Milyen tejet adsz a gyerekeknek?

Köztudott, hogy a tejtermék jó minden korosztály számára, különösen a gyerekek számára. A fehérje, a kalcium, a D-vitamin és más tápanyagok erőteljes ütéscsomagolásával, amit sok gyerek nem elégszik meg, a tej tényleg jó testet kölcsönöz. Nemrégiben megkérdőjelezték azt a tejetípust, amelyet a gyerekek adnak (és italt is). Tehát mi a leginkább a családod számára: nem zsíros (sovány), alacsony zsírtartalmú (1 százalék), zsírtalanított (2 százalék) vagy teljes tej?

A teljes tej segíthet a fogyásban? Dr. Oz súlyosbítja a teljes zsírtartalmú tejet

Apr.06.201603:30

A válasz az életkortól függ

Az 1 évesnél fiatalabb csecsemők nem szabad rendszeres tehéntejben inni, bár a joghurt és a sajt 6 hónapos életkor után.

Ha a baba eléri az 1-et, teljes vagy csökkentett zsírtartalmú (2%) tehenét kínál. A 2 évesnél fiatalabb gyermekeknek a tápanyagok és az egészséges zsír teljes vagy csökkent zsírtartalmú tejéhez kell az agy fejlődéséhez. Ragaszkodjon a teljes tejhez, hacsak nincs családi kórtörténetében szívbetegség, magas koleszterinszint vagy elhízás, vagy a gyermekorvos úgy gondolja, hogy gyermeke már elég egészséges zsírt kap az étrendjében.

baba drinks bottle
Ha a baba eléri az 1-et, teljes vagy csökkentett zsírtartalmú (2%) tehenét kínál.Shutterstock

Amikor a gyermek 2-et vált…

A beszélgetés valóban akkor kezdődik, amikor a gyermekek 2-esek. Minden tej, akár nem zsíros vagy egészben, nagyon hasonló mennyiségű fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A fő különbség a zsír- és kalóriatartalom. Az Egyesült Államokban sok gyermek kap elegendő zsírt és kalóriát az étrendjükben, és nem kell a tejből származó extra zsírt. Ha egészséges zsírt szeretne hozzáadni a gyermek étrendjéhez, akkor sokkal jobb választás: dió, mag, dió, avokádó és egészséges olaj, például olívaolaj.

Emiatt a nem zsíros vagy alacsony zsírtartalmú tejet jelenleg ajánlott minden 2 éves és annál idősebb gyermek számára. Szeretem a pácienseimet, hogy használják a nem zsíros és alacsony zsírtartalmú tej ízét ebben a korban, mert bármit isznak az ivásra, az idősebbek.

gyermek drinking milk
Nem zsíros, alacsony zsírtartalmú, csökkent zsírtartalmú vagy teljes tej a legjobban a gyermekeinek?Shutterstock

Az alacsony zsírtartalmú tejeket nem táplálják?

Sok alacsony zsírtartalmú és nem zsíros termék (például sütik és sütemények) rossz hírnevet szerzett, mivel a vállalatok cukorral és különböző egészségtelen adalékokkal helyettesítik a zsírt. Nem ez a helyzet a tejet illetően, tehát nyugodt. Az alacsony zsírtartalmú tejek esetében az extra zsírt egyszerűen eltávolítják. Bármely százalékot is választ, a gyerekek, akik felnövesztik a fogyasztói tejet, egészségesebbek azokhoz a gyerekekhez képest, akik nem isznak tejhez. Ha a családja kedveli a csökkent zsírt vagy a teljes tej ízét és konzisztenciáját, beszéljen gyermekorvosával, mivel napi három adag tejtermékeket ajánlunk minden korosztály számára.

Zavarba ejtheti a boltot, és igen, háromféle tejet vásárolok házamhoz. A férjem, az én tíz éves és a nem sajtos tejet inni, az én 8 éves italom alacsony zsírtartalmú tejet (jobban tetszett az iskolatej), az alacsony zsírtartalmú csokoládét, régi italok teljes tej. Sokat kell megvásárolni a boltban, de jól érzem magam, tudva, hogy kulcsfontosságú tápanyagokat vásárolok, amire az egész családomnak szüksége van.

Dr. Tanya Altmann gyermekorvos és szerző, Beth Saltz, MPH RD, az új könyv, “What to Feed Your Baby” címmel.

A Pinterestre rögzítve.