Ovo je način kako iskusni roditelji dobivaju djecu kroz ljetno računanje vremena

Loša vijest je da je ljetno računanje vremena 11. ožujka.

Dobra je vijest, ovo je nešto manje strašno od druge.

“Po mom mišljenju,” proljetni naprijed “puno je bolje od” pada “, rekao je Katie Pitts, certificirani pedijatrijski savjetnik za spavanje i mama dvoje. “To se, rekao je, još uvijek može biti potres za naše male.”

S većim sunčanim svjetlom u večernjim satima i mogućnostima da spavaju još dulje ujutro, “naprezanje prema naprijed” može biti teška prilagodba.

Proljeće naprijed: jedan korak bliže toplim danima

Mar.09.201402:03

Ali prije nego što odustate od sna zauvijek, uzmite ove savjete od Pittova i iskusnih majki za preživljavanje smjene.

Nosite ih.

U ponedjeljak nakon vremenske pomake, četvorica djece Jacque Rogers Fostera se bore s buđenjem u školu. Kako bi im pomogli da se osjećaju dovoljno umoran za ranije spavanje, Rogers Foster i njezin muž, koji žive u Greenvilleu, Južna Karolina, razvili su strategiju.

Na the first day of daylight saving, Jacque Rogers Foster and her husband tire their kids out with lots of outdoor play.
Prvi dan ljetnog računanja vremena, Jacque Rogers Foster i njezin muž guraju svoju djecu s puno zabave na otvorenom.Jacque Rogers Foster

“Trošimo ih u nedjelju”, objasni Rogers Foster. “Nema ništa zatvorenog prostora – naš lokalni dječji muzej, igralište do mraka, trampolin u igraonici poslije večere pa će ići u krevet ranije nego inače.”

Ovaj trik će, naravno, zahtijevati dodatnu energiju od roditelja. Ali ugodna večer će nadoknaditi to.

Promijenite raspored.

Ako možete započeti nekoliko dana unaprijed, kao što je Nashville, Tennessee majka Alexandra Toppins, možete polagano gurnuti spavanje do mjesta gdje vam je potrebna.

Alexandra Toppins and her husband begin preparing several days before, shifting their daughter's nap and bedtimes forward in 15-minute increments.
Alexandra Toppins i njezin muž počinju se pripremati nekoliko dana prije, prebacujući napet i kćer svoje kćeri naprijed u 15-minutnim koracima.Alexandra Toppins

“Pokušavamo početi nekoliko dana do tjedan dana prije i premjestiti naps i spavanje za 15 minuta na vrijeme svaka dva dana”, rekao je Toppins, koji također koristi ovu tehniku ​​kada ona i njezin suprug putuju izvan države sa svojim 11 mjeseci kćeri. “Možda nećete biti točno na meti kada dođe promjena vremena, ali ćete biti blizu i djeca će uskoro uskladiti ostatak.”

Za više savjeta o roditeljstvu slijedite TODAY Roditelji na Facebooku

Kupite zavjese za zamračenje.

“Ovo je najbolje vrijeme promjene”, rekao je Amarillo, Texas mama Courtney Wagner. “Moja djeca normalno spavaju sat kasnije za oko tjedan dana – njihova tijela se obično prilagođavaju sami.”

No, jaka svjetlost koja se filtrira u dječjim sobama u vrijeme spavanja može povremeno izazvati problem.

dnevna svjetlost saving time can be exhausting for kids, but a few small routine changes can help.
Ljetno računanje vremena može biti iscrpljujuće za djecu, ali može pomoći nekoliko manjih rutinskih promjena.Jacque Rogers Foster

“Kupi zavjese za zamračenje (naši favorite od $ 11), pa ne protive se zaspati, dok sunce još uvijek svijetli u prozorima”, rekao je Wagner.

Mnoge mame zaklinju po jeftinim papirnatim nijansama poput ovih, dostupne na Amazonu, koje se mogu rezati na veličinu i zaglaviti na prozoru.

Split razlika.

U ovoj metodi, roditelji su podijelili dodatni sat raspoređivanjem kreveta i drijemanja 30 minuta kasnije kako bi se omogućilo djetetu da se prilagodi.

“Ako je vrijeme sunčanja bilo obično u 9:30 ujutro, sada je u 10:00 ujutro. Isto vrijedi i za poslijepodne”, reče Pitts. “Noćenje, što je tipično u 7:00, umjesto toga bi bilo 7:30.”

S a bit of schedule adjustment and some patience from their parents, most kids adjust within a week or two.
Uz malo prilagodbe rasporeda i neko strpljenje od svojih roditelja, većina se djece prilagođava za tjedan ili dva.Alexandra Toppins

“To će značiti da će vaša beba malo prije ili prije nego što se normalno probuditi između spavanja, ali to nije toliko da previše utječe na njegov raspored”, nastavio je Pitt. “Možda će mu trebati više vremena za zaspati jer možda neće biti umoran, ali za tjedan dana ponovno će se vratiti na stazu.”

Četvrti dan, roditelji se mogu pomaknuti prema pravilnom krevetu ili danju.

– Dajte mu vremena – reče Pitts. “I znajte da će se beba vratiti na raspored u roku od tjedan dana, možda dva.”

Polemika u ljetnom vremenu: Zašto još “proljeće naprijed”?

Mar.09.201803:33

  • Suradnici
  • Terri Peters