15 ključeva za sreću za preplavljene, preopterećene roditelje

Nisi sam! Mnogi, mnogi roditelji kažu kako su se osjećali preplavljeni i preopterećeni nemilosrdnom strujom obveza i pritisaka. Svi pokušavamo učiniti najbolje što možemo – ali kako možemo biti naša najbolja ja?

DANAS Parenting Team logo
DANAS

Srećom, TODAY roditeljski tim je ovdje da pomogne. U našem najnovijem “Get Happy!” Izazovu, tražili smo suradnika TODAY Parenting Teama da dijele strategije upravljanja kaosom i osjećaja sreće – i došli su do velikih savjeta kako bismo ih trebali zaokružiti u dvije rate!

Slobodno se pridružite ovom tekućem razgovoru tako što ćete postati član našeg tima i ostanite povezani s ažuriranjima TODAY roditelja na našoj Facebook stranici. Ako imate druge uvide i strategije za dijeljenje, stvarno bismo ih voljeli čuti! Evo nekoliko naglašava od onoga što se do sada dogodilo:

1. Djeluj kao mali dijete. (Angie Goff)

Obitelj plays in a ball pit
Ne zaboravite igrati i biti zbunjujuće zajedno!Ljubaznošću Angie Goffa

“Kad je divna jama s loptom došla u Washington, mislim da sam više uzbuđen od moje djece. Zapravo sam prvi put skočio! Kao roditelji programirani smo kao autoritativni glas, pravilo i prečesto ozbiljan. Potražite načine da ponovno budete dijete. Na primjer, svaki put sad radimo “unazad večeru”. Tamo idemo prvi za desert, a zatim pratimo večeru. Pokušajte bojiti također … to je zapravo lijepo terapeutsko i sada imaju nekoliko knjiga samo za odrasle! “

2. Ponovno dobiti perspektivu dobivajući dovoljno sna. (Jill Morgenstern)

“Ja sam lousy u dobivanje dovoljno sna, ali ljudi stvarno ne mogu učiniti bez njega bolje nego što mogu učiniti bez hrane, vode ili zraka. Studije pokazuju da smo sretniji i zdraviji s više, a ne manje. Zato pogodite vreću! I podsjeti me da bih i ja trebala spavati, zar ne?

3. družite se sa svojim prijateljicama češće. (Jennifer Lizza)

djevojke being silly together
Pogledajte zašto je skupa s prijateljicama tako dobra stvar za napraviti?Ljubaznošću Jennifer Lize

“Nasmijavaju vas i ako ste iz nekog razloga plakali, zagrliti vas i dati vina. Oni vas razumiju. Oni vas vole jer ste vi; ne tko misliš da bi trebao biti. Budi s tobom s njima. Budi tamo za njih. Život je toliko bolji kad se okružite ljudima koji vas daju. “

4. Pogledajte vježbu kao mini- odmor. (Lisa Maxwell)

“Ovo je ogroman napor za stres za mene. Doslovno sam pobjegao od mojih problema. Slušam glazbu i imam neko vrijeme da sami zazovem, i ništa drugo nije važno. Također volim raditi jogu – ništa kao dobar povratak da bi se osjećali kao da ste mladi i sebe opet! “

Lisa Maxwell and daughter
Lisa Maxwellova gledišta vježbaju kao glavni reljef za stres.Ljubaznošću Lise Maxwell

5. Ali nemojte previdjeti tjelovježbu ili ga prekomplicirati. (Angie Goff)

“Ponekad idem u teretanu i upravo sam na redu na stroj s redom sa zatvorenim očima 15 minuta. Tada ću provesti još 15-ak treninga kardio ili treninga snage. Opušteno je iako moje tijelo radi. Istina je da tjelovježba nikada nije intenzivna … dovoljno da se krv nosi. Čak i tada, ponekad jednostavno ne želim ići. Onda se podsjećam na jednu stvar: ‘Ja sam samo 30 minuta od boljeg raspoloženja! “

6. Sjeti se da ste mama, a ne mučenik. (Danielle Campoamor)

Danielle Campoamor on beach with child
Živite u ovom trenutku – i ne ispunite svaki trenutak gore s obvezama.Ljubaznošću Daniellea Campoamora

“Mame se trebaju podsjetiti da ne mogu brinuti o nikome ako se najprije ne brinu o sebi. Majkama treba reći da je u redu biti sebičan. Zapravo, čin sebičnosti ne samo da može imati koristi od njih, već i njihovu potpunu obitelj. Mora se podsjetiti na majke da njihova osobna sreća pomaže samo svojoj obitelji, jer to je njihov smijeh, prosperitet i uzbuđenje koje može stvoriti okruženje za koje je sigurno da će njihova obitelj napredovati. Majke moraju biti sigurne da imaju nešto izvan svojih obitelji – hobi, karijera, bebe bez prijatelja, trenutak proslavljene tišine – nije samo nešto što je od vitalnog značaja za njihovo mentalno i fizičko blagostanje, već nešto što zaslužuju.

7. Napusti oznake koje vas spuštaju. (Molly Jones)

“Ključ svakog sretnog života je vaša sposobnost prihvaćanja svih stvari koje dolaze na put. To znači da se oslobodite ‘moje 3 godine ne bi trebalo spavati u krevetu’ ili ‘to je 11 sati, mi stvarno ne bi smjeli biti u našim jammies’. Ili ga promijenite! Nemojte gubiti duševnu energiju na međusobno. … Prihvatite svaku situaciju upravo onakav kakav je (bez brige o tome kako bi drugo željeli), a sve svoje mame uspone i padove možete nositi istinskim mirom. “

8. Ideteći s tokom, možda ćete dobiti više posla. (Chrissy K)

dijete koje je tek prohodalo napping on mom
Ova mama možda neće imati budžeta vremena za ovu snuggly nap – ali nije to važno?Ljubaznošću Chrissyja K

“Teško je napustiti vlastiti dnevni red i ciljeve toga dana i dopustiti potrebama naše djece da diktiraju ono što postižemo. Otkrio sam da će sve iste odgovornosti očekivati ​​sljedeći dan i kada dopustim danu da se organiziraju, a uz prilagođena očekivanja, ostvarujem sve što sam učinio. Otvara se na razmišljanje koje je u potrazi za pozitivnim, prihvaćanjem izazova i spremnim da proslavite sve što možete na putu. Ponekad je najbolja strategija roditeljstva da se prašta za sebe. “

9. Započnite dan s mirom. (Lisa Maxwell)

“Ustani 20 minuta prije svih ostalih, tako da započnem dan sa 20 minuta mira! Trebam ovaj put da provjerim e-mail, pijem kavu, podsjetim se kako je naš ludski raspored za dan i samo dišemo prije jutarnjeg kaosa i kuća se poludi s čarapama, cipelama i naprtnjacima koje ne možemo pronaći. (Da, borba je stvarna.) “

10. Učinite praonicu rublja manje od mljevenja. (Amanda Mushro)

“Smanjite razvrstavanje rublja bacajući svi čarape u mrežastu vrećicu. Bacite vrećicu u perilicu i sušilicu i konačno riješite zagonetku gdje nestaju čarape. Razmišljaš, “Upravo sam napravio sve ovo rublje i sada ga moram odložiti?” Da, to vam je, ali pokazat ću vam kako objesiti odjeću u rekordnom vremenu. “

Sjetite se koliko je važno smijati se. (Jennifer Lizza)

“Jer ako se ne smiješ, plakat ćeš, a plač nije samo dnevna opcija za smijeh.”

Mama laughing and being silly with son
Baš kao što kapetan postavlja ton za brod, roditelji postavljaju ton za svoje obitelji.Ljubaznošću Jennifer Lize

12. “Nabavite to!” (Lisa Maxwell)

“Da, riječima Marvin Gaye, odvojite vrijeme i odnesite ga! Ništa kao što je najbolji kardio ikada da bi vas istisnuo! Seks je prirodni reljef za stres, pa zašto ne? Podijelite stres, vezu s partnerom, dođite ispod pokrivača i zauzmite se! To je win-win! “

13. Živite u trenutku i prihvatite pojam “svjesnosti” (Jill Morgenstern)

“Zanemari činjenicu da je to riječ o buzzwordu ovih dana. Ono što zapravo znači da je vaše dijete jedno od tebe: on ili ona prirodno su svjesni bez prakse. To je razlog zbog kojeg djeca tantrums su toliko neumoljiva. Trenutak u kojem nema kolačića u djetetovoj ruci je SAMO trenutak koji postoji. Nakon večere ne postoji. Sljedeći tjedan ne postoji. Tri minute od sada ne postoji. Malodobni se učenici mogu potpuno usredotočiti na nedostajući kolačić sve dok traje kolačići. To ih čini vrlo učinkovitima u nošenju odraslih. “

14. Čuvajte učenje od svoje djece – mogu vas mnogo naučiti. (Molly Jones)

Mama getting kiss from little girl
Trenuci poput ove su važni. Ostale stvari ne.Ljubaznošću Angie Goffa

“Gledajte ih i zatim model svoje ponašanje nakon njih. Tako su bezbrižni i prirodno su prisutni u svemu što rade. Oni nemaju briga o tome što drugi misle i nema očekivanja o tome kako stvari trebaju biti. Samo žive. Budite više poput vaše djece i sreća će biti vaš način života. “

15. Budi udoban! (Amanda Mushro)

“Odvojite malo vremena da se opustite. Možda neka yoga, ili jednostavno nosi joga hlače. Da budem iskren, obojica se osjećam zaista zen. “

Slijedite pisca TODAY.com Laura T. Coffey na Twitteru @ltcoff i Google+.