अपने वेलेंटाइन दिवस स्वीटी के लिए स्वस्थ कैंडीज और चॉकलेट

यदि आपके पास एक मधुर दांत है, लेकिन आप चीनी पर अधिभार से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो वेलेंटाइन दिवस से ठीक कुछ अच्छी खबरें हैं। जबकि स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में कैंडी को एक विशेष उपचार के रूप में शामिल किया जा सकता है, कई लोगों को लगता है कि यह मामूली सर्विंग्स में भी एक दोषी भुलक्कड़ है.

लेकिन यह होने की जरूरत नहीं है। आज, वहां बहुत सारे स्वादिष्ट कैंडी विकल्प हैं, जिन गुणों से कई स्वास्थ्य-जागरूक उपभोक्ता लालसा कर रहे हैं: उनके पास कम चीनी, कोई कृत्रिम रंग या additives नहीं है, कोई आनुवांशिक रूप से संशोधित सामग्री नहीं है; वे उचित व्यापार और टिकाऊ अवयवों के साथ बने होते हैं, और कई कोशेर या शाकाहारी भोजन के बाद लोगों के लिए उपयुक्त होते हैं.

इन स्वस्थ विकल्पों के साथ अपने मीठे दांत को संतुष्ट करें

Feb.06.20233:17

यहां बाजार पर कुछ बेहतर कैंडीज के करीब नज़र डालें, जिनमें से कई आपके स्थानीय सुपरमार्केट या होल फूड्स में उपलब्ध हैं। और, शायद सबसे अच्छा, इनमें से कई उत्पादों में एकल सेवा विकल्पों के साथ अंतर्निहित भाग नियंत्रण है, इसलिए आप अच्छी तरह से आकार वाले हिस्से को खाने से संतुष्ट महसूस कर सकते हैं.

अधिक वेलेंटाइन डे विचारों के लिए, आज के 37-आइटम उपहार मार्गदर्शिका देखें!

डॉ। फर्नास्ट्रॉम ने शोध किया और इन उत्पादों का चयन किया लेकिन उन्हें किसी भी ब्रांड के साथ कोई संबद्धता नहीं है.

अवास्तविक चॉकलेट, छः बैग मामले के लिए $ 35, अमेज़ॅन

मूंगफली के मक्खन और चॉकलेट प्रेमियों के लिए, अवास्तविक कुरकुरा डार्क चॉकलेट या सादा डार्क चॉकलेट मूंगफली का मक्खन कप, और एक डार्क चॉकलेट बादाम मक्खन कप बनाता है। प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से लपेटा कप केवल 70 कैलोरी है। अंधेरे चॉकलेट कुरकुरा क्विनोआ रत्न, या काले चॉकलेट मूंगफली के रत्न भी हैं, और एक मुट्ठी भर आपको 150 कैलोरी वापस सेट कर देगा। यदि आपको एम एंड एम पसंद है, तो आप इन का आनंद लेंगे लेकिन ध्यान दें कि वे मीठे नहीं हैं और रंग जीवंत नहीं हैं। बाजार पर कई अन्य ब्रांडों की तुलना में, ये उत्पाद चीनी में कम हैं, और वे अंडे और डेयरी से मुक्त हैं, इसलिए वे vegans के लिए महान हैं.

आज के संपादकों, लेखकों और विशेषज्ञों को उन वस्तुओं की सिफारिश करने का ख्याल रखना है जिन्हें हम वास्तव में पसंद करते हैं और आशा करते हैं कि आप आनंद लेंगे! बस इतना ही पता है, आज के सहबद्ध संबंध हैं। इसलिए, जबकि प्रत्येक उत्पाद स्वतंत्र रूप से चुना जाता है, यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से कुछ खरीदते हैं, तो हमें राजस्व का एक छोटा सा हिस्सा मिल सकता है.

जस्टिन की मिनी चॉकलेट मूंगफली का मक्खन कप, $ 7, अमेज़ॅन

जस्टिन की मिनी चॉकलेट मूंगफली का मक्खन कप, $ 7, अमेज़ॅन

अपने सेवारत आकार को नियंत्रित करने के लिए इन लोकप्रिय मूंगफली के मक्खन कप (जो अंधेरे और दूध चॉकलेट किस्मों दोनों में आते हैं) के मिनी संस्करणों की तलाश करें। जबकि सेवारत आकार तीन कप के रूप में सूचीबद्ध है, आप कम से कम चुन सकते हैं, एक मिनी कप जिसमें 70 कैलोरी होती है। जस्टिन भी स्नैक्स पैक बनाता है जो 180 कैलोरी के लिए एक पैक चॉकलेट हेज़लनट मक्खन और प्रेट्ज़ेल के साथ आता है। 4 ग्राम प्रोटीन के साथ, और चीनी के एक चम्मच से थोड़ा अधिक, वे एक स्नैक्स में चॉकलेट, क्रीमनेस और क्रंच की तलाश करने वालों के लिए एक स्वादिष्ट इलाज कर रहे हैं.

सभी जस्टिन के उत्पाद USDA प्रमाणित कार्बनिक हैं (इसलिए वे गैर-जीएमओ हैं)। अंधेरे चॉकलेट किस्म को कोशेर और शाकाहारी भी है, लेकिन दूध चॉकलेट में दूध, अच्छी तरह से होता है.

मैनहट्टन चॉकलेट चॉकलेट चमड़ा, 36 के लिए $ 19, अमेज़ॅन

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यदि आप चबाने वाले, तंग-जैसे इलाज की तलाश में हैं, तो ये बार, जो केवल 50 से 60 कैलोरी हैं, एक अच्छा विकल्प हैं। प्रति बार केवल 4 ग्राम चीनी के साथ, उनमें कोई कृत्रिम अवयव नहीं होता है। दूध या काले चॉकलेट चमड़े में उपलब्ध, इन्हें चबाने में वृद्धि के कारण बहुत अधिक समय लगता है ताकि आप अपने मीठे स्नैकिंग समय का स्वाद ले सकें.

लिटिल डक्स ऑर्गेनिक्स टिनी गमी, छह पैक के लिए $ 19, अमेज़ॅन

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ये USDA प्रमाणित कार्बनिक गमी व्यवहार दो स्वादों में आते हैं: नारंगी / गाजर / गोजी और अनार / ब्लूबेरी / acai। प्रत्येक बैग घड़ियों 70 कैलोरी में। वे 100 प्रतिशत फल प्यूरी के साथ बने होते हैं, जिनमें कोई अतिरिक्त शर्करा या जिलेटिन फिलर्स नहीं होते हैं, और दोनों स्वाद शाकाहारी और कोशेर होते हैं। गोजी और अकाई जैसे फलों की अनूठी स्वाद प्रोफ़ाइल वयस्कों और बच्चों दोनों को मिठास का एक अद्वितीय पॉप प्रदान करती है.

YumEarth कार्बनिक पॉप और हार्ड कैंडी, $ 5, अमेज़ॅन

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कृत्रिम रंग या स्वाद के बिना बने, इन कार्बनिक लॉलीपॉप में तीन पॉप के लिए केवल 60 कैलोरी होती है – और निश्चित रूप से, आप केवल 20 कैलोरी के लिए एक हो सकते हैं। तरबूज, अनार पकर, स्ट्रॉबेरी तोड़, और आम टैंगो सहित मजेदार स्वादों में से चुनें। हार्ड कैंडीज, विशेष रूप से जंगली पुदीना स्वाद, कैंडी प्रेमियों को स्वाद का एक ताज़ा झटका देता है, और प्रति कैंडी और 2 ग्राम चीनी प्रति कैलोरी होती है। इन YumEarth उत्पादों में या तो उच्च fructose मकई सिरप नहीं है.

अदरक लोग जिन-गिन्स मूल चेवी कैंडी, दो पैक के लिए $ 7, अमेज़ॅन

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यदि आप कैंडीड अदरक से प्यार करते हैं, तो इन चबों का मीठा और मसालेदार स्वाद संयोजन आपके नए पसंदीदा मीठे व्यवहार बन जाएगा। प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से लिपटे चबाने के लिए केवल 15 से 20 कैलोरी के साथ, इन्हें निश्चित रूप से एक उगाई जाने वाली स्वाद प्रोफ़ाइल होती है क्योंकि मसाला बहुत मौजूद होता है। शांति के राजकुमार भी प्राकृतिक chews बनाता है। और क्योंकि अदरक उपभोग करने से पाचन संबंधी समस्याओं में मदद मिल सकती है, इन चीजों को कभी-कभी परेशान पेट को शांत करने में मदद करने के लिए सिफारिश की जाती है.

याद रखें, जब किसी भी कैंडी की बात आती है, तो भाग नियंत्रण पर नजर रखने और सामग्री को दोबारा जांचने के लिए पैकेज लेबल को पढ़ना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। उदाहरण के लिए, “कार्बनिक” जैसे शब्द का मतलब यह नहीं है कि एक उत्पाद चीनी में कम है या इसमें कम कैलोरी होती है, लेकिन इसका मतलब यह है कि जीएमओ युक्त सामग्री का उपयोग नहीं किया गया है.

एक सूचित उपभोक्ता बनें, और यदि आप चुनते हैं तो कैंडी एक अपराध मुक्त भुलक्कड़ हो सकती है.

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मैडलीन फर्नास्ट्रॉम एनबीसी न्यूज़ हेल्थ एंड न्यूट्रिशन एडिटर है। ट्विटर पर उसका अनुसरण करें @drfernstrom.