עצמי מזון בריא פרסים: פסטה, בייגל, יוגורט ועוד

נקניקיות עוף: מזונות הבריאה של המגזין העצמי

Jun.26.201403:34

עם אינספור מוצרי מזון בטענה להיות “בריא” שולטת מדפי חנות מכולת, זה יכול להיות קשה להפריד עובדה מתוך בדיוני. למרבה המזל, SELF מגזין כבר עשה את העבודה בשבילך עם עצמי עצמי 2014 פרסים מזון בריא. המתמודדים נשפטו על ידי דיאטנים רשומים על בסיס תכונות כמו קלוריות, סוכר, שומן רווי וסיבים, והיה צריך לעבור בדיקות הטעם על ידי הקוראים של המגזין. הנה, דיאטטיאן ערבה ג ‘ורוש מניות תובנה מבחר העליון שלהם לשמור על המותניים שלך לבדוק – תוך שמירה על בלוטות הטעם שלך מרוצים. 

ארוחת בוקר

בייגלYou מאפיות טופיאן חיטה מלאה

בייגל
היום

זה בייגל הוא רזה, כך שהוא מספק מובנה חלק שליטה, תוך גם את אותה כמות של קלוריות כמו רק פרוסת לחם אחת. ואת המרכיב הראשון הוא קמח מחיטה מלאה, כלומר זה ארוז עם יותר סיבים ויטמיני B – מושלם עבור להישאר מלא ושמירה על רמות האנרגיה שלך לאורך כל היום. 

גבינת שמנתYou שומרי משקל קצוץ שומן מופחת שומן קרם מורחים

קרם cheese
היום

זהו התפשטות האולטימטיבי עבור בייגל החכם שלך. זה לא מכיל שומנים טרנס – מה שהופך אותו לב בריא יותר מאשר כמה ממרחים – כמו גם 40 אחוז קלוריות פחות גבינת שמנת רגילה. רק 65 מ”ג, כמו כן, יש פחות נתרן מאשר ממרחים אחרים, כלומר אתה יכול להוסיף משהו מלוח כמו סלמון מעושן תוך שמירה על מלח שלך לבדוק. 

דגני בוקר: הנתיב של הטבע אורגני הזריחה פריך וניל

דגני בוקר
היום

למרות שזה יכול להיות קשה למצוא עשירים בסיבים, ללא גלוטן מוצרים, זה דגנים חבילות 3 גרם בכל מנה. ועם קצת מעל כפית סוכר, זה מתוק מאוד בלי להיות בריא. 

ארוחת צהריים

מרקYou אור אורגני של איימי נתרן Minestrone

מרק
היום

עם פחות מ 500 מ”ג של נתרן למנה ו-אגודלים מן הבוחנים על “בעיטה מתובלת שלו טוב”, זה מרק משומר הוא אופציה חכמה וטעימה, שלא לדבר על דרך קלה לקבל את המנות היומיות שלך של ירקות. זוג עם 2 ביצים קשות, משולש שלם פיתות משולש, או להוסיף שעועית ימינה למרק עבור ארוחה מילוי, עשיר בחלבון. 

מקרוני וגבינה: אנני שלמים שלמים צדפות & Cheddar לבן 

מק and cheese
היום

הגרסה של אנני של מזון נוחות מסורתי זה מקבל מהפך בריא עם גבינה אמיתית פסטה מחיטה מלאה. הפוך אותו ארוחה שלמה על ידי הוספת כמה ברוקולי, או קצת חלבון כמו שעועית, שימורי טונה או עוף בגריל. 

קפוא בוריטו: אוול וגי פאגיטה בוריטו

Veggie burrito
היום

ארוחה מיידית זו קפואה יש את הסיבים כדי לשמור אותך מרוצה במשך שעות לאחר ארוחת הצהריים, ואילו תכולת הנתרן הנמוכה שלה (320 מ”ג, לעומת מעל 1500 מ”ג מזון מהיר) לא יגרום לך להרגיש צוללת אשמה אותו. הוסיפו לכך את העובדה כי SELF אישר את זה שיש מספיק קלוריות כדי להפוך אותו ארוחה מלאה מבלי להיות קלוריות עמוסות מדי, ויש לך את עצמך זוכה. 

ארוחת ערב

נקניקיות עוף: סוחר ג ‘ו של חריף Jalapeño נקניקיות עוף 

עוף sausage
היום

חוץ מזה שיש טעם נהדר ולא חומרים משמרים או חומרי מילוי, נקניקייה זו היא מראש מבושל – כלומר אתה יכול לעשות ארוחת ערב בהצמד עם חלבון טעים, מזין שלו. 

פיצה ללא גלוטן: איימי של אורז קרם גבינה

גבינה pizza
היום

בעוד פיצה זו היא בחירה מצוינת עבור אלה ללא גלוטן, זה גם אפשרות בריאה עבור אלה שאינם. עם יותר סיבים ופחות רווי שומן, נתרן וקלוריות מאשר פיצה משלוח, קל לראות מדוע זה בחירה מצוינת עבור השתוקקות פיצה שלך. בנוסף טעם הגבינה הבסיסית היא פשוטה לרופא: לזרוק על כמה ירקות, עוף בגריל או תוספים בריאים אחרים לארוחה טעימה. 

טוגני בטטה: Ore-Ida צ ‘יפס בטטה

מתוק potato fries
היום

למרות צ ‘יפס עשוי להיראות כמו מזון מחוץ לתחום לאלה צופה מה הם אוכלים, זה מגוון טוב כמו בשבילך כפי שזה טעים. צ ‘יפס הם אפויים, ולכן יש להם את אותה כמות של קלוריות כמו תפוח אדמה אפוי – בעוד עדיין מתפאר 50 אחוז של ויטמין היומי שלך.

מטפלת

יוגורט קפוא: תערובת יוגורט איטי של אדי של בלנדס שוקולד וניל מערבולת

קפואים yogurt
היום

מלבד היותו רק 100 קלוריות מנה, זה קפוא אין לטפל ממתיקים מלאכותיים. בגלל זה, זה לא מתוק מדי וטעמים שוקולד וניל שלה טעם טבעי מאוד. בנוסף לתכולת הקלוריות הנמוכה שלה, אתה יכול להוסיף כמה תוספות מהנות, או להפוך אותו לכריך גלידה (כמו עם עוגיית צ’ימינג צ’יבי צ’יימי, מתחת!). 

עוגיות: סוחר ג’ו של צ’מי

עוגיות
היום

עם קינוח זה, אתה מקבל 2 עוגיות עבור פחות קלוריות מאשר עוגיה אחת ברוב המותגים. זה אומר שאתה יכול להשתמש הן כדי להכין כריך גלידה עם 1/4 כוס של יו של הלוך ושוב עבור מתחת 200 קלוריות! ואת החומרים שלה דומים למה היית משתמש כדי להפוך עוגיות בבית: פשוט, ללא כל ממתיקים מלאכותיים ושומנים מעובדים כימית. 

פופ פירות: 365 ערך יומי תותים פירות קפואים

תות שדה ice pops
מארק האמל / היום

הפופ הקפוא הזה מתבצע עם תותים אמיתיים (למעשה, פרי מגיע לפני הסוכר ברשימת המרכיבים, וזה נדיר עבור פופ קרח). זה עושה עבור סיבים עשירים יותר טבעי, שלא לדבר על טעים, לטפל.  

סרטון: מגזין עצמי של מזון בריא

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 43 = 52

map