Robin McGraw: Pogledajte i osjetite se mlade u bilo kojoj dobi

Robin McGraw, supruga poznatog gurua za samopomoć Dr. Phil, piše o izazovima s kojima se žene suočavaju u brigu o sebi. U svojoj novoj knjizi “Što je to doba?” Ona dijeli neke svoje borbe sa stavljanjem sebe na prvi, i daje savjete kako bi se ženama izgledalo i osjećalo najbolje, bez obzira na dob. Izvadak.

Prvo poglavlje
Dobro, dame, vrijeme je za razgovor. I subjekt je starenje. Od trenutka kad se rodi, počinjemo starenje. Zato moramo odlučiti kako ćemo to riješiti. Hoćemo li to dopustiti da nam se dogodi? Ili ćemo učiniti ono što možemo osjećati i izgledati najbolje?

Iskreno vjerujem da bez obzira na našu dob, većina nas želi biti najzdravija i najsjevernija i najživopisnija žena koju možemo eventualno biti. Iako je potrebno napor i ne događa se slučajno, možete živjeti svoj najzdraviji i najsretniji život. Znam to jer sam od svojih sredovječnih godina bio prvak za svoje zdravlje i učinio sve što je potrebno kako bih se osjećao najbolje. Naravno, imam mnogo preživljavanja, ali danas, u dobi od pedeset i pet godina, doživjela sam puno onoga što većina žena prolazi ili će proći, a ja sam došao osjećaj se nevjerojatno.

Uvijek sam pokušavao živjeti svaki dan svog života sa strastom i uzbuđenjem, veselim se svake godine i uživam u bilo kojoj god sam dobi. Ove godine, to je pedeset i pet godina mladi, a ja se ne sramim zbog dijeljenja (ali mislim da to možete reći iz knjige). To iznenađuje nekim ljudima, ali meni je dob samo broj; i nikada nisam živio svoj život za taj broj. Koliko vam se svijeća upućuju na tortu rođendana nije važno. Ono što je važno je vaš stav prema životu i vašem izboru da se najbolje brinete o sebi. Kao zaposlene žene, supruge i majke često se stavljamo na naše vrlo dugo popise; mnogo puta, čak ni ne činimo na tim popisima! Mi pribavljamo prirodu pa radimo kako bismo zadovoljili potrebe naših voljenih i pomislili da ćemo se usredotočujući se na sreću drugih, biti sretni. Ali često to činimo na vlastiti trošak – i to je visoka cijena za plaćanje.

Kad sam podizala dvojicu momaka, Jay i Jordan, naporno bih pokušao popraviti zdrave doručke i večere i pakirati dobro uravnotežene ručkove. Ali bilo je dosta vremena kada je moj vlastiti doručak bio kriška kolača i kave, a ručak je bio vrećica gumenih medvjeda koja su pojela dok voze automobilski bazen. Tada nisam nikada dopustio da moji dječaci ili Phillip propuste pregledati liječnika i boriti se s zubima i noktima da bi imali sastanak danas, ako su bili bolesni. Ali s vremena na vrijeme, mislim, može li ovo čekati? prije nego što sam nazvao liječnika. Zahvaljujući nekoliko ključnih trenutaka u mom životu, koje ću raspravljati kasnije u ovoj knjizi, vidjet ćete da sam naporno radio kako bi to promijenio. Ali znam da nisam sama u tome da mojoj obitelji bude prioritet. Tako mnoge žene poput mene rade sve da prvo prate i predviđaju potrebe njihovih obitelji, ali oni odbacuju vlastite potrebe, bilo fizički, mentalni ili emocionalni.

Moja draga majka, Georgia, bila je jedna od tih žena. U samo pedeset osam godina, umrla je od masivnog srčanog udara dok smo razgovarali telefonom. Vjerujem da je brojni razlog zbog kojeg je preminula kad je bila tako mlada da se nije brinula za sebe. Bila je dragocjena i ljubavna žena koja je željela da svi drugi budu sretni i svaki put stavlja petero djece i muža pred sebe. Bili smo vrlo siromašni, stoga je u mislima bila zabrinuta za potrošnju bilo kojeg novca naše obitelji na sebe. To je značilo da nije otišla liječniku za redovite preglede, mamografije ili jednostavno krvno djelo koje bi, između ostalog, otkrilo njezin povišeni rizik od srčanog udara. Također je imala strašne alergije, ali čak i kad joj je voda doslovce prolila iz očiju, a njeno je crveno i sirovo, odložila je svoje alergijske snimke sve dok više nije mogla izdržati.

Mnogi od mojih sjećanja na moju majku rade za druge: kuhanje za našu obitelj od sedam, pečenje naših najdražih kolača za naše rođendane, glačanje očevih košulja, naslonjenog na šivaći stroj, čineći svu našu odjeću, a mnogo godina kasnije, čuvanje djece i dojam na unučadi. Čak su i njezini posljednji trenuci na ovoj zemlji proveli usredotočujući se na nekog drugog osim sebe – pravi simbol točno kako je živjela. U to sam vrijeme imao trideset i dvije godine, a Phillip i ja upravo smo se preselili u novi dom. Taj potez nije prošao toliko glatko kao što je bilo planirano – kašnjenje je značilo da su pješaci došli poslije ponoći, a padajući pljusak pretvorio je naš kućni kutija u mračnu, smrdljivu nered kartona. Želeći me utješiti dok sam iskopao moje zalihe, moja majka mi je pečila kolač od bundeve. I to je posljednja stvar koju je učinila prije nego što je umrla. Zamislite, ona je umirala od srčanog udara i tamo je kružila tijesto od pita! Više od dva desetljeća kasnije, misao mi još uvijek daje grumen u grlu i dovodi suze na moje oči. Divim se i pokušavam oponašati beskonačni broj majčina kvaliteta, poput kršćanske vjere, žarke ljubavi prema svojoj obitelji i njezine snage za teška vremena, ali njezina odluka da zanemari sebe nije jedna od njih. Od dana kad je umrla, obećao sam da neću nastaviti nasljedu samo-zanemarivanja.

Kao rezultat toga, učinio sam je jednom od mojih životnih zadataka kako bih postigla i održala najbolje stanje zdravlja koje mogu. To je postala strast, hobi i predanost koja je često uključivala satima dnevno šišanje Internetom, čitanje knjiga i intervjuiranje stručnjaka kako bi naučio sve što mogu o zdravlju žena. Moj cilj je oduvijek bio pronaći sve moguće alate koji utječu na tempo s kojim dobivam i otkrivam najbolji način da to učinimo s milošću. Ali taj dan je umrla moja majka, nisam samo obećavala to učiniti za sebe; Obećao sam to učiniti i za druge žene. Htio sam podijeliti ono što učim i pomoći im da shvate da je briga o sebi i postaje aktivni upravitelj tijela koje vam je Bog dao nije sebičan – to je bitno. I upravo se radi o ovoj knjizi.

Natrag kad sam napravio taj zavjet, “druge žene” o kojima sam razmišljao bile su druge mame nogometa i moji bliski prijatelji i članovi obitelji. Ali danas me Bog vodio na putu u mom životu i blagoslovio me s prilikom da dijelim ovu važnu poruku sa ženama posvuda. Možda mislite, zašto ste drugačiji od bilo koje druge pedesetpetogodišnje žene? Jedina je razlika u tome što zahvaljujući svjetskoj televizijskoj emisiji svoga muža, dr. Philu, imam privilegiju biti u mogućnosti razgovarati sa ženama diljem svijeta o pitanjima o kojima se osjećam strastveno. Imao sam priliku dostići se na mnoge načine – kao da govorim na konferenciji “Žene vjere” i da se pojavljuju na emisijama poput Rachael Ray – i više žena s kojima razgovaram, to je više nadahnut da nastavim razgovarati. Moj osjećaj je da, jer mi je Bog dao ovu jedinstvenu priliku, bilo bi mi sebično ne shvatiti. Čak i ako samo jedna stvar u ovoj knjizi promijeni život samo jedne žene, to je moja obveza da podijelim ono što sam naučio. Osjećam se vrlo snažno zbog toga.

Na ovim stranicama ću vam reći najvažnije stvari koje su utjecale na moje fizičko, mentalno, emocionalno i duhovno putovanje kroz ovaj život. Sigurno ćemo razgovarati o nekim zabavnim stvarima na ovim stranicama, kao što su kosa, šminkanje i moda, ali važno je izgraditi sve ove vanjske manifestacije na čvrste temelje dobrog zdravlja i dobrobiti. Jedan od razloga zbog kojeg sam strastveni zbog toga jest zato što znam da biste, kako bi bili najbolja žena, majka, kći, sestra, zaposlenik ili bilo što drugo što želite biti, prvo se morate brinuti o sebi. Phillip je oduvijek govorio da smo poput bankovnih računa – ako sve što ikada učinimo je da poduzmemo vrijeme, emocije i energiju za sve ostale, a nikad ništa nećemo vratiti, završit ćemo emocionalno bankrotirani. Brigu o vašem zdravlju darujte nevjerojatan dar onima koji vole i brinu o vama. Zato vam kažem, ako volite svoju djecu – i znam da radite – prvo brinuti o svojoj majci. Ako volite svog muža, prvo se pobrinite za njegovu ženu. Ako volite svoje roditelje, prvo se pobrinuti za njihovu kćer.

U sedam sezona filma Dr. Phil, imao sam zadovoljstvo uzimati mnoge zaslužne žene kroz makeovers. Ove preobrazbe su se razlikovale od on-spot makeoversa, gdje se žensku kosu, šminku ili odjeću obnavljaju na mjesečne (ili duže) makeovers, gdje dajemo ženama pristup vrhunskim stručnjacima u područjima kao što su fitnes, prehrana, njegu kože, modu, ljepotu i zdravlje.

Iako je cijeli proces rada s tim ženama čast za mene (i puno zabave), to je ono što se događa nakon makeovers koje volim najbolje. Tako me mnoge žene zovu ili pišu kad se vrate kući i kažu da su njihovi makeovers bili više od duboke kože. Naravno, izgubili su težinu, dobili su nove frizure i otkrili odjeću koja im stvarno odgovara. No, toliko je tih žena reklo da je njihova unutarnja preobrazba najviše mijenja život. Nakon mnogo godina stavljanja sebe na posljednji, konačno shvaćaju da vrijedi neko vrijeme, pažnju i brigu. Imaju više samopouzdanja kad izgledaju i osjećaju najbolje, a to poboljšava svaki aspekt njihovog života. Kažu da se konačno osjećaju kao žene za koje su trebali biti. Iz određene žene koja je sudjelovala u tridesetodnevnom makeoveru ističe se u mom umu. Došla je do mene nakon što smo snimili posljednju emisiju, držali mi ruku, a suzama koje su joj se nizale na obrazima rekla je: “Nikad se neću vratiti na način na koji sam bio. Idem naprijed s novim. Hvala vam što ste mi promijenili svoj život. ”

Ono što me zadivljuje jest da uvijek idem u naše projekte preobrazbe koji žele napraviti razliku u tim ženskim životima, ali na kraju ove žene čine razliku u mojoj. Oni su me potaknuli da nastavim dijeliti ovu poruku samopouzdanja, a ne samo-zanemariti, a oni su me inspirirali da napišem ovu knjigu. Druge žene koje su me motivirale da stavim olovku na papir su tisuće i tisuće koje me e-poštom svaki mjesec. To su žene koje žele mijenjati svoje živote, ali nisu sigurne kako.

Postoje određeni osjećaji koje čujem iznova i iznova i razbija mi srce da ne mogu osobno pomoći svakome. Evo samo nekoliko primjera onoga što ove žene govore:

  • “Imam četrdeset dvije godine, ali osjećam se kao da sam šezdeset dvije.”
  • “Godinama sam se pustila, a sad ne znam kako da se vratim starcu.”
  • “Izgubio sam svoj sjaj.”
  • “Nedostaje mi žena koja sam bila.”
  • “Strah me starenja.”
  • “Želim se opet osjećati zdravo i živ.”
  • “Osjećam se kao da se raspadam.”
  • “Želim imati nekakav osjećaj ponosa kad pogledam u zrcalo.”
  • “Želim se osjećati bolje da mogu biti žena i majka koju moj muž i djeca zaslužuju.”
  • “Kad gledam u ogledalu, vidim tri riječi: umorna, tužna i stara.”
  • “Mrzim kako izgledam toliko da se skrivam u kući, previše neugodno pokazati se svijetu.”

Ako imate neku od tih misli, niste sami. Nakon čitanja mnogih e-mailova poput ovih, znao sam da moram napisati knjigu ne samo odgovoriti na pitanja žena o tome što osobno radim, već i podijeliti neke od važnih resursa koje sam pronašao i podsjetiti vas da ti si vrijedan toga. Vrijeme je da se odmaknete od leđnog plamenika! Rana smrt moje majke me naučila da vas ne čini boljom suprugom ili roditeljem ako žrtvujete sve – uključujući vaše zdravlje, dušu i duh – za svoju obitelj. Želim da mi se pridružite i uzbuđeni što živite svoj život strastvenim, sretnim i zdravim načinom.

Ovo je knjiga za žene svih dobnih skupina, jer vjerujem da nikada nije prerano postati aktivni upravitelj vašeg zdravlja i dobrobiti. I osjećam se kao da sam to dokaz. Danas, kao pedeset i petogodišnja žena, zahvaljujem se mnogo mlađem jastvu jer se ono što sam učinio u mojim dvadesetim, tridesetim i četrdesetim godinama stvarno se isplatilo. U mojih dvadesetih godina, moja motivacija za vježbanje i pravo jesti mogla je biti više o izgledu dobro u mojim huggers kuka, ali još uvijek sam zahvalan što sam postavio temelj za one zdrave navike. A sada, moje razloge i dalje nadilaze kako se moja odjeća uklapa. Kad je moja majka preminula u tridesetim godinama, moj je fokus bio prebačen na moje zdravlje. Ali također sam gledao naprijed. Shvatio sam da ne želim trošiti svoje godine u podizanje svoje djece i brinuti se za moju obitelj, a zatim, nakon odrastanja, pogledati u zrcalo da vidim ženu koju sam jedva prepoznala, ženu koja je izgledala stari i osjećala se beskorisnim. Umjesto toga, postavljam svoj život na način da se radujem budućnosti. To je rekao, ja svesrdno vjerujem da nikada nije prekasno početi brinuti o sebi i preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem i blagostanjem. Svaki dan je nova prilika da živite svoj najzdraviji i najsretniji život, i znam da ono što i dalje radim danas će se isplatiti u svojim šezdesetim i sedamdesetim godinama. Uvijek obraćam pažnju na svoje tijelo, učeći nove stvari i mijenjajući kako se prema meni brinem.

Također vjerujem u proaktivnost u mojoj zdravstvenoj zaštiti. Ako se ne osjećam dobro, ne sjedim oko brige o tome što nije u redu sa mnom. Poduzimam mjere. Čak i kad se osjećam dobro, upravljam svojim zdravljem kao što ovisi o mom životu. Uostalom, shvatio sam, ako to ne učinim, nitko drugi nije. Tako svake godine dobivam kompletnu fizičku, Pap smear i mamografiju, a dvaput godišnje posjetim zubara. Imam krvni rad za provjeru razine kolesterola i krvnih enzima, a svaka tri mjeseca provjeravam razine hormona (ali više o tome u 5. poglavlju). Imala sam skeniranje gustoće kosti koja provjerava znakove osteoporoze; kolonoskopija koja traži rak debelog crijeva; i skeniranje srca, što provjerava blokirane arterije. Čak sam imao skeniranje cijelog tijela – neinvazivno, bezbolno postupanje u kojem stroj skenira vaše tijelo da vidi hoće li sve što raste, gdje ne bi trebalo biti. Čak i ako nemate najbolju pokrivenost zdravstvenom skrbi, još uvijek možete proaktivno provesti preglede liječnika ili klinika na svom planu ili tražiti niske troškove ili besplatne projekcije i seminare u lokalnim bolnicama, klinikama, centrima za društveno zdravlje ili zdravstvenim centrima , Na primjer, možete pronaći besplatne projekcije raka kože kroz američku akademiju dermatologije ili besplatne ili niske troškove mamografije kroz Nacionalni program za rano otkrivanje raka vrata maternice i grudi.

Također sam svjestan zdravstvene povijesti moje obitelji, jer je toliko mnogo bolesti genetski. Moja majka je umrla od bolesti srca, otac je umro od raka, a moj brat blizanac imao je trostruki premoš tek prije šest godina. Obiteljska povijest je faktor rizika za sve te stvari, ali ne mogu kontrolirati genetiku. Stoga se odlučite da se usredotočite na čimbenike rizika koje mogu kontrolirati radeći stvari kao što su pravo jesti, vježbanje, uzimanje vitamina, upravljanje mojim hormonima, a ne pušenje ili pijenje alkohola. Također sam obavljao mjesečne ispite na dojkama i ispitima na koži. Phillip me naziva “istraživačkom kraljicom” jer i dalje vodim najnovije informacije o zdravlju čitajući knjige, posjetom mojim omiljenim web stranicama i razgovarajući s mnogim liječnicima, ljekarnama i stručnjacima za alternativnu medicinu koje poznajem. Naravno, ne mislim da mogu kontrolirati sve, ali vjerujem u činiti sve što mogu.

Sada, pusti me da budem jasan. Ne kažem da sam savršen prema bilo kojim sredstvima. Volim čokoladu i čašu pjenušca koliko i sljedeću djevojku, i svaki dan jedem kruh (da, svaki dan). Siguran sam da li imam stvarno čistu dijetu, bio bih lakši od deset kilograma, ali odustajanje od hrane koju volim jednostavno ne vrijedi za mene. Moj cilj nije biti savršen (bez obzira na to), nego imati realna očekivanja o tome kako postići moj najzdraviji i najsretniji život. Također ne kažem da vam briga o sebi može potpuno promijeniti. Naslijedili smo bedra našeg majke ili bake našeg baka, i često postoji toliko toga što možete učiniti da to promijenite. Kao rezultat, nemojmo gubiti vrijeme kako bismo se tukli; umjesto toga, kažem ljubav one bokove i krenuti dalje.

Ovo ide uz moje uvjerenje da ste odabrali kako živite svoj život i kako vam pristup. Svaki dan je izbor. Možete se probuditi i osjećati se negativno i bojati se budućnosti, ili se možete probuditi i reći: “Danas odlučim činiti sve što mogu da imam mir, ljubav i radost u mom životu.” Izbor je veliki dio mog život. Znam da Bog ima moj plan i odlučim biti sretan i uzbuđen zbog tog plana. Ne vjerujem da mi je dao još jedan dan. Umjesto toga, odlučim se pobrinuti se za sebe i znati da nije sebično staviti se na prvo mjesto. To možete i učiniti. U redu je da se odmori od brzog života i da ne odgovarate na telefon svaki put kada zazvoni ili odmah reagira na svaku primljenu e-poštu. U redu je odvojiti malo vremena za sebe i reći djeci: “Ne, neću te voditi u kuću vašeg prijatelja” ili ostaviti praonicu za jedan dan. Ne morate uvijek imati savršene namirnice u hladnjaku, a vaša djeca ne moraju voljeti svaki obrok koji poslužite. Iako znam da sam bila postavljena na ovu zemlju kao žena i majka, iako je podizanje mog dvoje sinova bio posao koji sam ozbiljno shvatio, bilo je trenutaka kad sam pustila praonicu i naredila uzimanje kako bih mogla ponovno napuniti baterije i raditi ono što sam trebao brinuti za sebe. Sada, kao mladići dvadeset i devet i dvadeset i dvije godine, moji sinovi Jay i Jordan nisu ništa gore.

To je rekao, ponekad ni ne shvaćamo da trebamo pauzu ili neko “vrijeme”. Žene su toliko naviknute da trče, trče, trče i žive s neba visokim razinama stresa, a mi se uvjerimo da je normalno osjećati iscrpljeno, iscrpljeno i uznemireno. Čula sam čak i da žene kažu da se “trebalo” osjećati sporom, umornom, naglašenom i debelom, među ostalim, i racionaliziraju ga govoreći: “Ja sam zauzet” ili “Ja sam mama”. Ali ne morate se tako osjećati. Po mom mišljenju, ne bi se trebao osjećati iscrpljeno i iscrpljeno; trebali biste se osjećati osposobljeni i pod kontrolom. Da, ti si zauzet; da, imate posao; i da, vi ste kći, žena i majka. No, budući da su sve te stvari sve je više razloga da trebate osjećati svoje najbolje i biti vaš najzdraviji. Potrebna vam je sva vaša snaga za žongliranje zahtjeva vašeg života, tako da ćete se uzeti u najboljem mogućem obliku pomoći. Uostalom, ako se ne brinete za sebe, onda svi ostali u vašem životu ne dobivaju najbolje od vas. Želim vam pomoći da promijenite sve to.

Izvadak iz “Što je dob dobila s tim?” Robin McGraw. Copyright (c) 2009. Ponovno ispisano uz dopuštenje Thomas Nelsona.

 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

20 − 14 =

map