एक पिंग लत से कैसे बचें

नहीं। अन्य व्यसनों की तरह, खर्च व्यसन अधिकतर समय पर अपने सिर पीछे कर सकते हैं। वे कोई सामाजिक आर्थिक सीमाएं भी नहीं जानते हैं। यह एक समस्या है जो अमीर लोगों, कम आय वाले लोगों और उन दो चरम सीमाओं के बीच रहने वाले किसी भी व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है.

यदि आप या आपकी देखभाल करने वाले किसी व्यक्ति को बाध्यकारी पिंग और व्यय के साथ समस्या हो सकती है, तो निम्न युक्तियां मदद कर सकती हैं.

1. घटना को समझें. सबसे चरम बाध्यकारी व्ययकर्ता अपनी खरीद के बारे में छिपाने या झूठ बोलते हैं, एक से अधिक क्रेडिट कार्ड निकालते हैं और पैसे के बारे में जुनून से चिंता करते हैं। उन वस्तुओं को जमा करना उनके लिए असामान्य नहीं है जो कभी भी उपयोग नहीं किए जाते हैं या पहने जाते हैं – वे आइटम जो अक्सर मूल्य टैग संलग्न होते हैं – और उनके वित्त पर संकट की निरंतर स्थिति में रहते हैं.

2. अपने आप को जानें. अगर आप प्यार करते हैं-प्यार करते हैं, तो खुद से पूछें: क्यों? क्या यह शिकार का रोमांच है? महान बिक्री ढूंढकर सिस्टम को मारने की अपील? एक निश्चित प्रकार के सामान, जैसे जूते, कपड़े या इलेक्ट्रॉनिक्स के लिए एक कलंक? इनमें से किसी भी प्रश्न के लिए हाँ का उत्तर देने का मतलब यह नहीं है कि आपको कोई समस्या है – लेकिन अगर आपको संदेह है कि आपका खर्च नियंत्रण से बाहर हो सकता है, तो यह जांचना महत्वपूर्ण है कि क्या हो रहा है.

3. इस पर ध्यान दें कि आप कब महसूस करते हैं . क्या कुछ भावनात्मक ट्रिगर आपको अक्सर संकेत देते हैं? मिसाल के तौर पर, जब आप उदास हो जाते हैं, चिंताग्रस्त, गुस्से में या अकेलापन करते हैं, तो क्या आप चीजों को खरीदते हैं? शामिल भावनाओं को समझकर, आप उनके साथ सामना करने के विभिन्न तरीकों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं.

4. शामिल समय के बारे में सोचो. कुछ प्रकार के स्टोरों पर जाकर खर्च किए गए समय की कुल राशि, ऑनलाइन सौदों के लिए क्रूजिंग और मेल में आने वाले कैटलॉग का अध्ययन करने के बारे में सोचकर एक वेकअप कॉल किया जा सकता है। क्या ऐसी कुछ चीजें हैं जो आप कर रहे हैं और पूरा कर रहे हैं?

5. स्थिति का नियंत्रण ले लो. यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि आपकी व्यय की आदत आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रही है – और आपकी क्रेडिट रेटिंग – नकदी, चेक और आपके डेबिट कार्ड के साथ सब कुछ के लिए भुगतान करके केवल आपके पास खर्च करना शुरू करें। आप केवल आपात स्थिति के लिए चले गए अपवाद के साथ सभी क्रेडिट कार्ड काट लें, और उस कार्ड को अपने साथ नहीं ले जाएं। किसी और असुरक्षित ऋण को लेने से इंकार करें – यानी, वह ऋण जो संपत्ति के टुकड़े से बंधे नहीं है, जैसे घर.

6. चीजें लिखना शुरू करें. पकड़ पाने के लिए एक और आंख खोलने का तरीका खरीद के साथ जुड़ी भावनाओं के साथ आप जो खर्च करते हैं उसका दैनिक लॉग रखना है। अपने वित्तीय लक्ष्यों को लिखना भी बुद्धिमानी है ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें कि महत्वपूर्ण क्या है.

7. अनावश्यक प्रलोभन से स्पष्ट हो जाओ. यदि आपको पता है कि आपको कोई समस्या है, तो छूट गोदामों, मॉल और पिंग जिलों से बचने का प्रयास करें। यदि आप उन्हें पूरी तरह से नहीं बचा सकते हैं, तो सूचियां बनाएं और उन्हें चिपकाएं, और स्टोर्स बंद होने पर ही स्वयं को विंडो दें। सभी कैटलॉग को फेंक दें, टीवी पर पिंग चैनल न देखें, और जब आप देश या दुनिया के विभिन्न हिस्सों पर जाते हैं तो विभाजन के बारे में विशेष रूप से सावधान रहें। अगर आपको ऐसी जगह पर पिंग जाना चाहिए जो आपके लिए विशेष रूप से आकर्षक है, तो एक भरोसेमंद दोस्त के साथ लाओ जो जानता है कि आप कितना संघर्ष कर रहे हैं, और अपने दोस्त से पूछें कि आप अपनी पिंग सूची में रहें.

8. स्वस्थ विकल्प खोजें. जब आप आग्रह से अभिभूत महसूस करते हैं, तो चलने के लिए जाएं या अभ्यास के किसी अन्य रूप को करें। जब तक यह गुजरता है तब तक यह आपके दिमाग को आग्रह कर सकता है.

9. अपनी संभावनाओं का विस्तार करें. उस समय का उपयोग करने के बजाय, आप अपने समुदाय में स्वयंसेवक बन सकते हैं, अपने परिवार के साथ अधिक समय बिता सकते हैं, स्कूल वापस जा सकते हैं, बहुत सारी किताबें पढ़ सकते हैं, आकार में आ सकते हैं या अपने जीवन के लिए आपके पास कितने लक्ष्यों का सामना कर सकते हैं। दूसरों की मदद करने के तरीकों को ढूंढना विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है.

10. जानें कि सहायता कब प्राप्त करें. अगर आपको लगता है कि आपका खर्च इतना नियंत्रण से बाहर है कि आप अकेले समस्या से कुश्ती नहीं कर सकते हैं, परामर्श या चिकित्सा की तलाश कर सकते हैं या देनदार बेनामी मीटिंग में भाग लेने का प्रयास कर सकते हैं। अपने क्षेत्र में मीटिंग के समय और स्थानों को ढूंढने के लिए, देनदार बेनामी वेबसाइट पर जाएं और “डीए मीटिंग ढूंढें” पर क्लिक करें। यदि आप या किसी प्रियजन को और भी गंभीर हस्तक्षेप की आवश्यकता है, तो प्रोक्टर अस्पताल में इलिनोइस इंस्टीट्यूट फॉर एडिक्शन रिकवरी बाध्यकारी व्यय करने वालों और देनदारों के लिए रोगी उपचार कार्यक्रम। आप स्टॉपिंग ओवरिंग प्रोग्राम के माध्यम से भी सहायता पा सकते हैं.

स्रोत और संसाधन:

  • देनदार बेनामी
  • प्रोक्टर अस्पताल में व्यसन वसूली के लिए इलिनोइस संस्थान
  • MoneyHarmony.com 
  • इंडियाना यूनिवर्सिटी एप्लाइड हेल्थ साइंस विभाग
  • वित्तीय योजना संघ
  • ओवरिंग रोकना
  • 4therapy.com
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