למה קערה דגנים הוא פתרון קל שלך, ידידותי לסביבה, ארוחת ערב בריאה

אני אוהב לאכול על מזנון של פריטים כמו ירקות, גבינות ואגוזים, והוא יכול לעשות ארוחה שלמה מתוך מאכלים שאני אוהב לרעות על. זו הסיבה המגמה של קערות תבואה הוא ממש הסמטה שלי. לי, אין דבר טוב יותר מאשר לחפור כף לתוך צלחת עמוקה מלאה טעמים האהובים עלי ושילובים. לאחר entreée של בחירה במסעדה מזון בריאות המקומי, קערות תבואה פולשים לתפריטים של מסעדות המיינסטרים באמצעות גרגרי הרגע כמו freekah ו קינואה.

לזרוק protein and vegetables over grains for a delicious dinner.
מאיה ויסניי

מגמות בצד, קערה דגנים היא דרך מצוינת עבור משפחות עסוק להתמודד עם ארוחת הערב שכן הוא יוצר ארוחה מאוזנת של דגנים, חלבון וירקות. האסטרטגיה של קערה היא להשתמש דגנים מלאים כבסיס ולאחר מכן לבנות על זה עם שילובים של תוספות שיש להם מרקמים שונים. לקבלת קערה דגנים הטוב ביותר, חשוב יש מאזן של טעמים (מלוח, מתוק וחומצי), וכן להשתמש הרבה מרכיבים טריים, כי הם קלים להכנת כי הכנה פשוטה שווה ניקוי קל.

אפילו יותר טוב: קערות הם הדרך המושלמת להפוך שאריות לתוך מאכלים חדשים טעים כי המשפחה שלך לא יזהה כמו ארוחת הערב של אתמול. כמו כן, מאז קערה דגנים היא דרך מצוינת לקצץ על פסולת, לגרור את ההרוגים של ארוחות ערב בעבר, כמו בצל חצי בשימוש מלפפון, שאריות עגבניות ותפוחי אדמה שנותרו. בונוס: תוכל לחסוך כסף מדי.

5 טיפים לבניית קערה דגנים טעים

1. לדמיין את שאריות חלבון בקערה מלאה של פריטים שאתה אוהב לאכול לצד הבשר

לדוגמה, אם יש לך עוף צלוי, זוג עם שעועית שחורה, גבינה, אורז, אבוקדו וכף של סלסה לשכפל את הבוריטו האהוב עליך.

2. לשמור על הקשת בראש

מוסיפים ירקות קצוצים טריים (אנחנו אוהבים את זה לא צריך בישול בשלב זה) כמו עגבניות, פלפל אדום, גזר, אבוקדו, בצל ירוק, מלפפון, תרד, כרוב סגול או כרוב. ניתן אפילו לגריל או לאפות כמה ירקות כמו בטטה, סקווש, פלפלים, קישואים, בצל או חצילים להוסיף מימד נוסף של טעם.

3. לבשל מגוון של דגנים בריאים

חלבונים וירקות מוצגים בצורה הטובה ביותר על פני גרגר בריא שיסייע לספק משפחה רעבה. נסו אורז חום, קוסקוס ישראלי, פארו, שעורה פנינה או קינואה. מבשלים אותם מראש לאחסן אותם במקרר כדי להפוך את הכנה ארוחת ערב קל יותר.

4. זכור כי המקפיא שלך מזווה הם חברים שלך

שמור על ירקות כמו תירס ואפונה ביד על המקפיא לבשל במהירות לזרוק עם קצת שמן, לימון טרי או סיד ועשב האהוב עליך. אנחנו אוהבים מנטה עם אפונה או כוסברה עם תירס. או לתפוס פחית של חומוס או שעועית שחורה כדי להוסיף לקערה שלך.

5. אל תשכח את התוספות

תן לו את כל טפטוף של רוטב האהוב עליך או רוטב ולהוסיף עשבי תיבול טריים.

אם אתה נמכר על הקערה, להלן הקערה האחרונה של ארוחת ערב אנחנו מוחצים על. חינם free להוסיף חלבון שאריות משלך למתכון זה, או לנסות את זה נמשך בשר חזיר.

סלמון Rice Bowl
קבל את המתכון

סלמון אורז קערה

כריך של תפוחי אדמה מתוקים

קשורים

  • ארוחת צהריים בריאה רעיונות וערב: נסה מתכונים קערת כוח DIY שלנו

  • 16 מתכונים קינואה לארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב וקינוח

  • 22 מוצרים של סוחר ג ‘ו אנחנו אובססיבי לחלוטין עם

סלמון ו veggie קערה: נסה סירי ו קארסון דאלי מתכון טעים

מרץ 200904:45

מאמר זה פורסם במקור ב -19 במאי 2015.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 4

map