50 המאכלים הטובים ביותר, משקאות וחטיפים לאכילה בריאה בדרכים

מחבר ומומחה בריאות דוד Zinczenko הוא שיתוף העליון 50 מזונות בריאים וחטיפים מאכל זה, לא זה! כדי לעזור לך לעשות את הבחירות הטובות ביותר כאשר יש לך לאכול במהירות.

כאשר אנחנו בדרכים, לעתים קרובות אנחנו לא עושים את הבריאה מזון הבחירות; אחרי הכל, המזונות הנוחים ביותר נוטים להיות הגרועים ביותר עבורנו. עם זאת, ניתן לתפוס סיכות המזווה שלך ומקרר שישאיר אותך מרוצה על המסלול עם תוכנית אכילה בריאה שלך. פשוט השתמש ברשימה זו!

‘תאכל את זה, לא את’ פרסים: לגלות אילו מאכלים זכה

פברואר 200805:11

עם האפשרויות הבאות, אתה לעולם לא צריך לעצור ליד מכונת מכירה או השני לנחש את עצמך במכולת. נמוך קלוריות ריקות ארוז עם חומרים מזינים מרווה, הם 50 המאכלים המומלצים ביותר של עורכי לאכול את זה, לא את זה! אכילה טובה יותר היא פשוט עניין של בחירה בריאה יותר.

TODAY עורכים, סופרים ומומחים דואגים להמליץ ​​על פריטים שאנחנו באמת אוהבים ומקווים שתיהנה! רק אז אתה יודע, היום יש קשרי שותפים. לכן, בעוד כל מוצר נבחר באופן עצמאי, אם אתה קונה משהו דרך הקישורים שלנו, אנו עשויים לקבל חלק קטן מההכנסות.

1. סקיני טבל חבילת מגוון, $ 26 עבור חבילה של 4, אמזון

רזה Dipped Variety Pack

לכל מנה 1.2 גרם: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 100 מ”ג נתרן, 10 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 7 גרם חלבון

2. Oloves בזיליקום ושום, $ 12 עבור חבילה של 10, אמזון

אולבים Basil & Garlic

לכל שקיק: 50 קלוריות, 5.5 גרם שומן (0.8 גרם שומן רווי), 0.3 גרם נתרן, 0.3 גרם פחמימות (0.6 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0.4 גרם חלבון

3. Sargento מאוזן שבירות טבעי גבינת צ’דר לבן עם שקדים חמוציות מיובשות, $ 3, Jet

סרג'נטו Balanced Breaks Natural White Cheddar Cheese with Almonds and Dried Cranberries

מגש: 180 קלוריות, 11 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 180 מ”ג נתרן, 14 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 7 גרם חלבון

4. Frontera עוף Fajita קערה, $ 4, Walmart

פרונטרה Chicken Fajita Bowl

לקערה: 260 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 700 מ”ג נתרן, 36 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 22 גרם חלבון

5. שולחן מודרני עדשים רוטיני, 25 $ עבור חבילת 6 Pack, אמזון

מודרני Table Lentil Rotini

לכל כוס יבשה: 200 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 מ”ג נתרן, 37 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 11 גרם חלבון

6. EPIC טלה דומדמניות- Mint בר, $ 29 עבור חבילה של 12, אמזון

אפוס Lamb Currant-Mint Bar

בר: 130 קלוריות, 6 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 290 מ”ג נתרן, 12 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 8 גרם חלבון

7. Spindrift תותים נוצץ מים, 30 $ עבור חבילה של 24, אמזון

ספינדריפט Strawberry Sparkling Water

לכל 12 אונקיות יכול: 9 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 מ”ג נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 0 גרם חלבון

8. GimMe Sriracha שקדים אצות Thins, 37 $ עבור חפיסה של 12, אמזון

תן לי Sriracha Almond Seaweed Thins

לחבילה: 100 קלוריות, 7 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 130 מ”ג נתרן, 7 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 6 גרם חלבון

9. Larabar Bites מנטה כמהין כמהין, $ 38 עבור חפיסה של 6, אמזון

לרבאר Bites Mint Chocolate Truffle

לכל 4 נגיסות: 130 קלוריות, 6 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 0 מ”ג נתרן, 17 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 2 גרם חלבון

10. אפי עוף סראצ’ה בר, $ 26 עבור חבילה של 12, אמזון

אפוס Chicken Sriracha Bar

ל -1.5 אונקיות: 100 קלוריות, 4 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 400 מ”ג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 15 גרם חלבון

11. זופה נומה מלפפון אבוקדו מרק, $ 5, אמזון טרי

זופה Noma Cucumber Avocado Soup

לכל בקבוק: 110 קלוריות, 4.5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 200 מ”ג נתרן, 17 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 3 גרם חלבון

12. Nutiva אבקת חלבון אורגני אבקת, $ 11, אמזון

נוטיבה Organic Hemp Protein Powder

לכל 3 כפות: 90 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מ”ג נתרן, 9 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 15 גרם חלבון

13. בלו דיימונד שקדים נמוכה נתרן קל מלח, $ 9 עבור שקית 25 גרם, אמזון

כחול Diamond Almonds Low-Sodium Lightly Salted

לאונקיה (כ- 28 אגוזים): 170 קלוריות, 16 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 40 מ”ג נתרן, 5 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 6 גרם חלבון

14. אלטר אקו זרעים & מלח שחור שוקולד אשכולות קוקוס, $ 4, לשגשג שוק

לשנות Eco Seeds & Salt Dark Chocolate Coconut Clusters

לכל 1/4 כוס: 160 קלוריות, 13 גרם שומן (10 גרם שומן רווי), 150 מ”ג נתרן, 9 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 2 גרם חלבון

15. Barnana Himalayan ורוד מלח ים אורגני צ ‘יפס Plantain, $ 5, אמזון

ברננה Himalayan Pink Sea Salt Organic Plantain Chips

אונקיה: 140 קלוריות, 6 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 135 מ”ג נתרן, 20 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), חלבון 1 גרם

16. סוג כפול שוקולד כהה שוקולד אגוזים חלבון, $ 28 עבור חבילה של 12, אמזון

סוג Double Dark Chocolate Nut Protein Bar

מחיר: 250 קלוריות, 17 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 125 מ”ג נתרן, 17 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 8 גרם סוכר) 12 גרם חלבון

17. טהור אליזבת מייפל + חמאת שקדים גרנולה, $ 7, אליזבת טהורה

ללא שם: בהחלט Elizabeth Maple + Almond Butter Granola

לכל 1 כוס: 140 קלוריות, 6 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 125 מ”ג נתרן, 19 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 4 גרם חלבון

18. KIND פירות עקיצה מנגו אננס תפוח, 36 $ עבור חבילה של 40, חטיפים סוג

סוג Fruit Bites Mango Pineapple Apple

לכל שקיק: 60 קלוריות, 0 גרם שומן, 0 גרם נתרן, 14 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 0 גרם חלבון

19. Maranatha אורגני לא מערב שמנת חמאת בוטנים, $ 6, Jet

מרנאתא Organic No-Stir Creamy Peanut Butter

לכל 2 כפות: 200 קלוריות, 17 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 65 מ”ג נתרן, 5 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 8 גרם חלבון

20. רוצח דייב של לחם רזה פרוס אורגני 21 דגנים מלאים וזרעים, $ 8, Jet

דייב's Killer Bread Thin-Sliced Organic 21 Whole Grains and Seeds

לכל 2 פרוסות (56 גרם): 120 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 200 מ”ג נתרן, 24 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 6 גרם חלבון

21. השף של ג ‘רל אמיתי Jerky פפרוני טורקיה סטיק, 30 $ עבור חבילת 16, שף ג’ ל אמיתי נדל Jerky Co.

שף's Cut Real Jerky Pepperoni Turkey Stick

לכל 1 אונקיות מקל: 60 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 420 מ”ג נתרן, 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 9 גרם חלבון

22. קלופים קלופים צ ‘ילי מנגו, 5 $, חטיפים קלופים

מקולף Snacks Chili Mango

לחצי כוס: 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מ”ג נתרן, 29 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 21 גרם סוכר), 2 גרם חלבון

23. Munk Pack שיבולת שועל צימוקים ספייס עוגיות חלבונים, $ 3, אמזון

מונק Pack Oatmeal Raisin Spice Protein Cookies

לכל 1/2 עוגיות: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 80 מ”ג נתרן, 18 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 9 גרם חלבון

24. ריבועים אורגניים של אנדי, 10 $, אמזון

אנני's Organic Cheddar Squares

27 קרקרים: 150 קלוריות, 7 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 250 מ”ג נתרן, 19 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 3 גרם חלבון

25. Vea חטיפים קינואה Andean ותבלינים, $ 4, אמזון טרי

Vea Snacks Andean Quinoa and Spices

לכל 18 חתיכות: 130 קלוריות, 4 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 180 מ”ג נתרן, 23 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 2 גרם חלבון

26. אני הלב Keenwah שוקולד כהה שוקולד Puffs, 21 $ עבור חבילת 6, Walmart

אני Heart Keenwah Dark Chocolate Himalayan Pink Salt Chocolate Puffs

לאונקיה: 140 קלוריות, 8 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 125 מ”ג נתרן, 16 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 3 גרם חלבון

27. LÄRABAR Maple קינמון אגוזים & זרעים ברים, $ 17, אמזון

LARABAR Maple Cinnamon Nut & Seed Bars

בר: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 50 מ”ג נתרן, 12 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 5 גרם חלבון

28. Bumble תחושות דבורה לימון ופלפלים מתובל טונה עם קרקרים, 20 $ עבור חבילה של 12, אמזון

באמבל Bee Sensations Lemon & Pepper Seasoned Tuna with Crackers

(160 גרם קלוריות), 3 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 385 מ”ג נתרן, 15 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 19 גרם חלבון

29. ג ‘ינג’ ר אורגני של GT Kombucha, $ 5, Jet

GT's Organic Gingerade Kombucha

לכל 8 אונקיות נוזל: 30 קלוריות, 0 גרם שומן, 10 מ”ג נתרן, 7 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 0 גרם חלבון

30. זה אפל ו אוכמניות פירות ברים, $ 13, אמזון

זה's It Apple and Blueberry Fruit Bars

: 100 גרם קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 25 מ”ג נתרן, 26 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 19 גרם סוכר), 1 גרם חלבון

31. קצב רול קאל צ’יפס, 19 $, אמזון

קצב Kool Ranch Kale Chips

לחמישה חביות: 140 קלוריות, 7 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 220 מ”ג נתרן, 13 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 6 גרם חלבון

32. מיסיון בשרים מקלות גראז, 20 $ לחפיסה של 12, אמזון

משימה Meats Graze Sticks

לכל מקל: 80 קלוריות, 6 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 320 מ”ג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 7 גרם חלבון

33. משוגע Richards Pure טהור PB בוטן, 20 $, אמזון

מטורף Richards Pure PB Peanut Powder

לכל 2 כפות: 50 קלוריות, 1.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 גרם נתרן, 3 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 6 גרם חלבון

34. חמאת בוטנים טבעי של קרם בוטנים, 3 $, יעד

מבאס's Natural Creamy Peanut Butter

לכל 2 כפות: 180 קלוריות, 16 גרם שומן (2 גרם רווי), 115 מ”ג נתרן, 5 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 8 גרם חלבון

35. RXBAR שוקולד מלח ים, 24 $ עבור חבילה של 12, אמזון

RXBAR Chocolate Sea Salt

בר: 210 קלוריות, 9 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 270 מ”ג נתרן, 24 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 12 גרם חלבון

36. כחול מוס של סלע פלפל אדום קלוי על החומוס, 3 $, אמזון טרי

כחול Moose of Boulder Roasted Red Pepper On-the-Go Hummus

לכל 5.25 אונקיות: 200 קלוריות, 14 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 300 מ”ג נתרן, 20 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 8 גרם חלבון

37. שעועית שחור שעועית שבבי, 19 $ עבור חבילת 6, אמזון

ביניטוס Black Bean Chips

אונקיה: 130 קלוריות, 7 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 105 מ”ג נתרן, 15 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 4 גרם חלבון

38. HIPPEAS Sriracha סאנשיין אורגני חומוס פאף, 36 $ עבור חבילה של 24, אמזון

HIPPEAS Sriracha Sunshine Organic Chickpea Puffs

לכל שקית אחת: 130 קלוריות, 5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 750 מ”ג נתרן, 18 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 4 גרם חלבון

39. בריאות הלוחם מנטה שוקולד Superfood חלבון ברים, $ 18 עבור חבילת של 12, אמזון

בריאות Warrior Mint Chocolate Superfood Protein Bars

בר: 190 קלוריות, 8 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 160 מ”ג נתרן, 25 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 11 גרם חלבון

40. אורגני טהור Wildberry אפל פירות & veggie רצועות, 35 $ עבור חבילה של 24, אמזון

טהור Organic Wildberry Apple Fruit &Veggie Strips

לפי כמות של 50 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 20 מ”ג נתרן, 12 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 0 גרם חלבון

41. אנג’י של BOOMCHICKAPOP אור קומקום תירס, $ 4, Jet

אנג'י's BOOMCHICKAPOP Light Kettle Corn

לכל 3 כוסות: 120 קלוריות, 4 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 110 מ”ג נתרן, 21 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 2 גרם חלבון

42. וגה One All-in-One וניל צרפתי תזונתיים Shake, $ 58, אמזון

וגה One All-in-One French Vanilla Nutritional Shake

לכל סקופ: 160 קלוריות, 6 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 30 מ”ג נתרן, 10 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 20 גרם חלבון

43. בריאות טובה לאכול את הירקות שלך שמנת חמוצה & שבבי בצל, 34 $, Walmart

טוב Health Eat Your Vegetables Sour Cream & Onion Chips

אונקיה (14 צ’יפס): 130 קלוריות, 7 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 135 מ”ג נתרן, 17 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 2 גרם חלבון

44. רוטב תוצרת בית של מריו, 9 $, אמזון טרי

ראו's Homemade Marinara Sauce

לכל 1/2 כוס: 80 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 340 מ”ג נתרן, 4 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 1 גרם חלבון

45. Soul Sprout קאיין קקאו חמאת שקדים נבטים טראפלס, $ 18 עבור חבילת 6, אמזון

נשמה Sprout Cayenne Cacao Almond Butter Sprouted Truffles

לכל 2 טראפלס: 140 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 55 מ”ג נתרן, 12 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 4 גרם חלבון

46. ​​טהור אליזבת חמוציות דלעת זרעי Superfood קוקר דייסה, $ 33 עבור חבילה של 12, אמזון

ללא שם: בהחלט Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Ancient Grain Oatmeal Cup

לכל כוס: 230 קלוריות, 6 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 0 מ”ג נתרן, 36 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 10 גרם חלבון

47. חמאת שקדים קלאסית של ג’סטין, 12 $, אמזון טרי

ג'סטין's Classic Almond Butter

לכל 2 כפות: 190 קלוריות, 18 גרם שומן (2.5 גרם רווי), 0 מ”ג נתרן, 6 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 7 גרם חלבון

48. לגמרי Guacamole קלאסי Minis, $ 4, אמזון טרי

לגמרי Guacamole Classic Minis

לכל כוס: 120 קלוריות, 12 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 240 מ”ג נתרן, 3 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), חלבון 1 גרם

49. המזרח הקרוב רוזמרין & שמן זית קינואה ו בראון אורז Blend, 3 $, היעד

סמוך ל East Rosemary & Olive Oil Quinoa and Brown Rice Blend

לכל 1/3 כוס יבש: 200 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 320 מ”ג נתרן, 38 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, <1 g sugar), 6 g protein

50. ALOHA אורגני הצמח מבוסס וניל חלבון אבקה, $ 26, אמזון

שלום Organic Plant Based Vanilla Protein Powder

לכל 2 סקופים: 150 קלוריות, 4.5 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 190 מ”ג נתרן, 10 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 18 גרם חלבון

רוצה יותר גדול ללא דיאטה הרזיה פתרונות מן המומחים לאכול את זה, לא זה !, כולל חילופי מסעדה המפורסם שלנו רשימה של כל כך בריא “בריאות” מזונות? קבל שנה שלמה של לאכול את זה, לא את זה! מגזין עבור 1/2 כאן.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

9 + 1 =

map