“Gutbliss”: Hagyja az ételt az orvossága, hogy legyőzze a felhőt

A “Gutbliss” -ben Robynne Chutkan egy 10 napos tervet mutat be az étrend újratervezéséhez és a rendszer gyors és egészséges és hatékony tisztításához. Itt egy kivonat.

'Gutbliss'
Ma

Ezt mondta Hippokratész minden betegség kezdődik a bélbenÉs igaza volt. Egy eltömődött, egészségtelen emésztőrendszer nem csak felduzzaszt; olyan sok más módon mérlegel, ami befolyásolja a hangulatot, az energiaszintet, a libidót és a jó közérzetet. Az autoimmun betegségek, a gyulladás, az allergiák, sőt a rák gyakran kezdődnek a GI-traktusban, amikor a méreganyagok a véráramba jutnak a sérült bélbélen keresztül, megmérgezve a test többi részét.

A 10 napos Gutbliss terv nem étrend. Ez egy elkötelezettség, hogy néhány egyszerű, de jelentős változást tesz lehetővé egy viszonylag rövid idő alatt, ami segít megszabadulni a felduzzadástól, flush toxinoktól és kiüríti az emésztőrendszert az egészséges módon. Ez segített több ezer nőnek szigorítani tummy-jukat, és véget vetni a kellemetlenségeknek, valamint növelni energiájukat és hangulataikat a szerotonin szintjének optimalizálásával, a bélben elhelyezkedő jó érzéssel.

Az élelmiszer az orvostudományban, az étel mint a boldogság

“Mit kell enni?” A kérdés, amit a betegek leginkább megkérnek. Ez az a kérdés is, hogy én legyek legyek legyek. Nem támogatom semmiféle különleges módot enni, nem pedig a dolgok növelésére, amelyek jó neked, és csökkenti azokat, amelyek nem, főzés főleg az Ön élelmiszer, valamint arra törekszik, hogy egy etikai fogyasztó. Néhány nap gyümölcs, zöldség, bab, egészséges gabonafélék és egy kis állati fehérje megfelelőnek tűnik; másokon a gluténmentes vegán étrend a legjobban érez. Megtanultam, hogy rugalmasan maradjak és hallgatom, amit a testem akar, és nem is őrült meg magamban, hogy megtalálja a tökéletes étrend idealizált fogalmát. Terveztem a tervemet, hogy elég állítható legyen ahhoz, hogy elférjen a forgalmas életed és az Ön egyéni igényei szerint. Azok számára, akik szeretik a strukturáltabb megközelítést, a My Gutbliss 10 napos étkeztetési terve lépésről lépésre megteszi, hogy a saját boldog evésem tíz napja néz ki.

Gutbliss iránymutatások

Az élelmiszer gyógyszere a szervezetnek. De a legfrissebb táplálkozási tudományokkal való tapintás teljes munkaidőt érezhet, és az étkezés is egyszerű, gyönyörű összetevőkről és örömről szól. Ezért az én Gutbliss tervem a boldogságra koncentrál, nem tökéletességre. Az alábbiakban néhány általános iránymutatást kell szem előtt tartani.

STOP COUNTING, START ENJOYING

A tervem nem tartalmazza a kalóriák számítását vagy a nettó szénhidrát kiszámítását. Az élelmiszer sokkal több, mint alkotóelemei. Felejtsd el, hogy hány gramm fehérje van, és gondolkodik arról, hogy az étel, amit eszel, segít vagy károsítja Önt, akár csak töltőanyag, ami semmiben sem jelent különbséget, vagy akár egyáltalán étel.

Egyszerűen töltse meg a tányérját olyan élelmiszerekkel, amilyen közel áll a természetes állapotához: burgonya helyett burgonya, alma alma helyett. Kerülje a hosszú összetevők listáival és hosszabb eltarthatósági idővel rendelkező csomagolt termékeket, és vigyázzon a marketingre, mint a tudományra. Ne felejtse el az alapvető élelmiszer-meghatározásomat, amely nem igényel számítást vagy fejlettséget ahhoz, hogy kitalálhasson: valami, ami táplálja. Azt javaslom, hogy igyekezzetek megélni az abszolút legjobb ételeket, amiket minden nap kaphat, mert bár ez nem tökéletes, valójában a legjobb gyógyszere.

LISTÁK A TESTÜLETRE

A gyomor-bél traktus csodálatos képességgel rendelkezik a gyógyuláshoz és a gyógyuláshoz, és egészséges. A megfázás, amit megtapasztal, az az Ön kommunikációjának módja, és kritikus visszajelzéseket ad arra, hogy valami nincs rendben, és arra kéri Önt, hogy változtasson. Az, amit eszel és hogyan élsz, sokkal nagyobb hatással van az emésztési egészségre, mint bármi más, és pontosan ezt fogjuk összpontosítani a tervvel.

A Gutbliss-terv azon kezdeményezéseken alapul, melyeket a pácienseimnél a leghatásosabbnak találtam a puffadás és az emésztési zavar miatt. Néhány olyan dolog, amit tehetsz már, de arra biztatom, hogy kövesse a terv minden lépését, mivel a legjobb eredményeket akkor fogja látni, ha együtt csinálod őket. Hihetetlenül örömteli, hogy a betegek azt mondják meg, mennyire érzik magukat a változások végrehajtása után, és örülök, hogy megosztom veled ezt a programot.

EAT REAL FOOD

Miközben a tervben van, van néhány étel, amire szüksége lesz megszüntetése teljesen, mások, akiket kérni foglak határ, és néhányan azt javaslom, hogy menj ki az útból tartalmaz naponta. Továbbra is rengeteg kell enni, és rengeteg lehetőséget kínál egy kellemes étkezéshez egy étteremben vagy barátaival.

Mit lehet enni a terven? Valódi étel, és rengeteg – különösen tápanyag sűrű zöldség, gyümölcs, diófélék, magvak és néhány egész szemek.

Kiváló minőségű állati fehérje megengedett, de nem szükséges.

Mit szabad elkerülni? Feldolgozott ételek, vegyi anyagok az élelmiszerekben és ételek, amelyek hírhedtek a puffadáshoz.

A tíz napos időszak végén folytathatja az összes módosítást, vagy csak azokat, amelyek a legnagyobb különbséget tették az Ön számára. Mindegyik jobb egészséghez vezet. Mi van az élet után? Azt javaslom a 80 százalékos szabálynak: próbálj meg ragaszkodni a terv mögötti elveknek az idő 80 százalékáig. Ez elegendő ahhoz, hogy megőrizze az Ön által létrehozott emésztési előnyöket, miközben lehetővé teszi számodra, hogy a való világban éljen.

GET GUTBLISS LIFE

Új boldog életmódjának részeként befedje a Gutbliss Spa receptjeit, amelyek a bőr és a hajápolás számára szó szerint elégségesek ahhoz, hogy enni. A tervben szereplő egyéb életmódbeli ajánlások magukban foglalják a tápláló mind-test gyakorlatokat és a testmozgást, amely segít a toxinok izzadásában. Beszélünk arról is, hogyan kell “fordulni és nézni”, mint a széklet nirvana elérése részeként – valami kevés diétás gurut beszélni, de ez kulcsfontosságú része a kiüresedésnek. Mivel nem vagy az én gondjaim, nem tudok konkrét orvosi tanácsokat adni, de megosztok néhány fontos információt azokról a gyógyszerekről, amelyek hozzájárulhatnak a vérnyomásához és néhány termékhez, amelyek javíthatják azt.

Az AVERY, a Penguin Group (USA) LLC, a Penguin Random House Company tagja. Copyright © Robynne Chutkan, 2013.