8 dolgot tanultunk egy alvó szakembertől, hogy bedobják a gyerekeket

Ha a gyerekek aludni fognak, következetesen és szilárdan egy rémálomká válhatnak a szülők számára, és olyan könyveket inspirálnak, mint a “Menj az F *** k alvásba”, és mindenkit letaglónak és fáradtnak tartanak.

MA Parenting Team logo
MA

TODAY szülõi csapatunk aludt vallomást oszt meg ebben a hónapban, és az alvás szakértõje, Dr. Jodi Mindell, aki a TODAY szülõi csapatának szponzora, a Johnson bébéje, egy szerencsés, de kimerült szülõi munkatársat csatlakozott egy személyre szabott alvás átalakuláshoz.

Legjobb tippek, hogy a gyerekek aludjanak: tartsa a napot, építsen rutinokat, többet

Apr.05.201605:22

Dr. Mindell, a pszichológia professzora is csatlakozott hozzánk kedd reggel, hogy válaszoljon égő alvási kérdésekre a TODAY Facebook oldalon.

Kapcsolódó: Hogyan nyertük meg a kisgyermek alvási háborút

Íme néhány tanácsát, korcsoport szerint rendezve:

Babák

Alvás baby girl
Alvó kislány rajta egy csíkos kalap; Shutterstock ID 62983825; PO: today.comShutterstock

1. Használnom kell a “Cry It Out Method” -ot, hogy 10 hónapos kisbabám aludni tudjon a gyermekágyban? Sírt, mihelyt letettem, és feláll, és nem tudja, hogyan feküdjön vissza.

Lassan változtathatsz! Üljön mellette néhány éjszakára, és pihenj neki, hogy aludjon. Akkor töltsön néhány éjszakát a helyiség félúton. A következő néhány éjszaka az ajtóban. A lassú változások sok család számára könnyebbek. További tippekért nézd meg a “Sleeping Through the Night” című könyvemet, amely a legtöbb közkönyvtárban elérhető.

2. Az én 6 hetes alom alszik, ha tartja vagy ül egy csecsemő ülésen. Amikor a bassinetben fekszik, a fickó, és nem alszik.

Átadás a gyermekágyhoz 3 hónapos koráig. Ezután sokkal keményebb, hogy a kisbabák aludjanak valahol új helyre. Ha jobban alszik, akkor gondoljon arra, hogy valami, mint a reflux, zavarta őt. Ha igen, előfordulhat, hogy a valamivel jobban függő valami jobban működik.

3. Mikor van jó korom ahhoz, hogy átjusson a kiságyból??

Nem javaslom, hogy átmenjen az ágyra, míg közelebb nem fér hozzá a 3. életévhez. Az életkor előtt kicsi ahhoz, hogy megértsék az ágy képzeletbeli határait, és maradjanak.

Kisgyermekek

Totyogó sleeping in a dangerously hot car
Közeli portréja egy kisgyermek fáradt és alvó övvel az autó ülésén utazás, biztonsági védelem koncepció.Anna.Kraynova / Shutterstock

4. A fiam júniusban lesz 4 és nem napped, mióta négy hónappal ezelőtt adta fel a cumit. Minden délután annyira kopott és túlzottan hajlik, de nem hajlandó napozni, vagy csendes időben maradni a szobájában. Túl korán reggel felébred, és aggódom, hogy nem elég aludni!

Nehéz a kicsiknek, akik szoktak aludni a cumájukkal! Ha képesek arra ösztönözni őt, hogy vegyen egy új szeretetet – mint egy kedvenc töltött állat -, ami segít. A kora reggeli ébredés kezelésére egy “jó reggeli fény” nagyszerű dolog. Egyszerűen tegye be az éjszakai fényt egy időzítőbe, hogy bekapcsolja 06:00 vagy 06:30. Ez azt jelenti, hogy tudom, mikor reggel van. Miután megkapja a hangját, akkor 15 perccel később néhány nap múlva áthelyezheti az időzítőt. Nem tudja megmondani az időt, így nem fogja észrevenni a különbséget.

5. Az én 2 éves aludni szokott, de minden este éjszaka felébreszti, amikor két órát köszönt, szükség van egy üvegre, vagy bedobunk velünk. Még ha nem is ébred fel teljesen, az éjszaka alatt nyög. Segítség!

Nem aggódik a nyavalyás, ha úgy gondolja, hogy fáj. A kicsik nagyon aktívak az alvásban és sok alvásbeszédben (vagy esetetekben, alvás leverésben). Legtöbbször a kérdés az, hogy nem képesek elaludni vagy visszaengedni maguknak, amikor természetesen felébrednek. Ha ez a helyzet, kezdd el a lefekvéskor az elalvásodat. Csinálj mindent, amit normális körülmények között az éjszaka közepén csinálsz, hogy mindenki aludjon. Sok esetben a kisgyerekek természetes módon aludnak éjszaka hosszabb ideig alvás közben, amikor lefekvéskor könnyen elaludnak.

6. Az én majdnem 3 éves még mindig van egy üveg teje, mielőtt elalszik. Mi a legjobb mód arra, hogy megszüntessük ezt a szokást és zökkenőmentes átmenetet tegyünk?

Dobd el az estiasztalt! Egy unciába eshet éjszakára. És akkor az “üveg tündér” jön, hogy a palackokat, és hagyja a jelen.

Az idősebb gyerekek

tippek to improve your child's bedtime routine
Szomorú kislány feküdt az ágyon a takaró alatt, és pózol a szobájában a ház; Shutterstock ID 260131445; PO: lefekvés-rutin-tippek – ma-stock-tease-150821; Kliens: TODAY Digitális kiugrásShutterstock

7. Megszólítom, hogy az 11 éves kisfiamat az ágyamból kapom. Nem hajlandó aludni a szobájában.

Ezt mindig halljuk! Ön nem az egyetlen család ezzel a kérdéssel. Gondold végig, hogy ez egyszerűen szokás vagy hogy inkább a szorongás miatt van-e. Ha aggódik, rendszerint a szorongás kezelésére és a szembeszegülési képességek fejlesztésére koncentrálunk, mielőtt az alvás megváltoztatását elvégezzük. Van néhány kitűnő szülői könyv a gyerekek szorongásairól, vagy ajánlásokkal beszélgethet az egészségügyi szolgáltatójával.

8. Az én 8 éves unokám nem fog aludni anélkül, hogy az egyik szülei az ágyában. Elhalnak, miután elalszik, de amikor éjszaka felébred, felhívja őket, és az egyikük vele marad, amíg aludni nem szokott, általában reggelig.

Elképesztő, hogy hogyan alakulnak a szokások. De a korában feltétlenül aludni kezd. Az egész családnak be kell tartania a változtatásokat. A legjobb kiindulópont az, hogy lefekvéskor változásokat hajtson végre, lassan enyhüljön, hogy megszokja a saját magának való elalvást.