10 ארוחות בריאות אתה יכול למצוא ב Panera, Olive Garden, Chili ועוד

בין אם אתה הולך על “ילדים לאכול בחינם” לילות או שאתה פשוט ליהנות ארוחה אמינה, רוב הסיכויים שאתה לפעמים, או אפילו לעתים קרובות, למצוא את עצמך במסעדות שרשרת. הם קל למצוא בכל עיר המזון שלהם הוא מוכר ומנחם.

מסעדות רבות בשרשרת אין את המוניטין הטוב ביותר, עם זאת, כאשר מדובר קלוריות. מאכלי הקלוריות הגבוהים בשנה שעברה כללו חביתה של 1,990 קלוריות מ- IHOP, בורגר של 1,950 קלוריות עם גבינת גבינה ובייקון מבאפלו וויילד ווינגס, וסעודת צלעות של 2,820 קלוריות, טקסס רודהוס.

סלט עוף סיני: למד כיצד להפוך את המסעדה האהובה בבית

Sep.14.201703:58

אבל לפני שאתה כותב את מסעדות שרשרת כמו להיות לגמרי לא בריא, לבדוק את אלה נמוך קלוריות ארוחות הזמינות כעת בכמה המסעדות הגדולות של המדינה. הם מתחילים בסביבות 200 קלוריות בלבד והם כולם תחת 600 קלוריות. (אם זה נראה גבוה, לזכור את המחקר הזה בשנת 2016, כי מצא את הארוחה במסעדה הממוצע יש 1,200 קלוריות.) היום אוכל גם דיבר קרי גאנס, RD ומחבר “שינוי קטן דיאט”, כדי לקבל אותה לקחת על כמה דיאטה אלה אפשרויות ידידותיות יותר.

סקיני בורגר, 320 קלוריות, פטבורגר

סקיניבורגר from Fat Burger
המבורגר השמן

רבים מאיתנו יודעים כי תעלה לחמניה תחסוך לנו קלוריות ופחמימות. אבל מה אם הבשר J את לחמניה? המבורגר רזה, אשר debuted בשנת 2014, הוא בעצם חסה, עגבניה וגבינה בין שני קילו 1/6 קילו. מכיוון שזה 320 קלוריות (זה ללא מאיו), זה למעשה מכולות קלוריות פחות מ המבורגר של פטבורגר טורקיה (480 קלוריות) ו המבורגר צמחוני שלה (510 קלוריות). זה מתגאה 28 גרם של חלבון יש 19 גרם של שומן. “מבחינת הקלוריות והחלבון, ה”סקני בורגר” נראה כמו בחירה חכמה “, אומר גאנס. “אבל השומן הרווי (9 גרם) הוא בהחלט גבוה יותר ממה שהייתי רוצה”.

ספירליזציה וגי פסטה, 560 קלוריות, גן זית

ספירליזציה Veggie Pasta plate from Olive Garden
בורקלגן צילום / גן הזית

בעוד נשמח לראות אוליב גארדן להציג צלחת שמציעה פסטה צמחוני אך ורק, זה התחלה טובה. זה תערובת של קישואים ספירליזציה וסקווש צהוב זרוק עם לינגווינים גרגר שלם, וזה מתובל עם שום, עגבניות רוטב עשב scampi. זה entreée כי יש פחות קלוריות מאשר עמיתים שלה אבל זה עדיין לא ממש נמוך מספיק (או ב 28 גרם, דל שומן מספיק) להשתגע עם breadsticks חינם.

6 גרם סינטה, 250 קלוריות, טקסס Roadhouse

טקסס Roadhouse 6 ounce sirloin steak with corn and salad
טקסס Roadhouse

מאז טקסס Roadhouse נוסדה לפני 25 שנה, זה סטייק לחתוך ביד כבר הפריט הנמכר ביותר בתפריט. זה מקור נהדר של חלבון ברזל ורק 6 גרם של שומן 1 גרם של סוכר. שלא כמו Porterhouse T- העצם אשר מגיע ב 1040 קלוריות עצום, זה סטייק משאיר לך מספיק להתנועע בחדר יש צד או שניים. הטעמים הנמוכה ביותר של קלס-קלוריות כוללים את הפטריות המוקפאות (80 קלוריות), שעועית ירוקה (70 קלוריות) ותפוח (100 קלוריות). “או אם אתה מרגיש יותר דקדנטי, יש אפילו מקום לחלוק פקודה של פירה”, מוסיף גאנס שקורא את המנה של סטייק 6 “מנה מלאה”.

שרימפס עץ בגריל עם אורז, 380 קלוריות, לובסטר אדום

אדום Lobster Wood-Grilled Shrimp
קרייג בראון

זה entrée הקלאסי כבר מצרך תפריט עבור רוב ההיסטוריה של Red Lobster של 50 שנה. זה אולי לא נשמע מרגש כמו פריטים חדשים יותר כמו לובסטר כמהין לובסטר וגבינה או לגלוש דשא עם רצועת ניו יורק, אבל זה בערך שליש הקלוריות. זה מכיל 16 גרם של שומן (רוב לבוא מן שרימפס של שום זגוגית זגוגית) בעוד מק וגבינה יחזיר לך 88 גרם של שומן. וזה לגלוש דשא? נסה 94 גרם! כן, אנחנו חושבים שרימפס זה נשמע די טוב, יותר מדי.

פיט סלאם, 390 קלוריות, של דני

דני's Fit Slam breakfast
של דני

זו גרסה נמוכה קלוריות של ארוחת בוקר גראנד סלאם החתימה של דני כבר מצרך על התפריט של Fenny Fit FAR לזמן מה. בשנת 2013, Consumer Reports נבדק כדי לראות אם סועדים היו באמת שימש רק 390 קלוריות ו -11 גרם של שומן. שניים מתוך שלוש פעמים, הטענות היו מדויקות למדי. בפעם השלישית, מנה זו, הכוללת ביצים, תרד טרי ועגבניות ענבים, בייקון הודו, פירות עונתיים ומאפין אנגלי – נכנסה ב -494 קלוריות והיה לה 19 גרם של שומן. עם זאת, אנחנו חושבים שזה אופציה טובה בהרבה מאשר מסורתי גראנד סלאם אשר מתחיל בסביבות 1,100 קלוריות ו 53 גרם של שומן. גאנס מסכים שזה אופציה בריאה יותר, אבל מציע אולי להחליף את מאפין אנגלית עבור 100 אחוז טוסט חיטה מלאה עבור קצת תוספת סיב.

מעדנים עירומים עם תבלינים מסוג B-Dubs, 200 קלוריות, אגפי בר באפלו

באפלו Wild Wings Naked Tenders
באפלו כנפיים פרועות

אם לא קיבלת לתקן את הכנף שלך במהלך הסופרבול, אנחנו נותנים לך הרשאה ללכת Buffalo Wild Wings עבור אלה מכרזים עוף טעים. עם כל אחד מחמשת התבלינים היבשים של B-Dubs, כל פיסה היא רק 50 קלוריות. אם תחליט לטבול אותם בכל אחד 16 תפריט חם רטבים חמים, זה ייקח לך בחזרה עוד 100 קלוריות – או על 25 קלוריות למכרז.

סערה קערה עם אטריות אדמה, 380 קלוריות, לחם פנרה

סובה Noodle Broth Bowl with Edamame
לחם פנרה

גם אם אתה לא טבעוני, אתה עלול להתפתות על ידי טעמים ומרקמים של קערה חדשה זו Panera לחם נוסף לתפריט שלה בינואר. 16 גרם של חלבון, 8 גרם של סיבים, 13 גרם של שומן ו 51 גרם של פחמימות מגיעים מן אטריות כוסמת סובה, edamame אש קלויים, כרוב napa פריך ושומשום. “זו אפשרות מצוינת לארוחת צהריים מאוזנת”, אומר גאנס. “אני אוהב את זה מורכב 8 גרם של סיבים מאז רוב האנשים אינם מקבלים מספיק סיבים שלהם דיאטות הכוללת.”

6 גרם סינטה קלאסי עם אבוקדו בגריל, 420 קלוריות, צ’ילי של גריל & בר

צ'ילי's classic sirloin with grilled avocado
צ’ילי

הודות לג’נגל הקליט שלה, צ’ילי מפורסמת בזכות הצלעות האחוריות של התינוק. אבל אלא אם כן דילגת על ארוחת הצהריים, ייתכן שתרצה לבחור את הסטייק על התפריט של Lighter Choices. זה פחות ממחצית הקלוריות של מתלה של צלעות ברביקיו דבש דבש, ואת אבוקדו מספק מקור בריא של שומן. עם זאת, עם 21 גרם של שומן, זה בהחלט לא צלחת דל שומן. אבל אם אתה חווה גירעון חלבונים רציני, תוכל ליהנות 39 גרם של חלבון כאן.

SkinnyLicious עוף טוסקני, 580 קלוריות, מפעל הגבינה

SkinnyLicious (R) Tuscan Chicken
עוגת הגבינה במפעל Incorporated

עצור את העיתונות. ובכל זאת, זה J למעשה אפשר לסעוד במפעל גבינה בלי לאכול ארבע ספרות בקלוריות. רק להסתכל על תפריט SkinnyLicious שמציעות את זה חזה עוף בגריל חונק ויניגרט בלסמי, בזיליקום טריים, עגבניות, ארטישוקים וצלפים. מוגש מעל פארו וירקות טריים, זה מילוי מספיק שאתה כנראה לא צריך קינוח – אבל אם אתה רוצה לנשוך של עוגת גבינה, אנחנו לגמרי מבינים. מנה זו מכילה 20 גרם של שומן ו 19 גרם של פחמימות. “3.5 גרם השומן הרווי אינו גבוה מדי”, אומר גאנס, “עם זאת, לא הייתי מתייחס ל -580 קלוריות לאופציה דלת קלוריות לאדם הממוצע, במיוחד לנשים”.

בוקר טוב בוקר, 370 קלוריות, קרקר קרקר

טוב Morning Breakfast from Cracker Barrel
קייל דרייר / חבית קרקרים

התפריט הנרחב של Cracker Barrel יכול להיות מהמם, שכן הרשת מגישה ארוחות בוקר, צהריים וערב כל היום. אבל אם אתה צופה הקלוריות שלך, מקל על סעיף מצית מזון, אשר תכונות נמוך יותר קלוריה הנסיעה כמו ארוחת בוקר זה בריא. הוא מכסה את רוב קבוצות המזון, כולל שני חלבונים מקושקשים, נקניקיות הודו לחלבון, פרוסות עגבניות, פירות עונתיים טריים וגבינת גבינה מתובלת. בחודש מארס, צלחת יופחת עוד 60 קלוריות כאשר גבינה גבינה מלוחים מוחלפים עם חריצים רגילים.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

58 + = 60

map