מ צ ‘יפס צ’ יפס כדי זודל: 21 מתכונים בריאים קישואים לעשות עבור כל ארוחה

זה עשיר נוגדי חמצון וויטמין C. זה נמוך קלוריות ופחמימות. אבל יותר מכל, זה צדדי להפליא. אנחנו מדברים על קישואים.

זמן רב לפני שאטריות הקישואים (או הזאודל) היו אפילו דבר, השפים הוסיפו את הסקווש הקיצוני הזה לסלטים, מרקים, תבשילים ואפילו קינוחים כדי להגביר את תכולת הסיבים ואת התזונה של ממתקים.

בין אם אתה מעדיף את זה spiralized לתוך אטריות, בגריל עד מעושן, או מטוגן לשלמות פריך, הקישואים עשוי להיות אחד הירקות צדדי ביותר אי פעם.

איך לקצוץ קישואים כמו מקצוען

Jun.24.201500:50

“לא משנה מה אתה עושה עם זה, זה טעים”, אמרה תזונאית הוליסטית פמלה זלצמן. וכאן ב- TODAY מזון אנו מסכימים לחלוטין.

קיץ, שיא העונה קישואים, הוא ממש מעבר לפינה אז הנה 21 מתכונים מדהימים לנסות.

אתה אפילו לא מתגעגע spods עם אלה פריך, פריך cggy veggie. קישואים קישואים נהדרים טבול קטשופ, רוטב עגבניות או אפילו רוטב תוצרת בית. יאם.

תשמחו את תשוקות הפסטה שלכם עם הצלחת המזימה והטעימה הזו מנטלי מוראלס של היום. לקבלת חלבון נוסף, לשרת אותו עם נקניק איטלקי האהוב עליך או חזה עוף בגריל.

אהבה קישואים? אתה צריך לנסות אלה “zoats” לארוחת בוקר בריאה. לא יודע מה הם? Zoats הם פשוט שיבולת שועל, קישואים מגוררים לבנים חלבונים מבושלים יחד, מתן חוויה בוקר דקדנטי ומלא שיש לו הרבה חלבון, שומנים טובים פחמימות כל ארוז לתוך אחד.

כמה תשוקות איטלקיות מסורתיות? השתמש קישואים חלולים החוצה במקום בצק לעשות אלה סירות בריאות עמוסות פיצה toppings.

קישואים הוא ירקות מימיים מאוד כל כך להוסיף אותו מתכונים קינוח מסוימים יסייע לשמור אותם לחים מבלי להקנות טעם מוזר. זה מתוק רטוב סופר הוא אפילו טוב יותר עם מנה של שוקולד עשיר.

מוכן תוך 25 דקות, זה חטיף קל ובמחיר סביר או אוכל אצבע כאשר קישואים נמצאים בעונה. תן את הטעם של veggie באמת לזרוח דרך כאן!

מנצלים את הסוף והעגבניות בסוף הקיץ עם הטארט המלוח של מארתה סטיוארט. זה מושלם לארוחת בוקר (רק לשרת אותו עם כמה ביצים מקולפות לחלוטין), צהריים או ארוחת ערב.

עשבי תיבול טריים, קומץ אגוזים וגבינה מלוחה הופכים את הירקות הגולמיים למאבקה אלגנטית המושלמת לכל זמן של השנה.

מושלם עבור ארוחת ערב קלה, ללא בשר, זה מאכל טעים הוא סופר קל לעשות ו בבקשה בבקשה גם צמחונים ואוהבי בשר כאחד.

“עשיתי מחדש את מזון הנוחות הקלאסי באמצעות עדשים במקום בשר בקר, והחלפתי את הגליל העמילני לסירות קישואים קלויים, “אמר באואר. “התוצאה: ספין קל להפליא – רק 82 קלוריות – שאתה יכול בהחלט לחזור במשך שניות או שליש, אפילו רבעי, של!”

השתמש הספירלייזר כדי להפוך את סקווש צדדי לתוך זאודל טעים aka קישואים aka. השתמש בהם כבסיס עבור צלחת שרימפס זה garlicky או לטעון על הרוטב פסטה האהוב עליך.

שום דבר לא אומר קיץ כמו עוגה מדהימה, אבל זה אחד יש טוויסט. ראשית, זה עוגה מלוחה מלאה תערובת צבעונית של תוצרת עונתי טרי, כולל קישואים התינוק קיץ סקווש, עגבניות ירושה ופרחי סקווש. שנית, גבינת פימנטו מוקצפת מהירה מעניקה למילוי שמנת וגבינה טעם טעים ועסיסי.

זה מתכון שימושי במיוחד, כי זה יכול להיות מבושל כמו עוגה אחת גדולה (השתמש בקוטר 9 אינץ ‘באביב עוגה טופס לבשל בערך 1 שעה) או מחולק במחצית מבושל כמו כיכר לחם. אתה יכול אפילו לחלק את הבלילה כדי להפוך 12 עוגות.

להתלבש פשוט צדפות בגריל, קישואים, סקווש קיץ צהוב חצילים בתוך ויניגרט מעושן קל עשוי עם עגבניות חרוכות. אם זה לא די העונה צליה, אתה יכול להשתמש במחבת גריל לשכפל את הצריבה בתוך הבית.

מי אומר שהזניה צריכה לאפות בתנור? זה לא לאפות גרסה של לזניה לא יכול להיות מהיר יותר – או מרענן יותר.

סלמון לב בריא וקישואים הם משחק בשמים. מגישים אותם על אורז כדי להוסיף קצת עשב או ירקות מעורבים כדי לשמור על מצית הארוחה.

מוסיפים פרוסות תפוחי אדמה, פטריות או עגבניות לתבשיל רב-תכליתי זה ומנסות להחליף פרמזן עם גבינת גרייר מגורדת או גבינת פונטינה. כמו כן, אם אתה ללא גלוטן, אתה יכול לדלג על פירורי לחם לחלוטין. נסה אורז קלוי קלוי, במקום!

זה מתכון מענג עושה מצגת אלגנטית אבל זה לא כל כך קשה לעשות. היום של קתי לי גיפורד אוהב את זה צלחת דגים בריאים וקלים זה מושלם עבור משעשע.

אלה סופר ממכר, פריך צ ‘יפס רזה לעשות חטיף בריא וזול. שמנת מרוקאי, שמנת, מטוגן הוא גם מזווג עם עוף בגריל.

להפוך את הקישואים לפריטר חם, פריך עם גבינה מגניב של שמנת חמוצה או יוגורט על הדרך האולטימטיבית לקבל ירקות שלך – ולספק תשוקה למשהו מטוגן.

אוכלי picky ימצאו את הקישואים בתירס זה כמעט בלתי ניתנים לגילוי, אבל האופים יאהבו איך זה עושה כל ביס delectably לח.

הוצמד על פינטרסט.

פוסט זה פורסם במקור ב 22 אוגוסט 2016.