הדרך הקלה והמהירה ביותר לעשות אורז כרובית בבית

אורז כרובית, חלופה נמוכה יותר פחמימות אורז לבן ודגנים אחרים, הוא נותן אבוקדו לרוץ על הכסף שלה כמרכיב בריא הטרנדי באינטרנט.

עם הפופולריות הנוכחית של אורח חיים נמוך carb ואת הדיאטה ketogenic, זה לא מפתיע. בין אם אתה מנסה להאיר את הרגלי האכילה שלך או רוצה להגניב תזונה יותר לתוך הארוחות המשפחתיות שלך, אורז כרובית עושה את הציון עם התוכן סיב שלה צדדיות.

איך להכין אורז כרובית ולהפוך אותו לטגן

נובמבר01:39

ובעוד סופרמרקטים כמו סוחר של ג ‘ו הם מקפצים על מכונית התזמורת ומכר ארוזים ארוזים של אורז כרובית, זה ממש קל לעשות את זה בתוך דקות רק במטבח שלך.

איך להכין אורז כרובית

הדרך הקלה ביותר. מעבד מזון הופך ראש שלם של כרובית לתוך גרגרי אורז “רכים” בתוך דקות. פיצול ראש כרובית לשניים, ואז פורסים את הליבה ואת העלים הירוקים בבסיס. לשבור את זה לתוך הכדור גולף בגודל florets. מוסיפים את הפרחים למעבד מזון המצוייד בתצורת הלהב, ודופק בפרצופים של 3 שניות, עד שהכרובית נשברת לתוך מרקם רך, דמוי אורז.

אם אין לך מעבד מזון, אלה הם רבי המכר על אמזון והם מתחילים ב 30 $ בלבד.

קבל פומפיה גדולה. אם אין לך מעבד מזון, אתה יכול גם לגרר את הכרובית ביד. הכן את florets כאמור לעיל ולהשתמש החורים הגדולים על מגררת תיבת לגרוס את florets. אם אתה מודאג רטוש את האצבעות מדי, להגן עליהם עם כפפה הוכחה לחתוך.

אם אתה צריך מגררת תיבת חדש, הדף המוכרים ביותר על אמזון הוא מקום נהדר להסתכל. אפשרות אחת יש מעל 1,000 ביקורות חמישה כוכבים והוא על מכירה של $ 10.

תשמש בידיים שלך. אם אתה לא מרגיש כמו שימוש בכלי, יד לחתוך כל פלוראט כרובית היא אפשרות אחרת – אם כי זמן רב מאוד. אם אתה הולך בדרך זו, שים לב שזה ייקח 10 עד 15 דקות ואת העקביות בגודל התבואה לא יהיה אפילו, ואת מרקם לא יהיה זהה אם היית להשתמש במעבד מזון או מגררת תיבת. המלצנו על הסורגים או על עיבוד מזון.

ברגע שיש לך אורז כרובית שלך על היד, אתה יכול להשתמש בו גלם או, בהתאם הטעמים שלך, לבשל אותו כמה דרכים שונות לשימוש במנות שונות אתה כבר מכיר ואוהב.

3 דרכים להשתמש אורז כרובית

מתכונים רבים קוראים sautéing או מערבבים אורז כרובית. הנה עוד שלוש דרכים נהדרות להכין ולשרת אותו.

ממוחזר

עם מעט טעם מטוגן, קלוי ומרקם פריך, אורז קלוי קלוי עושה צלחת טעימה טעים לבד. מערבבים בגבינת פרמזן או שמרים תזונתיים בטעם נוסף, אם רצונכם, וצמד עם עוף צלוי או ירקות בגריל. לחלופין, להשתמש בו במקום של פירורי לחם על גבי ירקות מוקפצים, כמו לקשט מרק, או על גבי מק וגבינה עבור קראנץ ‘קצת יותר.

איך לצלות אותו: מחממים את התנור ל -400 מעלות ומניחים גיליון אפייה עם נייר קלף. מורחים את האורז כרובית בשכבה אחת. ספריץ עם תרסיס בישול או טפטוף עם שמן זית, בעדינות לזרוק את כל זה יחד עם מרית כדי שווה את המעיל “דגנים”. צולים במשך 15-20 דקות, או עד כרובית מתחיל חום קרמליז.

סטר

עם טעם נייטרלי ומרקם עדין, אורז כרובית מאודה ניתן להשתמש במקום אורז לבן או חום לצד צ ‘יפס או כבסיס קערת בוריטו. אתה יכול גם לקפל אותו לתוך תבשילים אפויים עבור תוספת מזין ארוז, או להוסיף כמה כפיות על בשר בשר האהוב עליך או מתכון כדורסל עבור כמות גדולה יותר ללא תוספת קלוריות יותר מדי.

איך קיטור זה: מוסיפים 2 כפות מים לכל 1 כוס אורז כרובית למחבת מכוסה או מחבת sauté מעל חום בינוני נמוך. מבשלים, תוך ערבוב תכוף, במשך 5-8 דקות, עד שאורז הכרובית מגיע לרגישות הרצויה. לחלופין, מיקרוגל אורז כרובית ומים בקערה מכוסה במשך 3-5 דקות, תוך ערבוב לפי הצורך, עד מבושל.

גלם

עם מרקם פריך טעם vegie שונים, אורז מבושל כרובית עושה צדדי תוספת תוספת עבור סלטים, קערות תבואה או אפילו אבוקדו טוסט.

איך להשתמש בזה: כדי להקנות טעם יותר, לזרוק את האורז כרובית עם אבוקדו או שמן אגוזים, התבלינים האהובים עליך ו / או קליפה לימון נרגש דק. יש לאחסן את האורז הכרובית במיכל סגור בתוך המקרר עד חמישה ימים.

היום יש קשרי שותפים, לכן אנו עשויים לקבל חלק קטן מההכנסות מהרכישות שלך. הפריטים נמכרים על ידי הקמעונאי, לא על ידי היום. כל המחירים כפופים לשינוי ופריטים יכולים למכור על בסיס המלאי של הסוחר.