50 המאכלים הטובים ביותר, משקאות וחטיפים לאכילה בריאה בדרכים
מחבר ומומחה בריאות דוד Zinczenko הוא שיתוף העליון 50 מזונות בריאים וחטיפים מאכל זה, לא זה! כדי לעזור לך לעשות את הבחירות הטובות ביותר כאשר יש לך לאכול במהירות.
כאשר אנחנו בדרכים, לעתים קרובות אנחנו לא עושים את הבריאה מזון הבחירות; אחרי הכל, המזונות הנוחים ביותר נוטים להיות הגרועים ביותר עבורנו. עם זאת, ניתן לתפוס סיכות המזווה שלך ומקרר שישאיר אותך מרוצה על המסלול עם תוכנית אכילה בריאה שלך. פשוט השתמש ברשימה זו!
‘תאכל את זה, לא את’ פרסים: לגלות אילו מאכלים זכה
פברואר 200805:11
עם האפשרויות הבאות, אתה לעולם לא צריך לעצור ליד מכונת מכירה או השני לנחש את עצמך במכולת. נמוך קלוריות ריקות ארוז עם חומרים מזינים מרווה, הם 50 המאכלים המומלצים ביותר של עורכי לאכול את זה, לא את זה! אכילה טובה יותר היא פשוט עניין של בחירה בריאה יותר.
TODAY עורכים, סופרים ומומחים דואגים להמליץ על פריטים שאנחנו באמת אוהבים ומקווים שתיהנה! רק אז אתה יודע, היום יש קשרי שותפים. לכן, בעוד כל מוצר נבחר באופן עצמאי, אם אתה קונה משהו דרך הקישורים שלנו, אנו עשויים לקבל חלק קטן מההכנסות.
1. סקיני טבל חבילת מגוון, $ 26 עבור חבילה של 4, אמזון

1. סקיני טבל חבילת מגוון, $ 26 עבור חבילה של 4, אמזון
לכל מנה 1.2 גרם: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 100 מ”ג נתרן, 10 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 7 גרם חלבון
2. Oloves בזיליקום ושום, $ 12 עבור חבילה של 10, אמזון

2. Oloves בזיליקום ושום, $ 12 עבור חבילה של 10, אמזון
לכל שקיק: 50 קלוריות, 5.5 גרם שומן (0.8 גרם שומן רווי), 0.3 גרם נתרן, 0.3 גרם פחמימות (0.6 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0.4 גרם חלבון
3. Sargento מאוזן שבירות טבעי גבינת צ’דר לבן עם שקדים חמוציות מיובשות, $ 3, Jet

3. Sargento מאוזן שבירות טבעי גבינת צ’דר לבן עם שקדים חמוציות מיובשות, $ 3, Jet
מגש: 180 קלוריות, 11 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 180 מ”ג נתרן, 14 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 7 גרם חלבון
4. Frontera עוף Fajita קערה, $ 4, Walmart

4. Frontera עוף Fajita קערה, $ 4, Walmart
לקערה: 260 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 700 מ”ג נתרן, 36 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 22 גרם חלבון
5. שולחן מודרני עדשים רוטיני, 25 $ עבור חבילת 6 Pack, אמזון

5. שולחן מודרני עדשים רוטיני, 25 $ עבור חבילת 6 Pack, אמזון
לכל כוס יבשה: 200 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 מ”ג נתרן, 37 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 11 גרם חלבון
6. EPIC טלה דומדמניות- Mint בר, $ 29 עבור חבילה של 12, אמזון

6. EPIC טלה דומדמניות- Mint בר, $ 29 עבור חבילה של 12, אמזון
בר: 130 קלוריות, 6 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 290 מ”ג נתרן, 12 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 8 גרם חלבון
7. Spindrift תותים נוצץ מים, 30 $ עבור חבילה של 24, אמזון

7. Spindrift תותים נוצץ מים, 30 $ עבור חבילה של 24, אמזון
לכל 12 אונקיות יכול: 9 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 מ”ג נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
8. GimMe Sriracha שקדים אצות Thins, 37 $ עבור חפיסה של 12, אמזון

8. GimMe Sriracha שקדים אצות Thins, 37 $ עבור חפיסה של 12, אמזון
לחבילה: 100 קלוריות, 7 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 130 מ”ג נתרן, 7 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 6 גרם חלבון
9. Larabar Bites מנטה כמהין כמהין, $ 38 עבור חפיסה של 6, אמזון

9. Larabar Bites מנטה כמהין כמהין, $ 38 עבור חפיסה של 6, אמזון
לכל 4 נגיסות: 130 קלוריות, 6 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 0 מ”ג נתרן, 17 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 2 גרם חלבון
10. אפי עוף סראצ’ה בר, $ 26 עבור חבילה של 12, אמזון

10. אפי עוף סראצ’ה בר, $ 26 עבור חבילה של 12, אמזון
ל -1.5 אונקיות: 100 קלוריות, 4 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 400 מ”ג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 15 גרם חלבון
11. זופה נומה מלפפון אבוקדו מרק, $ 5, אמזון טרי

11. זופה נומה מלפפון אבוקדו מרק, $ 5, אמזון טרי
לכל בקבוק: 110 קלוריות, 4.5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 200 מ”ג נתרן, 17 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 3 גרם חלבון
12. Nutiva אבקת חלבון אורגני אבקת, $ 11, אמזון

12. Nutiva אבקת חלבון אורגני אבקת, $ 11, אמזון
לכל 3 כפות: 90 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מ”ג נתרן, 9 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 15 גרם חלבון
13. בלו דיימונד שקדים נמוכה נתרן קל מלח, $ 9 עבור שקית 25 גרם, אמזון

13. בלו דיימונד שקדים נמוכה נתרן קל מלח, $ 9 עבור שקית 25 גרם, אמזון
לאונקיה (כ- 28 אגוזים): 170 קלוריות, 16 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 40 מ”ג נתרן, 5 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 6 גרם חלבון
14. אלטר אקו זרעים & מלח שחור שוקולד אשכולות קוקוס, $ 4, לשגשג שוק

14. אלטר אקו זרעים & מלח שחור שוקולד אשכולות קוקוס, $ 4, לשגשג שוק
לכל 1/4 כוס: 160 קלוריות, 13 גרם שומן (10 גרם שומן רווי), 150 מ”ג נתרן, 9 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 2 גרם חלבון
15. Barnana Himalayan ורוד מלח ים אורגני צ ‘יפס Plantain, $ 5, אמזון

15. Barnana Himalayan ורוד מלח ים אורגני צ ‘יפס Plantain, $ 5, אמזון
אונקיה: 140 קלוריות, 6 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 135 מ”ג נתרן, 20 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), חלבון 1 גרם
16. סוג כפול שוקולד כהה שוקולד אגוזים חלבון, $ 28 עבור חבילה של 12, אמזון

16. סוג כפול שוקולד כהה שוקולד אגוזים חלבון, $ 28 עבור חבילה של 12, אמזון
מחיר: 250 קלוריות, 17 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 125 מ”ג נתרן, 17 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 8 גרם סוכר) 12 גרם חלבון
17. טהור אליזבת מייפל + חמאת שקדים גרנולה, $ 7, אליזבת טהורה

17. טהור אליזבת מייפל + חמאת שקדים גרנולה, $ 7, אליזבת טהורה
לכל 1 כוס: 140 קלוריות, 6 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 125 מ”ג נתרן, 19 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 4 גרם חלבון
18. KIND פירות עקיצה מנגו אננס תפוח, 36 $ עבור חבילה של 40, חטיפים סוג

18. KIND פירות עקיצה מנגו אננס תפוח, 36 $ עבור חבילה של 40, חטיפים סוג
לכל שקיק: 60 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 גרם נתרן, 14 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
19. Maranatha אורגני לא מערב שמנת חמאת בוטנים, $ 6, Jet

19. Maranatha אורגני לא מערב שמנת חמאת בוטנים, $ 6, Jet
לכל 2 כפות: 200 קלוריות, 17 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 65 מ”ג נתרן, 5 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 8 גרם חלבון
20. רוצח דייב של לחם רזה פרוס אורגני 21 דגנים מלאים וזרעים, $ 8, Jet

20. רוצח דייב של לחם רזה פרוס אורגני 21 דגנים מלאים וזרעים, $ 8, Jet
לכל 2 פרוסות (56 גרם): 120 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 200 מ”ג נתרן, 24 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 6 גרם חלבון
21. השף של ג ‘רל אמיתי Jerky פפרוני טורקיה סטיק, 30 $ עבור חבילת 16, שף ג’ ל אמיתי נדל Jerky Co.

21. השף של ג ‘רל אמיתי Jerky פפרוני טורקיה סטיק, 30 $ עבור חבילת 16, שף ג’ ל אמיתי נדל Jerky Co.
לכל 1 אונקיות מקל: 60 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 420 מ”ג נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 9 גרם חלבון
22. קלופים קלופים צ ‘ילי מנגו, 5 $, חטיפים קלופים

22. קלופים קלופים צ ‘ילי מנגו, 5 $, חטיפים קלופים
לחצי כוס: 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מ”ג נתרן, 29 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 21 גרם סוכר), 2 גרם חלבון
23. Munk Pack שיבולת שועל צימוקים ספייס עוגיות חלבונים, $ 3, אמזון

23. Munk Pack שיבולת שועל צימוקים ספייס עוגיות חלבונים, $ 3, אמזון
לכל 1/2 עוגיות: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 80 מ”ג נתרן, 18 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 9 גרם חלבון
24. ריבועים אורגניים של אנדי, 10 $, אמזון

24. ריבועים אורגניים של אנדי, 10 $, אמזון
27 קרקרים: 150 קלוריות, 7 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 250 מ”ג נתרן, 19 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 3 גרם חלבון
25. Vea חטיפים קינואה Andean ותבלינים, $ 4, אמזון טרי

25. Vea חטיפים קינואה Andean ותבלינים, $ 4, אמזון טרי
לכל 18 חתיכות: 130 קלוריות, 4 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 180 מ”ג נתרן, 23 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 2 גרם חלבון
26. אני הלב Keenwah שוקולד כהה שוקולד Puffs, 21 $ עבור חבילת 6, Walmart

26. אני הלב Keenwah שוקולד כהה שוקולד Puffs, 21 $ עבור חבילת 6, Walmart
לאונקיה: 140 קלוריות, 8 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 125 מ”ג נתרן, 16 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 3 גרם חלבון
27. LÄRABAR Maple קינמון אגוזים & זרעים ברים, $ 17, אמזון

27. LÄRABAR Maple קינמון אגוזים & זרעים ברים, $ 17, אמזון
בר: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 50 מ”ג נתרן, 12 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 5 גרם חלבון
28. Bumble תחושות דבורה לימון ופלפלים מתובל טונה עם קרקרים, 20 $ עבור חבילה של 12, אמזון

28. Bumble תחושות דבורה לימון ופלפלים מתובל טונה עם קרקרים, 20 $ עבור חבילה של 12, אמזון
(160 גרם קלוריות), 3 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 385 מ”ג נתרן, 15 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 19 גרם חלבון
29. ג ‘ינג’ ר אורגני של GT Kombucha, $ 5, Jet

29. ג ‘ינג’ ר אורגני של GT Kombucha, $ 5, Jet
לכל 8 אונקיות נוזל: 30 קלוריות, 0 גרם שומן, 10 מ”ג נתרן, 7 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
30. זה אפל ו אוכמניות פירות ברים, $ 13, אמזון

30. זה אפל ו אוכמניות פירות ברים, $ 13, אמזון
: 100 גרם קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 25 מ”ג נתרן, 26 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 19 גרם סוכר), 1 גרם חלבון
31. קצב רול קאל צ’יפס, 19 $, אמזון

31. קצב רול קאל צ’יפס, 19 $, אמזון
לחמישה חביות: 140 קלוריות, 7 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 220 מ”ג נתרן, 13 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 6 גרם חלבון
32. מיסיון בשרים מקלות גראז, 20 $ לחפיסה של 12, אמזון

32. מיסיון בשרים מקלות גראז, 20 $ לחפיסה של 12, אמזון
לכל מקל: 80 קלוריות, 6 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 320 מ”ג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 7 גרם חלבון
33. משוגע Richards Pure טהור PB בוטן, 20 $, אמזון

33. משוגע Richards Pure טהור PB בוטן, 20 $, אמזון
לכל 2 כפות: 50 קלוריות, 1.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 גרם נתרן, 3 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 6 גרם חלבון
34. חמאת בוטנים טבעי של קרם בוטנים, 3 $, יעד

34. חמאת בוטנים טבעי של קרם בוטנים, 3 $, יעד
לכל 2 כפות: 180 קלוריות, 16 גרם שומן (2 גרם רווי), 115 מ”ג נתרן, 5 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 8 גרם חלבון
35. RXBAR שוקולד מלח ים, 24 $ עבור חבילה של 12, אמזון

35. RXBAR שוקולד מלח ים, 24 $ עבור חבילה של 12, אמזון
בר: 210 קלוריות, 9 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 270 מ”ג נתרן, 24 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 12 גרם חלבון
36. כחול מוס של סלע פלפל אדום קלוי על החומוס, 3 $, אמזון טרי

36. כחול מוס של סלע פלפל אדום קלוי על החומוס, 3 $, אמזון טרי
לכל 5.25 אונקיות: 200 קלוריות, 14 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 300 מ”ג נתרן, 20 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 8 גרם חלבון
37. שעועית שחור שעועית שבבי, 19 $ עבור חבילת 6, אמזון

37. שעועית שחור שעועית שבבי, 19 $ עבור חבילת 6, אמזון
אונקיה: 130 קלוריות, 7 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 105 מ”ג נתרן, 15 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 4 גרם חלבון
38. HIPPEAS Sriracha סאנשיין אורגני חומוס פאף, 36 $ עבור חבילה של 24, אמזון

38. HIPPEAS Sriracha סאנשיין אורגני חומוס פאף, 36 $ עבור חבילה של 24, אמזון
לכל שקית אחת: 130 קלוריות, 5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 750 מ”ג נתרן, 18 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 4 גרם חלבון
39. בריאות הלוחם מנטה שוקולד Superfood חלבון ברים, $ 18 עבור חבילת של 12, אמזון

39. בריאות הלוחם מנטה שוקולד Superfood חלבון ברים, $ 18 עבור חבילת של 12, אמזון
בר: 190 קלוריות, 8 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 160 מ”ג נתרן, 25 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 11 גרם חלבון
40. אורגני טהור Wildberry אפל פירות & veggie רצועות, 35 $ עבור חבילה של 24, אמזון

40. אורגני טהור Wildberry אפל פירות & veggie רצועות, 35 $ עבור חבילה של 24, אמזון
לפי כמות של 50 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 20 מ”ג נתרן, 12 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
41. אנג’י של BOOMCHICKAPOP אור קומקום תירס, $ 4, Jet

41. אנג’י של BOOMCHICKAPOP אור קומקום תירס, $ 4, Jet
לכל 3 כוסות: 120 קלוריות, 4 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 110 מ”ג נתרן, 21 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 2 גרם חלבון
42. וגה One All-in-One וניל צרפתי תזונתיים Shake, $ 58, אמזון

42. וגה One All-in-One וניל צרפתי תזונתיים Shake, $ 58, אמזון
לכל סקופ: 160 קלוריות, 6 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 30 מ”ג נתרן, 10 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 20 גרם חלבון
43. בריאות טובה לאכול את הירקות שלך שמנת חמוצה & שבבי בצל, 34 $, Walmart

43. בריאות טובה לאכול את הירקות שלך שמנת חמוצה & שבבי בצל, 34 $, Walmart
אונקיה (14 צ’יפס): 130 קלוריות, 7 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 135 מ”ג נתרן, 17 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 2 גרם חלבון
44. רוטב תוצרת בית של מריו, 9 $, אמזון טרי

44. רוטב תוצרת בית של מריו, 9 $, אמזון טרי
לכל 1/2 כוס: 80 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 340 מ”ג נתרן, 4 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 1 גרם חלבון
45. Soul Sprout קאיין קקאו חמאת שקדים נבטים טראפלס, $ 18 עבור חבילת 6, אמזון

45. Soul Sprout קאיין קקאו חמאת שקדים נבטים טראפלס, $ 18 עבור חבילת 6, אמזון
לכל 2 טראפלס: 140 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 55 מ”ג נתרן, 12 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 4 גרם חלבון
46. טהור אליזבת חמוציות דלעת זרעי Superfood קוקר דייסה, $ 33 עבור חבילה של 12, אמזון

46. טהור אליזבת חמוציות דלעת זרעי Superfood קוקר דייסה, $ 33 עבור חבילה של 12, אמזון
לכל כוס: 230 קלוריות, 6 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 0 מ”ג נתרן, 36 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 10 גרם חלבון
47. חמאת שקדים קלאסית של ג’סטין, 12 $, אמזון טרי

47. חמאת שקדים קלאסית של ג’סטין, 12 $, אמזון טרי
לכל 2 כפות: 190 קלוריות, 18 גרם שומן (2.5 גרם רווי), 0 מ”ג נתרן, 6 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 7 גרם חלבון
48. לגמרי Guacamole קלאסי Minis, $ 4, אמזון טרי

48. לגמרי Guacamole קלאסי Minis, $ 4, אמזון טרי
לכל כוס: 120 קלוריות, 12 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 240 מ”ג נתרן, 3 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), חלבון 1 גרם
49. המזרח הקרוב רוזמרין & שמן זית קינואה ו בראון אורז Blend, 3 $, היעד

49. המזרח הקרוב רוזמרין & שמן זית קינואה ו בראון אורז Blend, 3 $, היעד
לכל 1/3 כוס יבש: 200 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 320 מ”ג נתרן, 38 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, <1 g sugar), 6 g protein
50. ALOHA אורגני הצמח מבוסס וניל חלבון אבקה, $ 26, אמזון

50. ALOHA אורגני הצמח מבוסס וניל חלבון אבקה, $ 26, אמזון
לכל 2 סקופים: 150 קלוריות, 4.5 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 190 מ”ג נתרן, 10 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 18 גרם חלבון
רוצה יותר גדול ללא דיאטה הרזיה פתרונות מן המומחים לאכול את זה, לא זה !, כולל חילופי מסעדה המפורסם שלנו רשימה של כל כך בריא “בריאות” מזונות? קבל שנה שלמה של לאכול את זה, לא את זה! מגזין עבור 1/2 כאן.