Zaustavite vikanje: Kako znati imate li mama ubojstvo i što ćete učiniti

Alamy stock

Svi smo bili tamo, na ovaj ili onaj način.

Sat se nemilosrdno odbrojava, imaš možda dvije minute da izvuče svoju djecu iz vrata, a ipak vas zlostavljaju kad ih zamolite da se zaliječe i obuče. Vaša je razina stresa obrnuto proporcionalna njihovoj sposobnosti slušanja. Znači, dišuš i reci stvari koje ne misliš. Ali to je srednje.

Ili možda sutkinja otkaže i imate veći radni sastanak, ali umjesto da zamolite prijatelja da vam pomogne u skrbi o djeci, odlučni ste biti supermom i povucite dijete u ured, prelazite prste s kojima se zabavljao hrpa knjiga za bojanje i otimati se kako bi se ta prezentacija pokrenula i pokrenula.

Nema Oscara za najbolju izvedbu u roditeljstvu. I napor da budemo savršeni, da sve to učinimo, da se nikad ne žali jer je majčinstvo napisano kao jednorogovi, kišobrani i sunčeve zrake, može dovesti do “Mama Burnout”, ime nove knjige psihologa Sheryl Ziegler.

“Mama izgaranje je emocionalna i fizička iscrpljenost koju osjećate iz kroničnog stresa roditeljstva. Osjećate se kao da ste ponekad nad vašim djetetom”, rekao je Ziegler za Megyn Kelly DANAS. “Bez obzira koliko spavate, uvijek ste umorna, a ponekad vam ponizno ljutite, što je teška. Osjećate smanjeni osjećaj osobnog uspjeha – to je fantastičan način da se osjećate kao da nikada ne radite dobar posao. Dugotrajna priroda, kao da nema kraja uvid.”

Kako je mama izgorjela ovu “traumu mamu” na ozbiljnu ozljedu

Apr.25.201811:39

I to je neprekidno – kao što slijedite od treninga na sitnim igrama da biste učili čitati za upravljanje vremenom zaslona. Znači, rekao je Ziegler, “Uvijek postoji nešto drugo. Gubite svoju motivaciju i strast. Izgaranje mame nije produljenje depresije. Možeš biti izgorio, ali ne biti depresivan. “

S jedne strane, otvorili smo se oko stresova roditeljstva i kako su se neki od nas odselili na vezu s našim novorođenčadi, dok su drugi mrzili svaku minutu djetinjstva. Ali mi se tim problemima susrećemo s humorom vještaka, a ne poštenjem, jasnoćom ili svrhom.

Burnout nije smiješno

“Poruka knjige je da je mama burnout tako štetna za naše tjelesno i emocionalno zdravlje, da to nije smiješno”, rekao je Ziegler.

Mnoge žene ne priznaju da tiho pate jer se osjećaju izložene, rekao je Ziegler. “To je prljava tajna. Ima veliku ranjivost u govoru bez šaleći da sam vikala mojoj djeci ili koristila lošu riječ. Što ćeš misliti o meni ako to kažem? Mnoge mame nisu sigurne je li normalno ili ne. Zato otvaramo vrata humorom. Humor je prvi korak. Sada trebamo drugi korak i dobiti pomoć. “

I za one od nas koji su kronični vokalci, Ziegler je rekao da to sve ima veze s kontrolom i osjećajem nemoćnim u određenim situacijama, kao kad vaša djeca ne slušaju da je vrijeme za spavanje, ili odbijaju jesti ono što je na njihovoj ploči.

Opasnosti ‘mame burnout’: Moms otvoriti o zlostavljanju alkohola i uzimajući trijezan

Apr.24.201800:16

“Mislimo da što veći i glasniji dobivamo, to je veća kontrola koju imamo.” Pretvaranje je štetno za razvoj djeteta. Kad god se osjećate kao da vikate, ili ste upravo učinili, osjećate se kao da ste izgubili osjećaj kontrole ili snage, savjet je da budete proaktivni. “” Shvatite svoje poteze da viknu “, rekla je.

Ziegler ima “djelotvorne, stvarne i slobodne” korake za rješavanje eventualnog izgaranja. Za početak, rekla je, prestani usporediti s onim sanjivim, filtriranim fotografijama koje vidite na Instagramu. “Kada ste na društvenim medijima i vidite svima savršeno dijete, počinjete se osjećati loše za sebe. Mi to produžavamo i potičemo ga “, rekla je.

Savjeti za rješavanje sagorijevanja

1. “Moramo se prestati izolirati i dopustiti da se naši odnosi idu, a sami se brinu, a onda i vaše brakove i prijateljstva, ostanite povezani, prestanite prekomjerno širiti svojoj djeci i početi se truditi svojim prijateljima. opipljiv da to učinite, povežite se sa svojom zajednicom, ljudi se kreću oko svega, stvaraju vašu podršku, kreirajte ili povežite se s njom. “

2. “Stavite se na društvenu medijsku prehranu, ograničite ga, budite svjesni toga što radite, uključujući društvene medije, odvojite vrijeme koje biste potrošili na društvene medije i učinili nešto za sebe, prošetajte vani, čitati knjigu. Društveni mediji imaju svoje mjesto. “

3. “Ograničite svoje izbore, želite učiniti ono što je najbolje za svoju djecu, tako da istražujete svaku školu, svaki tim, svakog učitelja, a ono što se događa je da više izbora znači više stresa, a nebo je granica. „.

4. “Nemojte izbjegavati intimnost sa svojim partnerom, to nije samo seks, već i komunikacija.” Ne očekujte da vaš muž bude vaša djevojka ili najbolji prijatelj, a ostale potrebe susrećete negdje drugdje. Ostvariti kontakt očima.”

5. “Za samohrane roditelje – naučite kako zatražiti pomoć i naučiti kako primiti pomoć.” Jedinstvenim mama, osjećaju se kao da su na njima usmjereni refleksiji, mogu li to zapravo učiniti? Tražite pomoć i primajte ga i učinite bez krivnje. “

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 59 = 69

map