למה תזונאים אוהבים אלה 17 סוחר מזון של ג ‘ו

אנחנו יודעים היום אוהדי מזון באמת כמו סוחר של ג ‘ו, אבל אנחנו יודעים גם בנוסף grooving על חמאת עוגיות, הרבה אוהדים של TJ הם אחרי ממצאים יותר בריאותית, מדי.

לכן ביקשנו מהמומחים התורמים לבריאות ולתזונה לחלוק את המאכלים הבריאים המועדפים עליהם מהמותג הידידותי. הנה הממצא העליון שלהם לארוחת ערב, הצדדים, חטיפים ועוד.

1. כרובית אורז אורגני

הכרובית הקצוצה של סוחר ג’ו, שמגיעה בגרסאות מקפיאות וקפואות, נפוצה כל כך עד שהיו שמועות על קיצוב. זה נוח, נמוך carb לעמוד in- אורז וגם מקבל אגודל גדול מן תזונאים, מדי. “כרובית ‘אורז’ הוא הידיים למטה אחד המזון האהוב עלי מזון בריא “, אומר ג ‘וי באואר, תזונאי היום ומייסד של הזנות חטיפים.” אני בדרך כלל לעשות שלי, אבל זה נהדר להיות מסוגל לדלג על כמה צעדים בישול על קדחתני שבוע ולקבל ארוחת ערב על השולחן מהר יותר. בנוסף, יש לי בלגן אחד פחות לנקות. “נסה את זה כרובית טעים” ריזוטו “עם פטריות בר או כרובית פריד אורז.

איך עושים קרום פיצה עם כרובית אבל לא קמח? ג’וי באואר מסביר!

ינואר 1801:31

2. מוסיפים ירקות מטוגנים

קרי גלסמן, MS, RDN, היא עוד מעריצה של כרובית מוקצפת של TJ והיא גם אוהבת את הקפאה של הקפוא מערבבים תערובת veggie. זה קל או העליון (או משולבת של שני!) עם חלבון יש ארוחה שלמה, אומר גלסמן, שמכסה את המאכלים הקפואים הבריאים האהובים על טריידר ג ‘ו של על בלוג Nutritious החיים.

3. סלמון פראי אלסקה סלבי

מחפש קצת חלבון למעלה כי veggie מערבבים ומטגנים או כרובית? גלסמן אוהב את סלמון הפרא הקפוא של TJ, שהוא מקור מצוין לחלבון ושומן אומגה -3 לב בריא. “מאז סוחר של ג’ו מוכרת המותג שלה, זה גם זול במיוחד בהשוואה לשוק הדגים המקומי שלך”, היא מציינת באתר שלה. שמור על פילה ביד במקפיא שלך, הם קל להפשיר ויהיה מוכן להשתמש בכל מתכון סלמון.

4. תוצרת קפואה

“סוחר ג’ו מוכרת כמה מהפרי והקפואים הטובים ביותר – הם נראים לעתים קרובות כפי שהם עשו בזמן שהם טריים – הם שומרים על צבעם – והם טעימים”, אומרת בוני טאוב-דיקס, RDN, יוצרת “Better Than Dieting”. “התוויות שלהם, על פי רוב, מראים מרכיבים מוכרים, אבל זה הכי טוב לקרוא תוויות בזהירות כדי להיות בטוח שאתה לא קונה פריטים שהוסיפו סוכר או מרכיבים אחרים שאולי עדיף להימנע.

לכן, אם אתה קונה מנגו או פטל קפואים על השמנת שלך, רשימת המרכיבים צריכה להכיל רק מנגו או פטל “. ומוסיפה טאוב-דיקס,” אנשים רבים לא מבינים את הערך של מזון קפוא, מקרים, זה יכול להיות אפילו יותר טוב מאשר לגבי ערך תזונתי. “

5. פריך חמאת בוטנים חמאה עם זרעי פשתן וצ’יא

אחד מחברי ה- TJAY של טודאי, חמאת הבוטנים של טריידר ג’ו עם זרעי פשתן וצ’יה מקבל את האגודלים מעורך הבריאות והתזונה של רשת NBC, מדליין פרנסטרום, אשר משבחת את המוצר על היותו נטול סוכרים נוספים – ועל תוספת של פשתן chia זרעים, אשר היא מציינת “לספק טעם, קראנץ ‘יותר מ -300 מיליגרם של אומגה -3 שומנים נוספים לכל 2 כפות ומספק 170 קלוריות.” מרחים אותו בכריכים, אוכלים אותו בכפית או משתמשים בו כדי להכין את חטיפי הסלרי החופשיים.

6. Unsweetened אורגני Açaí פורה Packets

“Açaí קערות ב smooth של s הם בדרך כלל פצצות סוכר”, אומר ג’וי באואר. “אני משתמש בחבילות אלה כדי להכין את הקערות שלי בבית עם כל הטופרים האהובים עלי, ומאחר שהם לא ממותקים, אני יודע בדיוק כמה סוכר נכנס”. בונוס נוסף? ביצוע açaí קערות בבית יחסוך לך כסף! נסה açaí, אשר מציין גלסמן עשוי לעזור להילחם בדלקת ולתרום לבריאות הלב, זה מתכון קערה Açaí מן המומחה תזונה אלי קריגר.

7. פריכות פריך ברוקולי פריך

אלה עוגיות ברוקולי קלויים, שנמצאו בסעיף חטיף של TJ, הם האהובים “פחמימות נמוכה, חטיף בצהריים פריך ובריא” עבור תורם היום קריסטין Kirkpatrick, MS, RD.

8. כל דבר מלבד ביג סומסום תערובת תיבול

“זה כמו בייגל ניו יורקי בבקבוק – בלי כל הפחמימות”, אומר באואר על התערובת המפיצה הזאת, הכוללת זרעי שומשום, זרעי פרג, מלח ים ושום יבש מבושל ובצל. “אני אוסיף מקף לגבינת הגבינה שלי ומפיץ אותו על מאפין שלם של דגנים אנגליים עם פרוסת עגבנייה, זה כיף ומהנה להוסיף טעם”.

9. ארוגולה פראית

בטח, אתה יכול לקנות ארוגולה במרבית חנויות המכולת בימים אלה, אבל פרנסטרום אוהב את המחיר של טריידר ג ‘ו. “רק ב -1.99 דולר, זה עסקת תוצרת טרייה, אתה מקבל שקית גדולה של ארוגולה טרייה כדי לאכול כל סלט, או לאכול לבד, הנשיכה המתקתקת של ארוגולה עושה סלט גדול לבד, עם קצת מיץ לימון ו שמן זית, או הוסיף לכל תערובת של ירקות טריים.זה נהדר אינטרו הירוק כהה עבור אלה שחדשים, כהים יותר כהה. נסה את זה אבטיח 5-אבקת, פטה סלט ארוגולה או סירי דאלי ‘s Bow-Tie פסטה עם ארוגולה פסטו.

הפוך את Ina Garten ‘לא brainer’ עוף צלוי סלט ארוגולה

Dec.03.201504:55

10. בלסמי גלאז

“אני לא יודע עלייך, אבל אני אוהב ללעוס את השומן שלי”, אומר טאוב-דיקס. “הייתי מעדיף שמקור השומן על הסלט שלי יבוא מאגוזים או אבוקדו, במקום שמן, כי הם מספקים פה מרשים יותר והם יכולים לעזור לך להרגיש יותר מרוצה”.

הפתרון שלה: באמצעות זיגוג בלסמי של ג ‘ו טריידר על סלטים ולא רוטב שמן מבוסס. היא מציינת כי כף אחת של זיגוג מכיל רק 40 קלוריות, לעומת כף שמן המכיל כ -130 קלוריות. וחוץ מזה, היא אומרת, הזיגוג עובר דרך ארוכה כאשר מטפטפים בקפידה מעל סלט. נסו את זה על הארוגולה הפראית הזאת, או, כפי שטאוב-דיקס מציע, שטפטפו על גבי תותים או מלון: “זה יעשה את הטעמים שלכם לשיר!

11. מקפיא 100% שלמים בצק פיצה בצק

“אני אוהב להשתמש בבצק הזה ככלי לירקות, “אומר באואר על הבצק הזה. “אני אוסיף קצת רוטב עגבניות, גבינה, ולאחר מכן ערימת על פטריות, פלפלים, תרד ברוקולי – והרבה פתיתי פלפל אדום! על ידי בחירת כל גרגר תוכל להוסיף קצת תזונה וסיבים הפרוסה שלך.”

12. קרם מרק עגבניות נתרן נמוכה

“זה מוכן לאכול מרק בתיבה, עם ראש מפותל כדי החותם מחדש, הוא חטיף מתובל או מתאבן בכל עת של השנה”, אומר פרנסטרום. “אין לה קרם ונמוך בנתרן – רק 140 מיליגרם למנה, פחות מ -10% מהצריכה היומית המומלצת – וזו בחירה עשירה ומספקת.”

13. “רק קומץ” אומגה Trek Mix

כשמדובר חטיפים, Fernstrom הוא מעריץ של זה “מזין צפוף” שביל לערבב, אשר מגיע יחיד לשרת 170 קלוריות חבילות. “תערובת של אגוזים, זרעים ופירות יבשים, זה שילוב טעים של חומרי טעם וחומרים מזינים זה מושלם עבור חטיף”, היא מוסיפה. “ועם תיק המשרתים היחיד, אתה מקבל את הסיפוק של” לאכול את כל העניין “.

14. חבילות אגוז בודדות

בתור אמא עסוק, Kirkpatrick הוא גם אוהד של TJ של מנותקות בנפרד “רק קומץ” חבילות. “בתנועה, אני לא רוצה לסחוב קופסת אגוזים – אני אוכלת את הכל – ואולי אין לי זמן לחלק לתיקים פרטיים”, היא אומרת..

15. עוגיות צ’יפס פריך

“כאשר אתם מחפשים ממתק מתוק, ופרי הוא לא הפתרון, לספק את זה עוגיה השתוקקות עם אחד מאלה”, אומר פרנסטרום. “ב -25 קלוריות כל אחת, זה שתי נשיכות, ויכולים לאלף את השן המתוקה שלך, ולעתים קרובות, רק ביס או שתיים יכולות לספק את זה, אבל אתה מוזמן להפוך את המנה שלך לארבעה עוגיות ל -100 קלוריות”.

16. חמאת אגוזים מעורבת

חמאת האגוזים המעורבת של TJ, המכילה תערובת טעימה של שקדים, אגוזי קשיו, אגוזי מלך, אגוזי ברזיל, אגוזי לוז ופקאנים, היא פירה לקירקפטריק, שאוהבת את העובדה שאין לה סוכר נוסף. בנוסף, היא אומרת, מגוון של אגוזים אומר שאתה גם מקבל מגוון של ויטמינים ומינרלים.

17. מזון לכלבים

ללא שם: אל תשכח puch שלך כאשר אתה ping עבור המשפחה! “למרות הכלב שלי אוכל משולבת של כמה סוגים של מזון שאני קונה בחנויות שונות – אני יודע, הוא מפונק – לאחרונה התחלתי לקנות מזון יבש שלו טריידר ג ‘ו של”, אומר טאוב דיקס. “אוכל זה מכיל דגנים מלאים, סיבים, פרוביוטיקה, פירות יבשים וירקות, זרעי פשתן ועוד מגוון של מקורות חלבון וויטמינים ומינרלים, ומעל לכל, אני יכול לקנות את זה באותו זמן כי אני ping עבור שאר המשפחה … חוסך זמן וכסף “.