A szülők számára a snack idő bonyolult lehet. Az élelmiszerbolt polcai raktárkészletekkel vannak ellátva, és a válogatott evőeszközök kemények lehetnek.
“Senki sem akar olyan snackeket, amelyek a szemétbe kerülnek” – mondja Kate Geagan, regisztrált dietetikus és két gyermek anyja, 10 éves és 12 éves korában.
Az egyik gyakori hiba nem a rágcsálnivalókra gondol, mint a “mini-ételek”, mondja Geagan. Fogadja ezt a gondolkodásmódot, és hirtelen megnő a minőség.
A portszabályozás is kulcsfontosságú. “A snack mérete arról szól, hogy mi illik a tenyerébe” – mondja.
Egy másik tipp: keresse meg a fehérjét és a rostot, hogy megőrizze gyermekének vércukorszintjét és energiaszintjét. Emellett tartsa távol a címkéket olyan összetevőkkel, amelyeket nem tud kiáltani.
“(Vásároljon) valami olyat, ami úgy hangzik, mintha a konyhában lehetett kialakítani” – mondja Geagan.
“Azt akarja, hogy megpróbáljon annyi egészséges ételeket és összetevőket használni” – tette hozzá Allison Wood, a táplálkozási szakember és a dietetikus a Wise Apple-ban, egy gyerekbarát étkezési szolgáltatás.
A kényelmes éttermekért próbálja meg a gyerekeket arra, hogy saját ételeket választanak, például egy saját maguk építésének keverékét. Vagy készítsen egy “snack-dobozt”, a hűtőszekrényhez vagy a szekrényhez.
“Nem mikrohullámú snack idő, de egyetértesz azzal, ami a dobozban megy,” mondja Geagan.
Wood egyetért. “A gyerekek nagyobb valószínűséggel vesznek részt a döntéseikben, és valójában megeszik az ételt” – mondja.
Itt van hat olcsó és könnyű étel, amely jól érezheti magát a gyerekeknek való kiszolgáláshoz.
TERRA édesburgonya Chips 24-pk, $ 19, Amazon
A mai szerkesztők, írók és szakértők gondoskodnak a kedvelt tételekről, és reméljük, hogy élvezni fogják! Éppen úgy, hogy tudod, TODAY-nek van kapcsolt kapcsolata. Tehát, miközben minden termék függetlenül van kiválasztva, ha valamit vásárolsz linkünktől, kaphatunk kis részét a bevételből.
Terra édesburgonya
$ 19amazon
Wood nagy rajongója az édesburgonyának. Ezekben a napokban megtalálja őket brownie, crackers, chipek és így tovább. Ezek a Terra növényi zsetonok (mentes a sótól és a koleszterinektől) tökéletesek az ebédre vagy iskolába járásra. “Próbálj meg annyi tápanyagot kapni, amennyit csak tudsz, egy harapásba” – mondja.
Hidden Valley görög joghurt Dips Mix 3-pk, $ 9, Amazon
Hidden Valley görög joghurt Dips Mix 3-pk
$ 9amazon
A görög joghurt a reggeli felett túlmegy. A séfek gyakran használják a tejföllel szemben, hogy egészségesebb ételeket keressenek. “Jó forrást biztosít a fehérje számára” – mondja Wood. Scoop fel ezt a dip mix, keverjük össze egy kis görög joghurtot, és élvezze a baba sárgarépa, apróra vágott zöldségek, perecek vagy crackerek.
Morlife Kókusz Mango Chia Pudding, $ 4, Amazon
Morlife Coconut Mango Chia Puding
4 $amazon
Gondolj erre a puding csészék alternatívájaként. Ehhez vizet kell adni, és 20 percig egy kis tálban kell hűtőszekrényben tartani. Az emésztési problémákkal küzdő gyerekek számára ez jó rostforrás, és omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Gluténmentes is.
Szilva Gyerekek Szerves Gyümölcs Mashups Vegyes Berry 4-pk, $ 4, Target
Szilva Gyerekek Szerves Gyümölcs Mashups Vegyes Berry
4 $Cél
A kölyke nem eszik elég zöldséget? Tegye fel a bevitelt ezekkel a rágcsálnivalókkal, amelyek nem igényelnek hűtést. “Az összes bogyó sok tápanyagot biztosít” – mondja Wood.
Stacy fahéjas cukor ízesített pita zseton, $ 3, Target
Stacy fahéjas cukor ízű sült pita zseton
$ 3Cél
Helyezzen egy zacskó burgonya zsetont pirított pita zsetonnal, mint Stacy fahéjas cukorka. Nem kell hozzá egy mártást – már rengeteg íz van.
Go Raw Freeland pizza len, Snax $ 7, Amazon
Menj a Raw Freeland Pizza Lino Snack-hoz
$ 7amazon
A csírázott magok jelenleg forróak, Geagan mondja. Keresse őket kenyérben, kekszben és még sok minden más. Ezekkel a pizza-ízű harapásokkal, amelyek nem tartalmaznak cukrot vagy lisztet, a gyerekek a pizzára fognak összpontosítani, nem pedig a magvakra.
