6 olcsó és egészséges snack táplálkozási szakértők adnak gyermekeiknek

A szülők számára a snack idő bonyolult lehet. Az élelmiszerbolt polcai raktárkészletekkel vannak ellátva, és a válogatott evőeszközök kemények lehetnek.

“Senki sem akar olyan snackeket, amelyek a szemétbe kerülnek” – mondja Kate Geagan, regisztrált dietetikus és két gyermek anyja, 10 éves és 12 éves korában.

Az egyik gyakori hiba nem a rágcsálnivalókra gondol, mint a “mini-ételek”, mondja Geagan. Fogadja ezt a gondolkodásmódot, és hirtelen megnő a minőség.

A portszabályozás is kulcsfontosságú. “A snack mérete arról szól, hogy mi illik a tenyerébe” – mondja.

Egy másik tipp: keresse meg a fehérjét és a rostot, hogy megőrizze gyermekének vércukorszintjét és energiaszintjét. Emellett tartsa távol a címkéket olyan összetevőkkel, amelyeket nem tud kiáltani.

“(Vásároljon) valami olyat, ami úgy hangzik, mintha a konyhában lehetett kialakítani” – mondja Geagan.

“Azt akarja, hogy megpróbáljon annyi egészséges ételeket és összetevőket használni” – tette hozzá Allison Wood, a táplálkozási szakember és a dietetikus a Wise Apple-ban, egy gyerekbarát étkezési szolgáltatás.

A kényelmes éttermekért próbálja meg a gyerekeket arra, hogy saját ételeket választanak, például egy saját maguk építésének keverékét. Vagy készítsen egy “snack-dobozt”, a hűtőszekrényhez vagy a szekrényhez.

“Nem mikrohullámú snack idő, de egyetértesz azzal, ami a dobozban megy,” mondja Geagan.

Wood egyetért. “A gyerekek nagyobb valószínűséggel vesznek részt a döntéseikben, és valójában megeszik az ételt” – mondja.

Itt van hat olcsó és könnyű étel, amely jól érezheti magát a gyerekeknek való kiszolgáláshoz.

TERRA édesburgonya Chips 24-pk, $ 19, Amazon

A mai szerkesztők, írók és szakértők gondoskodnak a kedvelt tételekről, és reméljük, hogy élvezni fogják! Éppen úgy, hogy tudod, TODAY-nek van kapcsolt kapcsolata. Tehát, miközben minden termék függetlenül van kiválasztva, ha valamit vásárolsz linkünktől, kaphatunk kis részét a bevételből.

Wood nagy rajongója az édesburgonyának. Ezekben a napokban megtalálja őket brownie, crackers, chipek és így tovább. Ezek a Terra növényi zsetonok (mentes a sótól és a koleszterinektől) tökéletesek az ebédre vagy iskolába járásra. “Próbálj meg annyi tápanyagot kapni, amennyit csak tudsz, egy harapásba” – mondja.

Hidden Valley görög joghurt Dips Mix 3-pk, $ 9, Amazon

A görög joghurt a reggeli felett túlmegy. A séfek gyakran használják a tejföllel szemben, hogy egészségesebb ételeket keressenek. “Jó forrást biztosít a fehérje számára” – mondja Wood. Scoop fel ezt a dip mix, keverjük össze egy kis görög joghurtot, és élvezze a baba sárgarépa, apróra vágott zöldségek, perecek vagy crackerek.

Morlife Kókusz Mango Chia Pudding, $ 4, Amazon

Gondolj erre a puding csészék alternatívájaként. Ehhez vizet kell adni, és 20 percig egy kis tálban kell hűtőszekrényben tartani. Az emésztési problémákkal küzdő gyerekek számára ez jó rostforrás, és omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Gluténmentes is.

Szilva Gyerekek Szerves Gyümölcs Mashups Vegyes Berry 4-pk, $ 4, Target

A kölyke nem eszik elég zöldséget? Tegye fel a bevitelt ezekkel a rágcsálnivalókkal, amelyek nem igényelnek hűtést. “Az összes bogyó sok tápanyagot biztosít” – mondja Wood.

Stacy fahéjas cukor ízesített pita zseton, $ 3, Target

Helyezzen egy zacskó burgonya zsetont pirított pita zsetonnal, mint Stacy fahéjas cukorka. Nem kell hozzá egy mártást – már rengeteg íz van.

Go Raw Freeland pizza len, Snax $ 7, Amazon

A csírázott magok jelenleg forróak, Geagan mondja. Keresse őket kenyérben, kekszben és még sok minden más. Ezekkel a pizza-ízű harapásokkal, amelyek nem tartalmaznak cukrot vagy lisztet, a gyerekek a pizzára fognak összpontosítani, nem pedig a magvakra.