14 najboljih fast-food jela za manje od 500 kalorija

Od urednika muškog zdravlja

Koliko ozbiljno možeš biti kad razgovaraš s klaunom? Milijuni nas se suočavaju s tim problemom dok se približavamo voznom kavezu, ukrašenom ćaknutom fast-food znakovima – i idi svi Goofy s našim nalogom. Nije čudno da nas mnogi od nas vežu više nego što želimo.

Dustin Robinson je upravo bio taj problem. Bio je zauzet čovjek pa je stigao do pogona pet puta tjedno. Vozila su se udaljila, u iznosu od pedeset dodatnih kilograma koje Dustin nije trebao nositi. Ali kad je dosegao 250 kilograma, posegnuo je za Eat This, not That!

Naoružan boljim informacijama, još je razgovarao s klaunom, ali nije govorio gluposti. Usredotočite se na ovo jesti! Predjela poput onih koje ćete saznati u nastavku, mjesečno je prolio 10 funti. Sada je do 215, i dobro na putu prema svom cilju od 200 funti. I dalje jede u restoranima koje voli – jedući pametnije. Da bi vam pomogao da to učinite, jesti ovo, ne to! sastavio je ovaj popis od 10 fast food jela pod 500 kalorija.

(Recite klaunu koji smo vam poslali.)

Manje od 500 kalorija u Wendyju

Posljednji sendvič za pileći grill

s Mandarin Orange Cupom i srednjim čašom čaja

480 kalorija

7 g masti (1,5 g zasićene)

980 mg natrija

Ovo je najzdraviji sendvič na izborniku. jednostavno nemojte naručiti vašu piletinu pikantno: to je njihov znak da pržite, a ne grli svoju pticu, dodirujući dodatnih 9,5 masnih grama.

Manje od 500 kalorija u Taco Bellu

Dva freska mekog govedine Tacos

s meksičkom rižom i bocom vode

470 kalorija

17 g masti (6 g zasićene masnoće)

1,760 mg natrija

Naručite gotovo bilo koju stavku izbornika “freske” i Bellovi će zamijeniti sir i umake sa skuta salta od rajčice, rezanje kalorija i masti za najmanje 25 posto.

Najzdravija jeftina hrana u Americi

Manje od 500 kalorija u podzemnoj željeznici

Sub 6-inčni dvostruki pečeni govedinski pod

s Veggie Delite salatom s bezmasnim talijanskim preljevom i srednjim čajnim čajem

455 kalorija

8 g masti (3,5 g zasićene masnoće)

2.100 mg natrija

Čak i uz dvostruko povećanje mesa i dvostruko povećanje proteina – ovaj sendvič još uvijek ima samo dio masnoće pronađenih u Subwayovim alternativama poput glupog, mayo-based tuna salate.

Manje od 500 kalorija na Quiznosu

Mali med Bourbon Chicken

s čašom Chili (bez krekera) i bocom vode

460 kalorija

11,5 g masti (2,5 g zasićene masti)

1,540 mg natrija

Odlučite se za umak od mesinga bourbon krumpira preko maya ili kremastih preljeva kako biste dodali okus bez krivnje.

Najbolji i najgori sendvič začini

Manje od 500 kalorija u Pizza Hutu

Dvije slice Thin ‘N Crisp Pizza (12 “)

s kvasciranim pršutom i ananasom i srednjim dijetalnim koksom

360 kalorija

12 g masti (5 g zasićene masnoće)

1,110 mg natrija

Bez obzira na pizzu koju odaberete, glavu na Havajima. Pizda od šunke i ananasa jedan je od najzdravijih kombinacija koje možete naručiti. Ham je jedan od najmudrijih jela koje možete staviti na kolač, dok ananas dodaje nisko-slatkoću i dozu antioksidansa.

Manje od 500 kalorija u McDonald’su

Premium pečeni pileći klasicni sendvič

sa bočnom salatom s Newmanovom balsamicnom vinaigretteom s niskom masnoćom i srednjim čokoladom čaja

480 kalorija

13 g masti (2 g zasićene masti)

1,945 mg natrija

Samo zato što je broj kalorija relativno nizak, ne znači da je hrana dobra za vas. Mac’s Grilled Chicken Classic podudara se s kalorijskim brojem Quarter Pounder – ali pilić nema trans masti, a hamburger. Odaberite sendvič i bočnu salatu za dobru kombinaciju proteina i povrća.

WATCH: Izradite vlastiti pikantni pileći sendvič

Manje od 500 kalorija u KFC-u

3 crvene trake

s zelenim grahom i 3 “kukuruzom na kuglu, i srednjom prehranom Pepsi

475 kalorija

22,5 g masti (6 g zasićene masti)

1,165 mg natrija

Naručite stranu zelenog graha za dobar izvor vitamina K, A i C-ključnih igrača u održavanju jakih kostiju i smanjenju raka uzrokujući slobodne radikale.

Manje od 500 kalorija na Jacku u kutiji

Pileći Fajita Pita

sa bočnom salatom s balsamicnim vinaigrette mliječnim salatom i 20-oz svježeg peciva

390 kalorija

13,5 g masti (5 g zasićene masnoće)

1,650 mg natrija

Opskrbljen svježe povrće u prilično bezopasnom pita posuđu, ovo je Jack’s najzdraviji predjel, ruke dolje. Najveća zamka ovdje je u tijestu salate – low-fat balsamic troškovi vam samo 35 kalorija, ali druge pristojno-sounding opcije, kao što su azijski Sesame Dressing i Lite Ranch – dodati preko 100 dodatnih na svoj obrok.

Najgore piletine u Americi

Manje od 500 kalorija u Hardee’s

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

sa bočnom salatom s balsamicnim tijestom niske masnoće

445 kalorija

7 g masti (2,5 g zasićene masnoće)

1.690 mg natrija

Umak za roštilj i gomila svježih proizvoda zadržavaju ovaj obrok u sigurnoj zoni. Nasljedujte trese i mahunarke. Oni su prvo i najgori red.

Manje od 500 kalorija u Dunkin ‘Donuts

Ham, jaja i sir Engleski kolač sendvič

s engleskim čajom za doručak

350 kalorija

15 g masti (6 g zasićene masnoće)

1,040 mg natrija

Engleski muffini imaju dio ugljikohidrata od bagela, i nitko od trans masti donuts i croissants. Pijenje čaja bogat antioksidansima također je odličan način da započnete dan.

Najgore fast-food doručak u Americi

Manje od 500 kalorija u Cosi

Bombay salata od piletine

s visokim kafićem uklapaju kavu

481 kalorija

17 g masti

1,094 mg natrija

Preskočite besplatni flatbread koji dolazi sa svojom salatom, čak i ako je cijela zrna. I cijela žitarica i izvorna vrsta pakiraju nevjerojatnih 43 grama ugljikohidrata i 215 kalorija.

Manje od 500 kalorija u Carlovu jaru.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

sa bočnom salatom s balsamicnim tijestom s niskom masnoćom i srednjim čajnim čajem

445 kalorija

8,5 g masti (2,5 g zasićene masnoće)

1.690 mg natrija

Umak za roštilj i gomila svježih proizvoda zadržavaju ovaj obrok u sigurnoj zoni.

Izbjegavajte zamračivanje neželjenih namirnica

Manje od 500 kalorija na Burger Kingu

Whopper Jr. bez Mayoa

s Garden Saladom i 10-minutnim Minute Maid Orange Juice

445 kalorija

12 g masti (4,5 g zasićene masnoće)

520 mg natrija

Uštedite 9 grama masti tako što ćete umjesto umiješati umjesto umakanja umjesto umaka. Na 80 kalorija pakiranje BK’s mayo je jedan od najgorih u svijetu brze hrane. Još se osjećam glad nakon zadnjeg ugriza? Naručite drugu salatu za vrt. I dalje ćete imati manje kalorija nego li ste imali malu količinu krumpira.

Manje od 500 kalorija u Arbyju

Sendvič piletine – pečeno

s Applesauce i 20-oz Diet Peach FruiTea

470 kalorija

16 g masti (3 g zasićene masti)

934 mg natrija

Zamjena nekih vaših dnevnih ugljikohidrata s proteinima može smanjiti krvni tlak. Uvijek odaberite pečenu ili pečenu piletinu preko “hrskave” (pročitajte: pržene) kako biste uštedjeli na kalorijama.

Prijavite se za dvotjedno jesti ovo, a ne to! bilten koji donosi savjete, prijedloge i svježi sadržaj izravno u pristiglu poštu.

Više linkova iz muškaraca: 

20 najgorih jela na žaru u Americi

Najbolji i najgori sendvič meso

Napravite najizazovnija domaća pizza ikada

Više od TODAY Health:

1700 kalorijski hamburger koji će poprsiti vašu prehranu

7 stvari koje niste znali o kofeinu

Evo vam savjet za gubitak težine: dobiti neki san!