13 גלידות בריאה תחת 250 קלוריות כדי לספק תשוקה מתוקה כל הקיץ

ג’קי לונדון, מנהלת התזונה של המגזין “משק בית טוב”, נעצרת על ידי היום כדי לחלוק את מבחר הגלידות המובילות שלה. היא מסבירה כיצד לבחור בריא יותר, אך טעים מטפלת ומניות הבחירות המובילות שלה בקטגוריות מרובות של פינוקים קפואים.

הסקופ על הגלידה המובילה בקיץ

יול05:06

אין שום דבר שאומר קיץ כמו גלידה! זו הסיבה שבדיקת מעבדות התזונה של מכון המחקר של Good Good בדקה מאות צלחות, ברים, פופ, כריכים – ומטעמים אחרים – כדי למצוא את הטוב ביותר. כל הבחירה העליון גלידה נבחרו על הטעם שלהם, איכות המרכיבים, תביעות האריזה ערך תזונתי – כי במפורש indulging הוא המפתח לתזונה בריאה. בנוסף, גלידות כל תחת 250 קלוריות למנה.

גלידה מסורתית עשוי מרכיבים סטנדרטיים (חלב, שמנת וסוכר) בתוספת טעמים נוספים, ולעיתים קרובות ביצים, בהתאם למוצר. תאמינו או לא, גלידה יש ​​הגדרה בפועל. על מנת שמזון קפוא ייחשב לגלידה, הוא חייב להיות 20% קרם, 10% חלב ויש להם לפחות 10% שומן לכל מנה. כאשר המוצרים מיוצרים עם יותר חלב מאשר שמנת (מה שהופך את המוצר לשומן נמוך יותר), או אם הוא מכיל חלופות חלב שאינן חלב (כמו חלב שקדים) או סוגים אחרים של חלב-חיות (אפילו עז!), הם צריכים להיות מתויגים כמו “קינוח קפוא”.

מהי הדרך הטובה ביותר לעצור את עצמך מ להתמכר ליטר שלם בישיבה אחת? יש פתרון קל: לצאת לגלידה! זה ניצחון אוטומטי כי תקבל להתמכר מבלי להתפתות על הקו במשך שניות במקפיא. אבל כמובן, לפעמים זה יותר חסכוני (וקל יותר) להצטייד בבית. הנה טיפים עבור פינג גלידה מתמצא בסופרמרקט.

למד איזה שבבי תפוחי אדמה לקבל דירוגים העליון מ טוב משק בית

Mar.14.202304:28

כיצד לבחור את הגלידה הטובה ביותר

1. חפש גלידות כי הם כ 150-250 קלוריות למנה.

נמוך מדי קלוריות? זה לפעמים אינדיקטור טוב שזה לא יהיה כמו מילוי, כלומר יש סיכון גבוה לצריכה מלאה פינט! בחר טעמים פשוטים עם מרכיבים מסובכים כמו פיסטוק, וניל, תות או שוקולד.

2. בחר פינוקים לשרת יחיד.

הדרך הטובה ביותר עבור גלידה קנאית כדי להתמכר היא להימנע “דיאטה” גלידות לבחור עבור מנות יחיד של פינוקים קלאסיים טעים ומספקים ביותר.

3. התעלם over-the-top תביעות המוצר.

גלידה זה נשמע קצת טוב מכדי להיות אמיתי הוא לעתים קרובות שיווק fluff או לא יכול להיות שווה את העלות – הם בדרך כלל הרבה יותר יקר מאשר גלידה רגילה. גלידות טבעוניות נהדרות עבור אנשים טבעוניים או לקטוזיים, אבל זה לא בהכרח אומר שהם טובים יותר עבור כולם. הם הרבה יותר גבוהים בסוכר, ואפילו שומן רווי, מאשר הדבר האמיתי!

4. פירות טעמים הם לא תמיד הבריאה אפשרות.

לקבלת הקרח פופ וברים, המרכיבים הראשונים צריכים להיות מים ופירות. רבים בשוק כיום עשויים צורות מרוכזות של סוכר, כמו מיץ, אשר יכול להיות קצת מסובך במקום – ולמעשה לגרום לאנשים צמא כאשר הם באמת מחפשים משהו מרענן. אז לבדוק תוויות כדי להיות בטוח.

5. הידרט לפני צלילה במשך שניות.

טמפרטורות להמריא בקיץ, כל כך הרבה אנשים עשויים לבלבל צמא לרעב – וגלידה הוא לעתים קרובות נרגש כאשר אנשים מרגישים כאילו הם צחיח. לפני ביצוע קו ישר בחזרה למקפיא, יש כוס גדולה של מים (8 עד 16 אונקיות) כדי לוודא שאתה לא רק צמא.

6. רוצה משהו נוסף קרמי? אל תתביישו בג’לאטו.

בעת בחירה בין gelato, איטי churned גלידה או יוגורט קפוא, הולך על gelato עשוי לפעמים להיות ההימור הטוב ביותר. Gelato הוא עשה בדרך כלל בקבוצות קטנות יותר, עם פחות שמנת וחלב יותר גלידה רגילה, אשר יוצר כיסי אוויר גדולים ומאפשר טעם קרמי, צפוף יותר. רק כדי להיות בטוח לבדוק את רשימת החומרים עבור קלוריות וסוכר, יותר מדי.

כאשר ג’לטו אינו אופציה, איטי- churned היא חלופה מצוינת לבחירה קלוריות גבוהה. זה נעשה בטמפרטורה נמוכה יותר ומכיל חלקיקי שומן קטנים יותר מאשר גלידה רגילה. דל שומן גלידות ויוגורט קפוא נוטים להיות גבוהים יותר בסוכר, מה שהופך את ההבדל ריק שומן ריק.

7. תחשוב פעמיים לפני הולך על יוגורט קפוא.

יוגורט קפוא מורכב מחלב ללא שומן ולעתים קרובות מכיל תרבויות חיות ופעיל (פרוביוטיקה), אבל זה לא צריך להיות בדיוק נקרא מזון בריאות. למעשה, יוגורט קפוא הוא הרבה יותר גבוה בסוכר (אבל נמוך בשומן) מאשר גלידה מסורתית, כך שזה לעתים קרובות אותו קלוריות חכם – אבל הרבה פחות סיפוק!

ועכשיו, drummroll, בבקשה … הנה מבחר העליון עבור הקיץ מתענג לנשוך האחרון:

הכי קלאסי גלידות creul indulgences

אלה הם מבחר קלאסי עשויים מרכיבים פשוטים למקסם את הטעם וכולם תחת 200 קלוריות (או פחות) למנה. הם שמנת, ארוזה בטעם ולא תשאיר אותך מרגיש מקופח.

גלידות וניל טבעיות של ברייר, 3 $ עבור 48 אונקיות, Walmart

ברויאר שוקולד גלידה חטיפים כוסות, 7 $ עבור 10 כוסות, אמזון

Ciao Bella Gelato ב פיסטוק, 59 $ עבור שמונה pints, אמזון

מיני קלונדייק ברים, $ 4.50 עבור 12 ברים, Walmart

גלידות הטוב ביותר עם ערבוב תוספות או תוספות

אנחנו נשאלים על גלידות בריאות כל הזמן, אז הנה העסקה: כמה מוצרים אלה הם בחירה מצוינת כאשר אתה באמת במצב רוח עבור הרבה תוספות. לאחר יותר מרכיבים מעורבב עשוי להיות מספק יותר זנים פשוטים. אבל מאז גלידות מסורתיות עם טעמים בטבע יכול להוסיף קלוריות מ שומן רווי וסוכר, אלה גלידות קרח חדש הם בחירה מצוינת למקסם טעם בלי להרגיש כאילו אתה blown זה.

מילה אחת של חכם: למרות שיווק מתמצא, להתנגד לדחף לאכול את כל ליטר! אלה יכולים להיות מחוספסים על מערכת העיכול ולגרום תסמינים מיותרים (מן האלכוהול סוכר, כמו erythritol, maltitol) כאשר נצרך בכמויות גדולות, ולכן הפתרון הטוב ביותר הוא לערבב אותם עם סקופ של וניל או שוקולד, או להוסיף כף בוטנים חמאה, יוגורט או פירות נוספים לחטיף מספק יותר.

גלידה של אידי / דרייר איטי- Churned גלידה מנטה שוקולד Chip, 1.29 $ עבור 5.8 אונקיות, אמזון

תיאטרון סרטים נאור פופקורן,

Halo למעלה חמאת בוטנים וג ‘לי, בקר HaloTop.com עבור מקומות החנות

מיטב קרמים קרח לא חלב

גלידות טבעוניות יכול להיות אופציה נהדרת עבור אנשים שאינם יכולים לסבול חלב אבל גודל אחד אינו מתאים כל כפי שהם לעתים קרובות הרבה יותר גבוה סוכר ואפילו רווי שומן מאשר את הדבר האמיתי. הממצאים הטעימים והטעימים האלה היו טעימים כל כך, שאפילו הבודקים שאוהבים את החלב שלנו חזרו לשניות. מאחר שכמה חלופות נטולות חלבונים מספקות תביעות בריאותיות משמעותיות למדי, מומלץ לבדוק תוויות לאלו עם סוכר נמוך ככל האפשר (כ -15 גרם או פחות) ולנסות להגביל את השומן הרווי לכ -6 גרם למנה.

כאשר חברות מבצעות טעמים קלים יותר עם חלב קוקוס מעובה וממתיק, שיכול להניע את הקלוריות (משומן רווי וסוכר), כך שלעתים קרובות יותר טוב עם קשיו, חלב סויה או שקדים לא ממותקים כבסיס. לחלופין, חפש זנים שמשתמשים בחלב קוקוס בצורה לא ממותקת.

עבור פירות מבוססי אפשרויות: חפש פינוקים עם מים, פירות אמיתיים או אפילו ירקות כמו המרכיבים הראשונים. זה אינדיקטור טוב הן של איכות המרכיבים ואת כמות הוסיף סוכר או מיץ פירות כי כל מנה תספק.

קלואי של פירות שוקולד כהה, $ 5 עבור ארבעה אבא, Jet

אז טעים חלב עוגיות חלב ושמנת, $ 4 עבור ליטר אחד, Walmart

Cado אבוקדו גלידה,

הטוב ביותר גלידה ברים

ברים יכול להיות הדרך המושלמת להתמכר למשהו מגניב קרם מאז הם מראש מחולקים מאוד נוח עבור פעילויות חוצות פעיל רבים של הקיץ! המטרה עבור גרסאות סביב 200 קלוריות או פחות לכל פופ עבור קינוח גדול זה לא יגרום לך להרגיש כאילו אתה לגמרי מוגזם זה.

הומור טוב תות שורטיק בר, $ 4.39 עבור שישה ברים, Jet

פרה רזה יוגורט יוגורט ב מלח מתנשקים כרמל, $ 5.49 עבור ארבעה בארים, אמזון

GoodPop ב הקפה Brew קפה, $ 6 עבור ארבעה אבא, טרי ישיר