העוף של ג’ו באואר, הג’נרל טסו, בתוספת עצות לסיוע של אוכל סיני

חושב על הזמנת לקחת? אני מוכן להתערב שהאוכל הסיני קרוב לראש הרשימה שלך. זה לא פלא – את הרטבים הם טעונים עם הטעם ואת הכלים הם כל כך משתוקק ראוי. למרבה הצער, אלה הם גם waterwatering החשמל לבוא ארוז עם שומן וקלוריות, ולעתים קרובות יותר נתרן ממה שאתה צריך לצרוך ביום מלא.

ג’וי באואר מעניק לג’נרל טסו תרנגולת מהפך בריא

Jun.20.201604:18

אבל לא לזרוק את מקלות אכילה אלה עדיין! אתה עדיין יכול ליהנות כל ביס, עם כמה פשוט tweaks כדי שלך. במידת האפשר, לבחור מנות מאודות עם עוף, שרימפס או טופו, בתוספת ירקות נוספים. שאל את הרוטב בצד ו טפטוף על רק כמה כפות שווה. וכאשר מדובר האורז, ללכת קל מקל עם (רצוי) חום לעומת לבן או מטוגן.

תוהה מה ההימור הטוב ביותר כשמדובר המנות הנפוצות ביותר? נסה את שלוש האפשרויות הבאות:

1. ראשית, לדלג על לחמניות ביצה מטוגנות טבול ברוטב ברווז וללכת כופתאות ירקות מאודה עם מגע של רוטב סויה נתרן מופחת. זכור, פעימות מאודות מטוגנות בכל יום בשבוע.

2. סחר בשר בקר כתום (או פריך) או חזיר חמוץ מתוק עם אורז מטוגן בית עבור בשר בקר או עוף ברוקולי עם אורז חום. הזמנה של בשר בקר ברוקולי הוא לפחות חצי מורכב של ירקות, כך תקבל הרבה תזונה ופגיעה של סיבים (פלוס, תוכל לחסוך עד 1,000 קלוריות).

3. במקום שרימפס סיצ’ואן או שרימפס ברוטב שום, אשר השעון ב 700 קלוריות כל (המקבילה של 16 עוף מטוגן נאגטס או 44 טאטר טוטים!), נסה שרימפס עם רוטב לובסטר לחתוך 300 קלוריות.

אם אתם כמו רוב האמריקאים, הגנרל של צ’ו צ’יקן הוא אחד הכלים שלכם. למרבה הצער, זה גם אחד העבריינים הגרועים ביותר כשמדובר שומן, סוכר וקלוריות, ונתרן. אבל לא לוותר על זה! אתה רק צריך לנסות את הגירסה המוארת שלי, שמגיעה היישר מדפי ספר הבישול החדש שלי, “מזון הזבל ועד ג’וי פוד”. זרוק את התפריט הזה לקחת ולשחק השף הלילה!

שמחה's Low-Calorie General Tso's Chicken
קבל את המתכון

עוף של קלוריות

ג’וי באואר

שמחה באואר נותן ביצים בנדיקטור מהפך בריא

יוני 200604:51