10 ארוחות בריאות להזמנה ברשתות מזון מהיר

|

קרי גלסמן ר.ד., היום Tastemaker ותורם לבריאות האישה, שוקל על הארוחה בריאה בריאה הטובה ביותר ב 10 מסעדות מזון מהיר מ מקדונלד ‘ס כדי טאקו בל. תאמינו או לא, הם לא כל הסלטים!

למד את המאכלים הבריאים ביותר להגיע Chipotle, וונדי של רשתות אחרות

מרץ 200904:36

1. בורגר קינג: צובר המקורי ג’וניור ללא מאיו

בורגר King Whopper Jr.
בורגר קינג וופר ג’וניור.בורגר קינג

אם אתה משתוקק למבורגר, אל תלך לסלט! אתה פשוט בסופו של דבר לאכול צ’יפס גדול ליד זה. במקום זאת, ללכת על גרסה זו קטנה יותר של המבורגר הקלאסי לשמור את זה פשוט. כן, יש לו 390 מ”ג של נתרן, וזה בהחלט לא נמוך, אבל זה גם הרבה פחות בהשוואה המבורגרים אחרים בתפריט כי יש למעלה מ 1250 מ”ג! כמו כן, שכן יש לה גם רק 160 קלוריות, אל תהסס להזמין סלט צד עם זה.

2. מקדונלדס: בייקון ראנץ ‘סלט עוף בגריל

מקדונלד's: Bacon Ranch Grilled Chicken Salad
מקדונלד ‘ס: בייקון ראנץ’ סלט עוף בגרילמקדונלדס

כן, יש לו קצת בייקון, אבל זה בעיקר ירקות וסלט עוף בגריל יש ארבעה סוגים של ירקות. זה בהחלט סלט ההימור הטוב ביותר והוא ישמור אותך מרוצה תודות החלבון (42 גרם). בנוסף, זה רק כ 320 קלוריות.

3. טאקו בל: סטייק בגריל פריסקו סטייק רך

טאקו Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco
טאקו בל: סטייק בגרילטאקו בל

אנחנו לא קלוריות מונים, אבל אתה מקבל 10 גרם של חלבון ורק 160 קלוריות. אני אומר ללכת על שני טאקו אלה ולהוסיף שעועית שחורה עבור תוספת של 5 גרם של סיבים, בתוספת דחיפה נוגדת חמצון.

4. ונדי: עוף בגריל

ונדי's: Grilled Chicken Wrap
של ונדי: עוף בגרילשל ונדי

וונדי יש הרבה סלטים כי ללבוש הילה בריאה אבל הם למעשה טעון עם קלוריות וסוכר. עדיף לשמור על הדברים פשוט וללכת על זה לעטוף. יש לה פחות פחמימות מעודן מאשר המבורגרים וכריכים אחרים בתפריט, עדיין מציעה עוף בגריל (20 גרם של חלבון). הערה: לעטוף זה יש 3 גרם של סוכר סלט אפל פקאן יש 40 גרם!

5. Chik-fil-a: נאגטס עוף בגריל

Chik-fil-a: Grilled Chicken Nuggets
Chik-fil-a: נאגטס עוף בגרילצ’יק-פיל-א

ללא שם: חזה עוף בגריל ללא עור ללא שם: יכה כל דבר פריך בכל יום. אתה לא צריך להיות ילד לאכול נאגטס. אלה ליד לא הוסיף סוכר (רק 1 גרם). סובבו את הארוחה על ידי הוספת סלט צדדי Superfood אשר עשוי עם כרוב ברוקוליני.

6. KFC: קנטקי חזה עוף בגריל (על העצם) לצד של שעועית ירוקה

KFC: Kentucky Grilled Chicken Breast (on the bone) and a side of Green Beans
KFC: קנטקי חזה עוף בגריל (על העצם) בצד של שעועית ירוקהKFC

לדלג על העוף מטוגן עמוק לבחור גרסה זו רזה חלבון עשיר כדי לשמור אותך מלא בלי להרגיש שקוע. בונוס: שעועית ירוקה מלאים סיבים.

7. Dunkin סופגניות: ביצה וגבינה אנגלית מאפין

דנקין Donuts: Egg and Cheese English Muffin
Dunkin סופגניות: ביצה וגבינה אנגלית מאפיןסופגניות

אנשים רבים הולכים על כריכים שטוחים חדשים, אבל זה ביצה הישן גבינה מצרך הוא בעצם ההימור הטוב ביותר. יש לו 490 מ”ג של נתרן, שהוא נמוך יותר מאשר אחרים כריכים ארוחת בוקר שיש להם 690-770 מ”ג כל אחד. זה גם יש 3 גרם יותר סיבים מאשר veggie ביצה לבן flatbread.

8. צ’יפוטל: קערת סלט עם רומנטיקה, עוף, שעועית שחורה, ירקות פג’יטה, סלסה עגבניות טריות וגבינה

Chipotle עושה את זה קל ליצור את הארוחה שלך, בתוספת מזון בהשראת מקסיקני הוא תמיד טעם מעולה. מוסיפים את סלסה העגבניות נוגדי חמצון עשיר עבור הטעם טעם נהדר לדלג על גבינה כדי לשמור אותו נמוך יותר קלוריות שומן בריא. אתה יכול לקבל הרבה חלבון (47 גרם) מכל אלה מרכיבים טריים מבלי ללכת מעל הכמות הממוצעת של קלוריות לארוחה (455 קלוריות).

9. הרכבת התחתית: Veggie Delite (6 אינץ ‘)

רכבת תחתית: Veggie Delite (6-inch)
הרכבת התחתית: Veggie Delite (6 אינץ ‘)רכבת תחתית

אני לא מעריץ של כל carbs מעובד לחם כאן, אבל זה כל סנדוויץ גרגר הוא נקי ופשוט כמו שאתה יכול לקבל. זה כל הירקות!!

10. Starbucks: דגנים קלאסיים דגנים מלאים

שמור את זה נקי ולקחת שיבולת שועל שלך עירום! תוספות להוסיף הרבה קלוריות וסוכר: אוכמניות מיובשות יש 13 גרם של סוכר! במקום זאת, רק להוסיף את האגוזים אשר ייתן לך תוספת סיבים, חלבון ושומן בריא.