גלוג! ייתכן שתשתה יותר מדי … מים

ש: שמעתי שאתה צריך לשתות שמונה כוסות מים ביום. זה נראה כמו הרבה. האם זה באמת הכרחי?

ת: המים הם חיוניים, אבל אין צורך מים מגה מים שלנו.

לגוף יש דרך מובנית לשלוט על הידרציה ולספר לנו כמה אנחנו צריכים לשתות. זה נקרא צמא.

סקירה מקיפה, שפורסמה באחרונה בכתב העת American Journal of Physiology, לא הצליחה למצוא ראיות רפואיות שתמכו בצורך באותן שמונה כוסות ביום. שתיית כמויות גדולות של מים לא לרסן את הרעב שלך, “סומק” משם toxins או להפוך את העור נראה לחות ו dewy. (העור שלך ייראה יבש אם תתייבש רפואית, אבל אף אחד לא אומר לך להפסיק את צריכת הנוזלים, אתה תהיה צמא הרבה לפני שתתייבש).

למעשה, יש סיבות טובות לא לאלץ את עצמך לשתות יותר מדי מים. יתר הידרציה יכולה להוביל להרטיב תאונות כמו שלך overfilled bladder חוזים לפני שתגיע לשירותים.

ואם אתה imbibe מהר יותר מאשר הכליות שלך יכול לעבד, אתה סיכון דילול של אלקטרוליטים ו שיכרון מים, גורם בלבול תרדמת.

אם אתה מתאמן בזריזות, אתה צריך לשתות מספיק כדי לפצות על הזעה ואנרגיה ההוצאות אשר יבואו בעקבותיו. אתה מוזמן לשתות כוס או שתיים לפני שאתה הופך צמא, אבל לא עומס יתר. אם אתה בשמש חם או חום קיצוני, אתה צריך גם להגדיל את צריכת הנוזלים שלך.

אבל בנסיבות רגילות, אתה לא צריך להסתובב עם בקבוק מעצבים של מים, גמיעה למטה יותר ממה שאתה צריך כדי להרוות את הצמא שלך.

השורה התחתונה של ד”ר רייכמן: לשתות כאשר אתה צמא. דיקטום לשתות שמונה כוסות ביום פשוט לא מחזיק מים.

ד”ר ג’ודית רייכמן, המומחית הרפואית של “היום” לתרומת בריאות האישה, עוסקת כבר למעלה מ -20 שנה במיילדות ובגינקולוגיה. תוכלו למצוא תשובות רבות לשאלות שלך בספרה האחרון, “איטי השעון שלך למטה: המדריך השלם בריא, צעיר לך”, בהוצאת ויליאם מורו, חלוקה של .

שים לב: המידע בעמודה זו לא צריך להתפרש כמספק ייעוץ רפואי ספציפי, אלא להציע לקוראים מידע כדי להבין טוב יותר את חייהם ואת בריאותם. היא אינה מיועדת לספק חלופה לטיפול מקצועי או להחליף את שירותיו של רופא.