5 stvari koje smo naučili od blogera “100 dana stvarne hrane” Lisa Leake

Stvaran Food, real questions, real answers: Healthy food blogger and author Lisa Leake answered TODAY Parents' questions on Facebook.
Prava hrana, stvarna pitanja, pravi odgovori: bloger i pisac zdrave hrane Lisa Leake odgovorili su TODAY Roditeljska pitanja na Facebooku.Danas

Činjenica da zdravi obroci za vašu obitelj u svijetu ispunjenim “prerađenim hranjivim tvarima” možda čine nemogućim, ali Lisa Leake želi da zauzet roditelji znaju da to može biti učinjeno.

Leake, popularni bloger i autor koji kronike obiteljskog putovanja na izrezivanje bijelog brašna, bijelog šećera i bilo čega iz paketa s više od pet sastojaka na 100daysofrealfood.com, odgovorio je na svoja pitanja u srijedu u sklopu live chat-a na TODAY Roditelj Facebook stranicu.

Pročitajte više: 9 stvari koje ova obitelj naučila odustajanjem junk food

Evo pet stvari koje smo naučili od nje:

1. Ne gubite nadu s izbirljivim jedenjem. 

“Stvarno morate ponovo i iznova pokušavati uzimati uzgojiva jela – može potrajati mnogo mjeseci ili čak godinu dana da ih pobijedi”, rekla je Leake, primijetivši da jedino povrće koje njezino najmlađe dijete u jednom trenutku jede bile zamrznute grašak. Neke strategije za pokušaj: Dajte djetetu dolar da odaberete sve što želi od dijela proizvoda ili poljoprivrednog tržišta. Požuri brokule s umakom od domaćeg sira. I zapamtite, ovo će i proći.

2. Pokušajte “doručak za večeru” noću kada ste previše iscrpljeni da kuhate

“100 dana stvarne hrane” autorica Lisa LeakeDanas

“Potrebno je samo nekoliko minuta da se skupe jajašca. Također volim napraviti ‘zelena jaja’, gdje se uklopiti u zeleno prvo računati kao naš vegetarij u noći ‘, napisao je Leake.

3. Obavijestite roditelje o zajedničkoj skrbi

Težete za zdravom prehranom za svoju djecu, ali dobronamjerni baka i drugi rođaci još bi im mogli pružiti poslastice poput kolačića i sladoleda. Objasnite svima koji se nalaze oko vaše djece da biste izbjegli određenu hranu za 100 dana – bez obzira na sve – i da je ovaj izazov za vas vrlo važan. To je upravo ono što je Leake učinio. Privremena priroda izazova značila je “osjećali su se kao da su se trebali pridržavati”, napisao je Leake. “I nakon 100 dana to je postalo novi način života i svi su se samo navikli na to!”

4. Kako otići organski na uskoj proračuna

Kada imate dovoljno novca za kupnju nekih organskih proizvoda, Leake preporučuje da se usredotočite na organski uzgojeno meso i organske mliječne proizvode.

5. Postoji mnogo zdravih zalogaje za djecu

Leake sugerira smoothije, kokice i cijelo zrno pereca. Dodavanje zabavnog zalogaja za sezonske voćne i vegetarijanske mogućnosti čini ih privlačnijim za djecu, istaknula je. Što se tiče djece koja vide svoje prijatelje kako jedu junk hranu poput krumpira za ručak i žude da učine isto, što je s kompromisom? Jednom tjedno, vaše dijete može pakirati ili jesti ono što želi – ako obećava da će jesti ono što paket ostatak tjedna, Leake predložio. 

Za mnoge korisne odgovore, pogledajte cijeli zapisnik Leakeovog Facebook chata ovdje. I “poput” TODAY Roditelji na Facebooku nikad ne propuštaju post!

Jabuka sandwich is great for school lunch.
Nema više obroka! Pokušajte sendvič od jabuka za novi obrat na klasični ručak.Danas

Slijedi A. Pawlowski na usluzi Google+ i Twitter.