फिटनेस ब्लॉगर बताता है कि तस्वीरों के पहले और बाद में हमेशा ऐसा नहीं लगता है

यह आधिकारिक तौर पर समुद्र तट का मौसम है और हमें आपके लिए अच्छी खबर मिली है: आपके विचार से “बिकनी बॉडी” को दिखाना आसान हो सकता है.

आज एक निजी ट्रेनर और फिटनेस ब्लॉगर सोफी के साथ बात की, जिन्होंने साबित किया कि “पहले और बाद में” फिटनेस बदलाव एक सेल्फी लेने जितना आसान हो सकता है.

अपने ब्लॉग फिटोलॉजी पर फिटनेस मिथकों के बारे में हालिया पोस्ट में, के उन त्रुटियों पर प्रकाश डाला गया है जो अक्सर सोशल मीडिया पर बने रहते हैं। वास्तविक परिवर्तन दिखाने के लिए पहले और बाद में फ़ोटो सप्ताह या यहां तक ​​कि महीनों को लेने के बजाय, इन स्वयं को एक दूसरे के तीन मिनट के भीतर लिया गया था.

सोफी के / फिटोलॉजी

“पोस्ट के लिए विचार इंस्टाग्राम और फेसबुक पर फोटो से आया था, यह कहकर कि यह आहार या व्यायाम करें और आप इसे दो हफ्तों में पसंद करेंगे, लेकिन यह सच नहीं है,” Kay ने कहा.

तो Kay ने दो चित्रों को इतना अलग कैसे देखा? यह सब कुछ त्वरित और आसान फोटो स्टाइल चाल के लिए आता है.

Kay स्वीकार करता है कि वह हमेशा सुपर फिट नहीं रही है, यह समझाती है कि वह सब कुछ वजन से भी पतली हो गई है। लेकिन पिछले कुछ वर्षों में, उसने स्वस्थ होने के लिए अपना जीवन समर्पित किया.

उसने कहा, “मैंने आकार में आने के लिए काम किया है और मेरे शरीर के बारे में खुश महसूस किया है, इसलिए मैं दर्पण में नहीं देखता और इससे नफरत करता हूं।” “मैंने व्यक्तिगत प्रशिक्षक के रूप में प्रशिक्षित किया ताकि अन्य लोगों को सर्वश्रेष्ठ बनने में मदद मिल सके, सर्वश्रेष्ठ नहीं अन्य लोग हो सकते हैं। “

हकीकत यह है कि यदि आप फिटनेस और डाइटिंग (और शायद इसका समर्थन करने के लिए जीन नहीं हैं) के लिए समर्पित नहीं हैं, तो सोशल मीडिया को बाढ़ करने वाले मॉडल और हस्तियों की छवियों की तरह दिखना लगभग संभव है.

“सिर्फ इसलिए कि काम पर कोई व्यक्ति कुछ आहार कर 20 पौंड खो गया है इसका मतलब यह नहीं है कि आप करेंगे। आप कभी नहीं होने जा रहे हैं क्योंकि आप आप हैं, “Kay ने समझाया.

सोफी के

27 में, के ने देखा है कि पिछले कुछ वर्षों में शरीर की छवि पर दबाव बढ़ रहा है.

“वहां बढ़ने से पत्रिकाओं और टीवी शो से दबाव था, लेकिन यह इसके बारे में था। अब, आप लगातार सही महिला या सही आदमी की छवियों के साथ बमबारी कर रहे हैं, “Kay ने कहा.

लेकिन सही रोशनी और मुद्रा के साथ, आप अभी भी पूर्ण पूर्ण शरीर सेल्फी ले सकते हैं। Kay के पास कैमरे को काम करने का विश्वास रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए छह सरल चाल हैं:

  1. प्रकाश बदलें. Kay उस प्रकाश को खोजने की सलाह देता है जो आपके रूपों को दिखाएगा। उदाहरण के लिए, पहले और बाद में फोटो के बीच का अंतर यह है कि रोशनी पहले में होती हैं और दूसरे में बंद हो जाती हैं.
  2. पोज बनाओ. उसने समझाया कि एक कोण ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपकी आकृति को दिखाता है। Kay के लिए, यह उसकी कमर को फटकारने के बारे में है, लेकिन वह दूसरों को यह तय करने के लिए प्रोत्साहित करती है कि वे अपने बारे में सबसे ज्यादा क्या पसंद करते हैं और इसे हाइलाइट करते हैं। पहली तस्वीर में, उदाहरण के लिए, सीधे-शॉट शॉट उतना ही चापलूसी नहीं था जब उसने अपने शरीर को मोड़ दिया.
  3. उन मांसपेशियों को फ्लेक्स करें. पहली तस्वीर में, Kay अपने पेट को धक्का देने के लिए स्वीकार करता है, लेकिन दूसरी बार उसने उन मांसपेशियों को एक दुबला सिल्हूट बनाने के लिए मजबूर किया.
  4. संगठन मायने रखता है. एक पेशेवर फोटो शूट के साथ, अच्छी तरह से फिट कपड़े और अंडरवियर पहनना आवश्यक है। जबकि वह केवल अपने स्वयं के लोगों में अंडरगर्म पहनती है (उसके परिणाम दिखाने के लिए), वह यह तय करती है कि आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं। यह सब ऑनलाइन छोड़कर डरावना हो सकता है.
  5. इसे फ़िल्टर करें. फ़िल्टर अंतिम परिणाम में आप कैसे दिखते हैं पूरी तरह से बदल सकते हैं। Kay अधिक प्राकृतिक सेटिंग्स का उपयोग करना पसंद करते हैं और उन ऐप्स के प्रशंसक नहीं हैं जो उदाहरण के लिए दोषों को दूर करने या अपने पैरों को कम करने जैसी त्रुटियों को “ठीक” करते हैं। वह थोड़ा बढ़ाए जाने पर, प्राकृतिक दिखने वाली तस्वीरों को रखने के लिए अत्यधिक संपादन और समर्थन के खिलाफ आग्रह करती है.
  6. आत्मविश्वास रखो. Kay कहते हैं कि जब वह खुद के बारे में अच्छा महसूस कर रही है तो वह सबसे अच्छी तस्वीरें लेती है। अपनी फिटनेस यात्रा में कहीं भी, आप जो प्रगति कर रहे हैं, उसके साथ आत्मविश्वास और खुश और गर्व महसूस करना अधिक महत्वपूर्ण है, वह बताती है.