דיאט אבוקדו הם עכשיו דבר … אבל הם באמת טוב בשבילך?

אבוקדו הפכו חלק גדול כל כך של תרבות המזון המודרנית, כי יש מסעדות שלמות המוקדש פרי ירוק, דשנה. אבל האם יש דרך לשפר את השלמות?

אולי!

חברת Isla Bonita, חברת פירות ספרדית, מגלגלת כעת מוצר חדש שהם מכנים “אבוקדו לייט” – גרסה נמוכה יותר של קלוריות, דל שומן של אבוקדו מסורתי, עם 30% פחות שומן ממגוון בדרך כלל למצוא במכולת.

באדיבות Isla Bonita / Eurobanan

אתה עדיין יכול לעשות guacamole עם זה ואפילו לרסק אותו על טוסט אבוקדו האהוב של אל רוקר … אתה יכול אפילו להוסיף אותו לאטה אבוקדו. איסלה בוניטה אומרת כי אבוקדו, בעל טעם מתון, “גדל באופן טבעי” ונתגלה לאחר ניתוח 32 סוגים ב -6 מדינות שונות.

התוכנית לבריאות המזון של קרן הלב הספרדית אישרה את תביעת השומן של החברה, ופריט התוצרת החדש, כביכול, טעים בדיוק כמו אבוקדו רגיל – והוא אפילו שומר על בשלותו זמן רב יותר מאשר אבוקדו מסורתיים. הפרי משגר רשמית החודש במדריד, אך עד כה, איסלה בוניטה לא מתכוונת להביא אותו לארה”ב..

לדברי קליפורניה אבוקדו, פירות אבוקדו טיפוסי יש כ 80 קלוריות ו 8 גרם של שומן מנה אחת, אשר שליש אבוקדו שלם. אבל זה שומן הוא סוג מיוחד של שומן, כי תזונאים רבים אומרים היא חלק חיוני של תזונה בריאה.

“השומן הנמצא באבוקדו הוא למעשה בריא עבור הלב שלך הוכח כדי לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) הרע”, “בוני טאוב-דיקס, RDN, היוצר של BetterThanDieting.com ומחבר הספר” קרא את זה לפני שאתה אוכל את זה, “מספר היום על הדוא”ל. “זה גם מכיל סיבים שיכולים להוריד כולסטרול ולעזור לך להרגיש מלא.”

“להיות זה אבוקדו טרי הם לא פחות מושלם, שמנת, חלומי, טעים לקחת התוצרת, אני טיפה ספקן לגבי מהומה עם משהו לא שבור”, ג ‘וי באואר, MS, RD, CDN, מייסד הזנות חטיפים ואת בריאות ותזונה מומחה אומר היום מזון על הדוא”ל. “עם זאת, אם למוצר החדש יש את כל אותם תכונות מזין – ללא כל תוספת חשודה הדרושה כדי להפחית חלק מהשומן – אולי זה יהיה דרך חדשה, עבור אלה המבקשים לאבד כמה קילוגרמים, כדי ליהנות אבוקדו בתפריט … ב שייקים, על סלטים, וכמובן, Guacamole שלום! ”

https://www.instagram.com/p/BGG30t6gmOd

אבל רוב האנשים באמת לאכול דיאטה אבוקדו?

“להיות זה אבוקדו טרי הם לא פחות מושלם, שמנת, חלומי, טעים לקחת התוצרת, אני טיפה ספקן לגבי מהומה עם משהו לא שבור”, ג ‘וי באואר, MS, RD, CDN, מייסד הזנות חטיפים ואת בריאות ותזונה מומחה אומר היום מזון על הדוא”ל. “עם זאת, אם למוצר החדש יש את כל אותם תכונות מזין – ללא כל תוספת חשודה הדרושה כדי להפחית חלק מהשומן – אולי זה יהיה דרך חדשה, עבור אלה המבקשים לאבד כמה קילוגרמים, כדי ליהנות אבוקדו בתפריט … ב שייקים, על סלטים, וכמובן, Guacamole שלום! “

טאוב-דיקס אומרת שהיא מאמינה שיותר מדי אנשים הם “פוביים שמנים”, ולעתים קרובות הם מחליפים סוכרים לא בריאים בשומן שלהם, ומזניחים את העובדה שהשומן שובע. אבל זה, אומר תזונאי הוא בעיה, כי “אכילת שומן יכול למעשה לעזור לך לרדת במשקל, כי שומנים במזונות כמו אבוקדו ואגוזים יכול לגרום לך להרגיש מרוצה יותר למנוע ממך לבקר את מכונת מכירה עבור חטיף אחר הצהריים המאוחרת.”

תזונאים אחרים היו אפילו פחות נלהבים מהאור החדש של אבוקדו. “זה נשמע לי רעיון נורא, זה מזכיר לי חמאת בוטנים דלת שומן, מה שאני אומר זה טוב כמו לאכול ירקות נטולי ויטמין!” קרי גלסמן, MS, RD, CDN אמר TODAY מזון. “יש לאכול מזון בכל צורתם האמיתית”.

אם אתה צופה במשקל שלך או סופר קלוריות, טאוב-דיקס אומר שיש פתרון טוב יותר מאשר מחפשים אבוקדו מעצב – להשתמש בחלק שליטה לא להגזים על גואק!

לאלו מאוכזבים כי אבוקדו אור עדיין לא צפוי לבוא המדינה, הצרכנים בארה”ב למעשה יש גישה אבוקדו פחות קלוריות כבר. Slimcado, אבוקדו המיוצר בפלורידה, כבר בסביבה כבר שנים וגם זה מבטיח טעם “קל” … כמו גם מחצית שומן ושליש קלוריות פחות מאשר אבוקדו מסורתי.

הדבר הבא שאתה יודע, הם יהיו הוספת avocados שלך מקרוני וגבינה כדי להפוך אותו בריא! הו חכה…