צריך רעיונות חדשים ארוחת צהריים בריאה? נסה שלנו DIY מתכונים קערה כוח

תשאיר את זה סלט מעדן עצוב מאחורי לאכול ארוחת צהריים (כוח) כמו ניו יורקס לעשות. הרשת המהירה והמהירה ביותר בעולם היא “כל מאנגר” של כל עובד במשרדים במנהטן כדי לקבל דחיפה גדולה של אנרגיה, המשרתת קערות “טעימות”.

רוצה אחד? אנחנו יודעים שאתה עושה! החדשות הטובות הן כי הם כמעט קל להתקדם במטבח שלך כפי שהם להרים בחנות – ואתה תשמור גם צרור.

קשורים: 7 מתכונים tabbouleh – בורגול, קינואה, חריף ועוד ספינים על סלט דגנים

עם בסיס חלבון ארוז של עדשים וקינואה, קערה זו יכולה להיות מעוטרת עם כל מה שאתה רוצה – לקחת הצעות בהשראת Pre שלנו או לבחור האהובים עליך ירקות, אגוזים, בשרים, גבינה כדי להפוך את קערת החשמל של החלומות שלך!

ביצה ו veggie כוח קערה

• 1 ביצה קשה, פרוסת
• 1/2 כוס כרוב כבוש גזר (מתכון הבא)
• 1/4 כוס מיובש edamame
• 1 כוסברה טרייה טרייה
• 1-2 לימוזי סיד
• 1 כפית זרעי שומשום

כרוב כבוש וגזר:

הקציפו 1/2 כוס חומץ לבן עם 1/4 כוס סוכר יחד עד שהסוכר מתמוסס. מוסיפים 1 כוס שקיות תערובת coleslaw, ואז תן לשבת בטמפרטורת החדר למשך 1 שעה או עד 3 שעות. מסננים ומגישים.

לימון שאלוט ויניגרטה:

השתמש מיץ לימון 1 שאלוט טחון קטן כדי להפוך את ויניגרט. מקציפים בצנצנת של לימון ו 1 כפית חרדל דיז’ון לפני מחטיפים בשמן הזית.

מערבולת עוף ואבוקדו כוח קערה

• 1 חזה עוף קטן בגריל, פרוס, או 1 כוס עוף רוטיסרי קצוץ
• 1/2 אבוקדו, פרוס דק
• 1/3 כוס סלסה תירס (מתכון קערה בוריטו בהשראת Chipotle)
• 1 כוסברה טרייה טרייה
• 1-2 לימוזי סיד

צ’ימיצ’ורי ויניגרט:

השתמש בחומץ יין שרי או יין אדום ושני שיני שום קצוצות כדי להכין את הוויניגרט, ומערבבים בכפית אחת גדושה פטרוזיליה טרייה קצוצה וגבינה אחת של כף כוסברה טרייה או אורגנו לפני החטיפה בשמן הזית.

קשורים: מדוע קערת האורז הוא פתרון קל שלך, ידידותי לסביבה, ארוחת ערב בריאה

סלק קלוי וקערת פטה

• 1/2 כוס פרוס סלק קלוי
• 1/2 תפוח קטן, פרוס לרצועות ג’וליאן דקות
• 1/4 כוס ארוז כוסות עלים קלים התינוק (או עלים ירוקים קבועים כרוב, קרועים או קרועים לתוך חתיכות בגודל ביס)
• 1/4 כוס גבינת פטה
• 1/4 כוס אגוזי מלך קלויים חתיכות

חומץ בלסמי:

השתמש חומץ בלסמי 1 שיני שום קצוץ קטן או 1 שאלוט קטן כדי להפוך את ויניגרט.

שעונים: רוקר מתכון להכנת סלט טונה וקינואה

קייסי ברבר הוא סופר מזון עצמאי, צלם, מתכון מתכנת, העורך של המגזין המקוון טוב. מזון. סיפורים, ומחבר Pierogi אהבה: חדש לוקח על העולם הישן מזון נוחות ו קלאסי חטיפים עשוי שריטות: 70 גרסאות תוצרת בית של שם המותג האהוב עליך מטפלת.