15 kulcs a boldogsághoz a túlterhelt, túlterhelt szülők számára

Nem vagy egyedül! Sok, sok a szülők úgy érzik, hogy túlterheltek és túlterheltek a kötelességek és nyomások könyörtelen áramlásával. Mindannyian megpróbáljuk a lehető legjobbat tenni, de hogyan lehetünk a legjobb énünk?

MA Parenting Team logo
MA

Szerencsére a TODAY szülõi csapat azért van itt, hogy segítsen. A legutóbbi “Boldog!” Kihívásunkban arra kértük a TODAY szülői csapat munkatársait, hogy osszák meg stratégiáikat a káosz kezelésében és boldogan érezzék magukat – és olyan sok jó ötlet jött be ide, hogy két részletben keressük fel őket!

Kérjük, csatlakozzon ehhez a folyamatos beszélgetéshez, ha csapatunk tagjává válik, és kapcsolatban maradjon a TODAY szülők frissítésével a Facebook oldalunkon. Ha további megismerésekre és stratégiákra van szükséged, akkor nagyon szeretnénk hallani őket! Íme néhány kiemelkedés az eddigiekből:

1. Úgy viselkedik, mint egy kisgyerek. (Angie Goff)

Család plays in a ball pit
Ne felejtsd el játszani és együtt buta!Angie Goff jóvoltából

“Amikor egy óriás golyó gödör érkezett Washingtonba, azt hiszem, izgatottabb voltam, mint a gyerekeim. Valójában én voltam az első, aki beugrott! Szülőként programoztunk a tekintélyes hangnak, a szabályozónak és túl gyakran a komolynak. Keresse meg a módját, hogy újra gyermeke legyen. Például, néha “backwards dinner” -ot teszünk. Innen indulunk először desszertként, majd vacsorázzuk. Próbálja ki a színezést is … tényleg nagyon terápiás, és most már több könyvet is csak a felnőttek számára! “

2. Re-nyereség perspektíva azáltal, hogy elég aludni. (Jill Morgenstern)

“Nagyon rossz vagyok, hogy alvást kapok, de az emberek nem tudnak ennél jobbat nélkülözni, mint élelem, víz vagy levegő nélkül. A tanulmányok azt mutatják, hogy boldogabbak és egészségesebbek vagyunk, sokkal inkább, mint kevésbé. Tehát ütögesse meg a zsákot! És emlékeztessen arra, hogy el kellene aludnom, ugye?

3. Kihúgjunk gyakrabban a barátnőivel. (Jennifer Lizza)

Girlfriends being silly together
Nézze meg, miért ilyen jó dolog a barátnőkkel való együttélés?Jennifer Lizza jóvoltából

– Nevetnek, és valamilyen oknál fogva sírni fognak, ölelgetnek és bort adnak neked. Megértenek téged. Szeretnek, hogy ki vagy; nem azt, aki szerinted kellene lennie. Legyetek buta velük. Legyen ott nekik. Az élet sokkal jobb, ha körülveszi azokat az embereket, akik elhoznak titeket. “

4. Tekintse meg a testmozgást, mint egy mini-vakáció. (Lisa Maxwell)

“Ez egy hatalmas stresszoldó számomra. Én szó szerint elfutottam a problémáimat. … hallgattam a zenét, és némi időm van arra, hogy zóna, egyedül, és semmi más nem számít. Én is szeretem a jóga – semmi olyan, mint egy jó backbend, hogy úgy érzed, hogy fiatal vagy, és újra magad!

Lisa Maxwell and daughter
Lisa Maxwell nézetei nagy stresszoldónak számítanak.Lisa Maxwell jóvoltából

5. De ne vigyázzon a testmozgásra, és ne vezesse túl bonyolulttá. (Angie Goff)

“Néha elmegyek az edzőterembe, és 15 percig bezártam a sorompó gépét. Ezután még 15 további kardio vagy edzéssúlyt fogok tölteni. Ez tényleg pihentető, még akkor is, ha a testem működik. Az igazság az, hogy a gyakorlat soha nem intenzív … csak annyira, hogy a vér áramlik. Még akkor is, néha nem akarok menni. Aztán emlékszem egy dologra: “30 percre van egy jobb hangulat! “

6. Ne feledje, hogy anya vagy, és nem mártír. (Danielle Campoamor)

Danielle Campoamor on beach with child
Élj az adott pillanatban – és ne töltse minden egyes pillanatot a kötelezettségekkel.Danielle Campoamor jóvoltából

“Az anyákat arra kell emlékeztetni, hogy nem tudnak gondoskodni senkiről, ha nem vigyáznak magukra először. Az anyáknak azt kell tudniuk, hogy önálló lehet. Valójában az önzőség tett nem csak azok hasznára lehet, hanem teljes családjuknak is. Az anyákra emlékeztetni kell, hogy személyes boldogságuk csak a családjuk segítését szolgálja, mert a nevetés, a jólét és a lelkesedés olyan környezetet teremthet, amelyen családja biztosan boldogulni fog. Az anyáknak biztosítani kell, egy hobbi, karrier, baba nélküli barátok, ünnepi csend ünnepe – nem csak olyan, ami létfontosságú a mentális és fizikai jólétük szempontjából, hanem valami, amit csak tisztán érdemelnek. “

7. Hagyja le a címkéket, amelyek lehozzák. (Molly Jones)

“A boldog élet kulcsa az a képesség, hogy elfogadja mindazt, ami az utat jön. Ez azt jelenti, hogy megszabadulsz az “én 3 éves koromtól, hogy ne aludjunk az ágyunkban” vagy a “11: 00-kor, tényleg még mindig nem kell a mi zsarnokunkban”. Vagy változtasd meg! De ne pazarolja el a mentális energiáját a kettő között. … Fogadd el minden helyzetet, pontosan mi az, anélkül, hogy aggódnád, hogy mennyire szeretnél másnak lenni, és minden benned lévő mamut felfelé és lefelé bánni tudsz. “

8. Az áramlást követően többet tehet. (Chrissy K)

Totyogó napping on mom
Ez az anya esetleg nem tervezett időt erre a hülye nap – de nem fontos?Chrissy K jóvoltából

“Nehéz elengedni a saját napirendünket és céljainkat, és hagyjuk, hogy gyermekeink igényei diktálják, mit érünk el. Rájöttem, hogy ugyanazok a felelősségek várnak rám a következő napra, és amikor megengedem, hogy a nap szervesen fejlődjön, és a kiigazított várakozásokkal, mindent elértek, amit el akarok tenni. Nyitott egy olyan gondolkodásmódra, amely a kihívások pozitív elfogadására törekszik, és kész arra, hogy mindent megünnepeljen az út mentén. Néha a legjobb szülői stratégiának kell megbocsátania magának. “

9. Kezdje a napot békével. (Lisa Maxwell)

“20 perccel felkelek mindenki előtt, így a napot 20 perc békével kezdem. Szükségem van ez alkalommal, hogy ellenőrizzem az e-mailjeimet, igyam kávét, emlékeztessem magamra, mi az őrült ütemterünk, mint a nap, és csak lélegezzünk, mielőtt a reggeli káosz és a ház őrült a zokni, cipő és hátizsákok nem találja. (Igen, a küzdelem valóságos.) “

10. A ruhát kevésbé kell őrölni. (Amanda Mushro)

“Vágd le a ruhanemű válogatását, mindenki zokniját egy hálózsákba dobva. Dobja a zsákot a mosó és a szárító, és végül megoldani a rejtélyt, hogy hol hiányzik zokni. Gondolod: “Én csak ezt a mosodát csináltam, és most el kell távolítanom?” Igen, igen, de megmutatom neked, hogyan viselje a ruhákat rekordidőben.

11. Ne feledje, mennyire fontos nevetni. (Jennifer Lizza)

– Mert ha nem nevetsz, akkor sírsz majd, és a sírás nem más, mint napi lehetőség a nevetésre.

Anya laughing and being silly with son
Ahogy egy kapitány állítja a hangot a hajónak, a szülők a családjukra hangot adnak.Jennifer Lizza jóvoltából

12. “Vedd fel!” (Lisa Maxwell)

“Igen, Marvin Gaye szavaival, időt vesz igénybe és vedd fel! Semmi sem olyan, mint a legjobb kardió, amely megakadályozza Önt! A szex természetes stresszoldó, ezért miért ne? Ossza meg a stresszt, kössön partnere, kapja le a fedelet, és elfoglalt! Ez egy win-win! “

13. Jelenleg élj és fogadd el a “figyelmet”. (Jill Morgenstern)

– Ne felejtsd el, hogy ma ez a szószövés. Ami valójában azt jelenti, hogy a kisgyermeked felfelé van: természetesen tudatában van a gyakorlat nélkül. Ez az oka annak, hogy a kisbabák kínlata annyira könyörtelen. Az a pillanat, amikor nincs keksz egy kisgyermek kezében, az egyetlen pillanat. Vacsora után nem létezik. A jövő héten nem létezik. Három perc múlva nem létezik. A kisgyermekek teljes egészében a hiányzó cookie-ra összpontosítanak mindaddig, amíg a cookie-mentes állapot tart. Nagyon hatékonyan viseli a felnőtteket. “

14. Tartsa tanulás a gyerekektől – sokat taníthatnak. (Molly Jones)

Anya getting kiss from little girl
Olyan pillanatok, mint ez. Más dolgok nem.Angie Goff jóvoltából

“Vigyázz rájuk, majd alakítsd a magad viselkedését az övék után. Annyira gondtalanok és természetesen jelen vannak mindenben, amit csinálnak. Nincs aggodalmuk arról, hogy mások mit gondolnak, és nincs várakozásuk arról, hogy a dolgok hogyan legyenek. Élnek. Legyen inkább a te gyermekeid, és a boldogság az életed lesz.

15. Legyen kényelmes! (Amanda Mushro)

– Várjon egy kis időt arra, hogy pihenjen. Talán jóga, vagy csak jóga nadrágot visel. Őszintén szólva mindketten igazán zennek érzem magam.

Kövesse a TODAY.com írót Laura T. Coffey Twitteren @ltcoff és Google+.