुछ धैर्य के साथ, अधिकांश बच्चे एक या दो सप्ताह के भीतर समायोजित होते हैं.अलेक्जेंड्रा टॉपपिन

पिट्स ने आगे कहा, “इसका मतलब यह होगा कि आपका बच्चा नींद के बीच सामान्य जागने के समय से थोड़ा पहले या जल्दी बिस्तर पर जा रहा है, लेकिन यह इतना नहीं है कि वह अपने शेड्यूल में हस्तक्षेप करने जा रहा है।” “उसे सोने के लिए और अधिक समय लग सकता है क्योंकि वह थक नहीं सकता है, लेकिन एक हफ्ते के समय में, वह फिर से ट्रैक पर वापस आ जाएगा।”

चार दिन, माता-पिता सही बिस्तर या झपकी के समय तक आगे बढ़ सकते हैं.

पिट्स ने कहा, “इसे समय दें।” “और पता है कि आपका बच्चा एक हफ्ते के भीतर शेड्यूल पर वापस आ जाएगा, संभवतः दो।”

डेलाइट सेविंग टाइम विवाद: हम अभी भी ‘वसंत आगे क्यों’ करते हैं?

Mar.09.20183:33

  • योगदानकर्ता
  • टेरी पीटर्स