מתכונים לדיאטה הים תיכונית: פלפל אפוי נמוך וקלוריות בפופקורן

כאשר אתה חושב על אוכל ים תיכוני, אתה כנראה חושב על שמן זית, אגוזים וזרעים סלטים יווניים בריא. אבל יש שפע של מנות דקדנטי ולא כל כך ידידותי דיאטה, כמו בקלאווה ופלאפל מטוגן, אשר יכול להשתמש ברקים מעט. בדוק את גירסאות בריא שלי – הן לספק את אותו טעם טעים עבור חלק של קלוריות.

למד לעשות גרסאות רזות יותר של פלאפל בקלאווה מ Joy Bauer

ינואר 2703:12

בקלה Popcorn
קבל את המתכון

פופקורן

ג’וי באואר

אם אתה אוהד של בקלאווה, קינוח יוונית רעועה עשה עם בצק פילו, חמאה, אגוזים ודבש, אז אתה צריך לתת פוקקורן בקלאווה שלי זריקה. יש לו את כל הטעמים אותו אבל עבור חלק קלוריות. בנוסף, זה cinch לעשות.

פלאפל אפוי

שמחה Bauer's Baked Falafel
פלפל אפוי של ג’וי באוארנתן קתלסטון / היום

אין ויכוח שטעמי פלאפל הם טעימות עמוקה. מיוצר עם חומוס מחית מתובל או שעועית fava (או שניהם), הם עשויים להיות קטנים אבל הם יכולים לארוז טון של קלוריות. כדי ליצור מחדש את המנה המזרח תיכונית הקלאסית, הדלקתי את המצרכים ואפיתי אותם במקום לטגן אותם. המוצר המוגמר הוא גרסה טובה יותר עבור אתה זה פשוט מפנק. קח טעימה ולראות אם אתה מסכים!

לקבלת מתכונים טעימים יותר, לבדוק את ספר הבישול של ג ‘וי, מן מזון זבל מזון שמחה. ופעל על ג ‘ו בטוויטר, פייסבוק ו Instagram.