מהי דיאטת הפליאו טבעונית והאם זה מתאים לך?
שמעת פעם על דיאטה pegan?
שאלנו את ד”ר מארק היימן, רופא משפחה מתרגל, המנהל הרפואי של המרכז הרפואי לרפואה פונקציונלית של קליבלנד קליניק, ומחבר הספר “מזון: המדריך ללא שטויות למה שאתה צריך – ולא צריך לאכול עבור משקל אידיאלי אופטימלי בריאות “, כדי לעזור להסביר את התיאוריה שמאחורי זה. ולשתף שלושה מתכונים זה מועדף.
האם דיאטה pegan מתאים לך? ד”ר מארק היימן שובר אותו
Jun.18.202304:02
הבסיס הבסיסי:
הדיאטה משלבת את עקרונות הדיאטות הפליאו והטבעוניות. וזה די פשוט לעקוב. אבל, כפי שהיימן הסביר באינטרנט, “זכור כי רובנו צריכים להתאים אישית את הגישה בהתאם למצב הבריאותי שלנו, העדפות וצרכים.”
שלושה מתכונים האהובים עליו:
סלט קשת עם שומנים בריאים
זה טעים נמוך carb ארוחה טעון עם כל מיני טעמים מדהימים, מרקמים פריך, ושפע של שומנים בריאים כדי לשמור אותך energized ומאושר.
גראס- Fed קציצות בשר בקר
טעים ו ארוז עם ברזל, מינרל אנחנו לא לעתים קרובות לקבל מספיק, אלה קציצות הם הדרך המושלמת להתחיל את הבוקר. הם לא יכולים להיות קל יותר לעשות, והם נהדרים בכל שעה של היום, במיוחד מאז מתפוררים שאריות לעשות טאקו גדול או מילוי frittata!
סלמון בגריל עם פטרוזיליה-חמאת אגוז
חמאת האגוז פטרוזיליה בצלחת זו מעלה את הסלמון טעים כבר לרמה חדשה לגמרי, ומוסיף עוד חומצות שומן חיוניות לארוחה שלך. אל תפחד מכל השומנים הבריאים כאן – המוח והגוף שלך זקוקים להם! החמאה גם הולך טוב מאוד עם קרקרים, ירקות, ביצים, עוף, וסוגים אחרים של דגים.
לקבלת השראה במשקל יותר, בדוק את הדף שלי הרזיה- Journey. ואם אתה מעוניין להתחיל את המסע שלך, הצטרף לניוזלטר התחל TODAY שלנו.