15 कारण आप ब्रेकआउट के लिए जाग रहे हैं – और उन्हें कैसे ठीक करें!

वयस्क कुछ चीजें बढ़ते हैं। आपको लगता है कि ब्रेकआउट सूची में सबसे ऊपर होगा.

लेकिन, जैसा कि हम में से कई ने सीखा है (कठिन तरीका), वयस्क मुँहासे पॉप अप कर सकते हैं, इस पर ध्यान दिए बिना कि हम कितने साल के हैं। यह भयानक है। यह अप्रिय है। और यह आपको अप्रिय रूप से असुरक्षित बना सकता है.

यह संभवतः हार्मोनल परिवर्तन, तनाव और हम क्या खा रहे हैं के संयोजन के कारण है। न्यू यॉर्क त्वचा विशेषज्ञ, डॉ व्हिटनी बोवे, इसे “महामारी” कहते हैं। अमेरिकी एकेडमी ऑफ डार्मेटोलॉजी के मुताबिक मुँहासे में इस देश में सबसे आम त्वचा की स्थिति होने का संदिग्ध गौरव है.

जबकि आप उन्हें चले गए हैं, अगर ज़ीट रात भर साफ़ नहीं होते हैं, तो घबराओ मत। अधिकांश उपचारों में काम करने के लिए लगभग 4-6 सप्ताह लगते हैं.

यहां पर मुंह को रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं.

त्वचा विशेषज्ञ बताते हैं कि वयस्क मुँहासे से कैसे निपटें

May.22.20233:39

1. एक ही कपड़े धोने का दो बार उपयोग न करें

न्यू यॉर्क में एक त्वचा विशेषज्ञ डॉ। डेब्रा जलिमैन ने कहा, आप बस अपनी त्वचा पर पहले से ही अपने चेहरे से हटाए गए जीवाणु को स्थानांतरित कर देंगे। सुबह ब्रेकआउट से बचने के लिए, हर बार एक ताजा तौलिया पकड़ो.

2. एक साफ तकिए पर सो जाओ

अपने बालों से गंदगी, धूल और तेल आपके तकिए पर इकट्ठा कर सकते हैं। कुछ संभावित रात डोलोल (ईक!) जोड़ें और आपका तकिया का बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बन जाता है। न्यू यॉर्क स्थित त्वचा विशेषज्ञ, डॉ। जूली रसेल ने कहा, सप्ताह में कम से कम एक बार कवर को बदलें, यदि आप ब्रेकआउट तक जागते रहें तो अधिक। और, एक साटन तकिए का प्रयोग करें – यह बुनाई कपास की तरह नमी को अवशोषित नहीं करेगी और त्वचा पर चपेट में कमी करेगी.

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3. टीवी रिमोट का प्रभार न लें

जलमैन ने कहा कि रिमोट बैक्टीरिया से भरे हुए हैं, जो आसानी से आपकी उंगलियों में स्थानांतरित कर सकते हैं और फिर आपके चेहरे पर जा सकते हैं, जिससे आप दोषों के लिए जोखिम डाल सकते हैं। रिमोट को संभालने के बाद अपने हाथ धोएं और सप्ताह में कम से कम एक बार एंटीबैक्टीरियल वाइप के साथ इसे मिटा दें.

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4. उस देर रात नाश्ता के लिए मत पहुंचो

रसाक ने कहा कि बिस्तर से पहले मिठाई या यहां तक ​​कि एक शर्करा कॉकटेल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है और सूजन पैदा कर सकता है, मुँहासे जैसी खराब स्थिति। वे आपकी नींद को प्रभावित करने वाले ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं। आपको जितनी कम नींद आती है, उतना ही आपका शरीर ग्लुकोकोर्टिकोइड जारी करता है – एक स्टेरॉयड जो ब्रेकआउट को बढ़ा सकता है.

5. अपनी अवधि से पहले अपने cleanser स्विच करें

न्यू यॉर्क शहर के माउंट सिनाई अस्पताल में त्वचाविज्ञान में कॉस्मेटिक और नैदानिक ​​शोध के निदेशक डॉ। जोशुआ ज़िचनेर ने कहा कि आपकी अवधि से पहले सप्ताह में हार्मोन में एक स्पाइक तेल ग्रंथियों को ओवरड्राइव में डाल सकता है। अतिरिक्त तेल को कम करने में मदद के लिए इस समय के दौरान एक सैलिसिलिक एसिड क्लीनर पर स्विच करें। इसे एक मिनट के लिए अपने चेहरे पर छोड़ दें ताकि इसमें काम करने का समय हो.

6. अपना आहार बदलो

आपकी प्रोटीन बार या शेक आपके मुँहासे का स्रोत हो सकता है। बोई ने नोट किया कि मट्ठा-आधारित प्रोटीन की खुराक गंभीर मुँहासे से जुड़ी हुई है। “मैं अपने मरीजों को पौधे आधारित प्रोटीन की खुराक में स्विच करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं,” उसने कहा। “जिन खाद्य पदार्थों में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स कहा जाता है उन्हें मुँहासे ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है। इन्हें संसाधित, पैक किए गए खाद्य पदार्थ जो परिष्कृत कार्बोस और शर्करा से भरे हुए होते हैं – सफेद रोटी, सफेद चिप्स, बैगल्स, प्रेट्ज़ेल और मफिन जैसी चीज़ें। इसलिए, आप चाहते हैं उन खाद्य पदार्थों को स्वैप करें और उन खाद्य पदार्थों के साथ प्रतिस्थापित करें जिनमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, जैसे स्टील कट ओटमील, क्विनो, वेजीज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा। ” इसके अलावा, ब्लूबेरी, लाल किडनी सेम, क्रैनबेरी, आटिचोक और स्ट्रॉबेरी सहित आपके आहार में बहुत सारे एंटी-ऑक्सीडेंट जोड़ें.

7. अपने साथ बिस्तर पर तनाव न लें

आसान करने से कहा जाता है, लेकिन तनाव आपकी त्वचा में तेल उत्पादन में वृद्धि कर सकता है और सूजन को बढ़ावा देता है। ज़ीचनेर ने कहा कि बिस्तर से पहले ध्यान, योग और शांत संगीत तनाव से छुटकारा पाता है और सुबह ब्रेकआउट को रोकने में मदद करता है.

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8. अपने सेल फोन को बिस्तर पर न लाएं

जलिमैन ने कहा कि सेल फोन पर पाए जाने वाले बैक्टीरिया में आपकी त्वचा को ब्रेकआउट के लिए खतरे में डाल दिया जा सकता है, खासतौर से मुंह और गाल के आसपास। यदि आपको बिस्तर से पहले अपने सेल फोन का उपयोग करना चाहिए, तो स्क्रीन को अल्कोहल आधारित वाइप के साथ स्वाइप करें.

9. एक शांत कमरे में सो जाओ

एक गर्म कमरा छिद्रों को अनुबंध और विस्तार का कारण बनता है। पसीने में एक बार हो जाने के बाद, छिद्र छिद्रित हो जाते हैं और ब्लैकहेड और ब्रेकआउट के लिए प्रवण हो जाते हैं। न्यू यॉर्क शहर में पांचवें एवेन्यू त्वचाविज्ञान सर्जरी और लेजर सेंटर के निदेशक डॉ पॉल जारोड फ्रैंक ने कहा कि वे सुबह भी अधिक दिखाई देंगे। आदर्श कमरे का तापमान 65 से 68 डिग्री है.

10. Netflix द्वारा मोहब्बत मत बनो

ट्रिबेका पार्क त्वचाविज्ञान के एक डॉक्टर डॉ मेगन ओ’ब्रायन ने कहा, जब आप सोने के घंटों को खो देते हैं, तो आप अपने शरीर में तनाव डालते हैं, जो ग्लुकोकोर्टिकोइड उत्पादन में वृद्धि कर सकता है और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है। प्रति रात कम से कम 7-8 घंटे शट-आंख प्राप्त करने का लक्ष्य रखें.

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11. दिन में दो बार अपना चेहरा धो लें

जैसा लगता है उतना सरल, अपने चेहरे को दो बार धोने से आपको बैक्टीरिया को हटाने और ब्रेकआउट को रोकने के दो मौके मिलते हैं, ओ’ब्रायन ने नोट किया.

12. उस मुर्गी को मत उठाओ

एक दोष को निचोड़ने के आग्रह का विरोध करें। O’Brien ने कहा, यह सुबह में और भी बदतर लग सकता है और डरावना हो सकता है। किसी भी घाव के लिए एक गर्म संपीड़न लें जिसमें पुस (कोई निचोड़ना नहीं है!), और एक सुखाने या स्पॉट उपचार लागू करें जिसमें सैलिसिलिक एसिड, बेंज़ॉयल पेरोक्साइड या सल्फर.

13. रात के रेटिनिड में निवेश करें

लास वेगास में एक त्वचा विशेषज्ञ डॉ कैंडेस स्पैन कहते हैं, एक पर्चे रेटिनोइड या ओवर-द-काउंटर रेटिनोल त्वचा की बाहरी परत के रातोंरात सेल कारोबार को प्रोत्साहित करेगा, जबकि समय के साथ त्वचा की मध्यम परत को भी मोटा कर देगा। मध्यम परत में कोलेजन का नुकसान झुर्री के गठन के कारण हो सकता है.

14. अपने त्वचा देखभाल उत्पादों के साथ अत्यधिक आक्रामक मत बनो

घर्षण स्क्रब, कठोर सफाई करने वाले या शराब आधारित टोनर वास्तव में मलबेदार ग्रंथियों को ओवरड्राइव में जाने और अधिक सुबह ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। लॉस एंजिल्स में एक त्वचा विशेषज्ञ डॉ। माइकल लिन ने कहा, एक बेहतर विकल्प सैलिसिलिक एसिड के साथ एक कोमल क्लीनर है जो खुली छिद्रों में मदद करता है और फंसे गंदगी और तेल को हटा देता है।.

15. सप्ताह में कम से कम एक बार exfoliate

आपके पास दो विकल्प हैं: एक भौतिक exfoliator (जैसे एक स्क्रब या इलेक्ट्रॉनिक ब्रश) या एक रासायनिक exfoliator (एक सामयिक क्रीम या लोशन जिसमें salicylic या ग्लाइकोलिक एसिड होता है)। न्यू यॉर्क में एक त्वचा विशेषज्ञ डॉ। ओमर टोरेस कहते हैं, या तो भूरे रंग के धब्बे और स्पष्ट छिद्रित छिद्रों को हल्का कर देगा, जिससे सुबह में त्वचा बेहतर दिखती है।.

मुँहासे के इलाज के लिए उत्पादों को खरीदते समय, अमेरिकन अकादमी ऑफ डार्मेटोलॉजी के अनुसार निम्नलिखित buzzwords देखें:

• छिद्र छिद्र नहीं होगा
• मुँहासे रोकने वाला
• गैर acnegenic
• तेल रहित

यहां हमारे कुछ पसंदीदा ज़ीट-ज़ैपर हैं:

नशे में हाथी टीएलसी सुकरी बेबीफासिक, $ 80, सेफोरा

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ला रोचे-पोसो एफेक्लर फोमिंग फेस वॉश, $ 23, अमेज़ॅन

यह सफाई करने वाला, तेल त्वचा के लिए बहुत अच्छा है, छिद्रों को कसने में मदद करता है.

YYou Ulta में बेचा गया जेल संस्करण भी आजमा सकते हैं.

न्यूट्रोजेना रैपिड साफ़ जिद्दी मुँहासा स्पॉट जेल, $ 7, अमेज़ॅन

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आप इसे राइड एड पर भी प्राप्त कर सकते हैं.

डर्मोगोलिका ब्रेकआउट कंट्रोल, $ 42, अमेज़ॅन

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न्यूट्रोजेना लाइट थेरेपी मुँहासे उपचार मास्क, $ 27 (आमतौर पर $ 38), अमेज़ॅन

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यह उल्टा में भी बेचा जाता है.

DERMAdoctor Kakadu सी गहन छील पैड, $ 78, अमेज़ॅन

नहीं, ये सस्ते नहीं हैं। लेकिन, इस मामले में, वे हर पैसा लायक हैं। वे आपकी त्वचा को परेशान किए बिना ताज़ा महसूस करते हैं.

Pacifica नारियल Probiotic जल पुनर्वसन क्रीम, $ 16, लक्ष्य

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