5 jednostavnih koraka koje je ova žena uzeo za izgubiti 145 funti

Nakon godina bezumne prehrane i uživanja u čestim pićima sa suradnicima, Jamie Lanigan je shvatila kako joj je težina nakratko visjela i nosila je gotovo 400 kilograma na okviru od 5 centimetara i 9 inča. No, zahvaljujući klubu za ručak i rutinskoj vježbi, izgubila je 145 funti i očekuje se da će proći više.

“Moj krajnji cilj je biti fit, što god to izgledalo na ljestvici”, rekao je Lanigan, 33, za TODAY. “Ne gledam broj koji želim pogoditi. To je ukupna kondicija i to je stil života. “

Žena gubi 145 funti zahvaljujući klubu za ručak

Dec.20.201600:51

RELATED: ‘Spud fit’: čovjek izgubi 115 kilograma jedući ništa osim krumpira godinu dana

Lanigan, koji živi u Torontu, uvijek je bio prekomjerna tjelesna težina, ali velika karijera u oglašavanju pridonijela je velikom dobitku. Razdoblje drobljenja značilo je da se nosila na ono što je bilo brzo i prikladno, a često je napunjeno kalorijama. Nakon dugih dana često se pridružila kolegama u baru.

Jamie Laingan lost 145 pounds.
Nakon pet godina promatranja svoje prehrane, sudjelovanja u klubu za ručak i izrade gotovo svaki dan u tjednu, Jamie Laingan izgubio je 145 funti.Ljubaznošću Jamieja Lanigan

“Ja bih mnogo togao na mojem stolu, a onda bih i ja izlazio puno s kolegama i pio pivo”, rekla je.

Kada joj je težina porasla na više od 370 funti, ona je smatrala operacijom gubitka težine. No, tada je shvatila da nikada nije ni pokušala sami izgubiti težinu. Zato je odlučila vidjeti što će se dogoditi ako pokuša.

“Očistio sam svoje navike prehrane, počeo raditi, i pio je tona vode”, rekla je.

Jamie Lanigan lost 145 pounds.
Danas, Lanigan je sve osmijeh!Ljubaznošću Jamieja Lanigan

RELATED: Mršavljenja uspjeh: 7 koraka ova žena je uzeo izgubiti pola svoje veličine

Dobivanje novog posla prije pet godina pomagalo je na način da nikada nije predvidjela. Njezin novi ured imao je klub za ručak: Svaki dan, druga osoba donijela je domaći zdravi obrok za svakoga u klubu. Odjednom, Lanigan je pretraživao blogove i društvene medije za zdrave, ukusne jela.

“Ručni klub pomaže vam proširiti svoj vlastiti repertoar za kuhanje”, rekla je. “Kad kuham za klub za ručak, ukrasi ga, pobrinite se da ga ispravno napunim. To je zabavno. To pokazuje da vam je stalo. “

Lanigan je podijelio ove savjete o tome kako je izgubila težinu i održala zdrav stil života:

1. Kuhajte za druge

Budući da je htjela napraviti ručkove koje su joj rado uživali, Lanigan se osporava.

“Mora izgledati dobro i biti zdrav. Mora biti ukusna. Ne želim hraniti ljude loše hrane. To je učinilo da stvarno počnem kuhati. “, Rekla je. “Ti se vrsta zaglavi u rutu kad kuhate za jednu. Kada se počnete proširiti za ljude kojima vam je stalo, idete na dodatnu milju. “

Njezini suradnici uživaju u lazanju tikvice od tikvica, zdjelama s smeđom rižom i crnim grahom, te pileća juha od limuna. Svi njezini recepti su niske masnoće i napunjeni povrćem i cijelim zrnima.

Jamie Laingan lost 145 pounds.
Samo jedan od brojnih ručaka koje je napravila za svoje suradnike.Ljubaznošću Jamieja Lanigan

RELATED: Žena kapa 350 kilograma i potiče druge da “nikada ne odustaju”

2. Kuhajte s drugima

Lanigan i suradnik kuhaju zajedno tjedno dok zajedno jedu obroke. Oni dijele ono što čine i zamrzavaju, stvarajući ručkove i večere za tjedan dana. Nakon što netko kuha s održava Lanigan odgovornim i čini kuhanje zabavno.

3. Zatražite pomoć

Nakon što je brzo izgubio 50 kilograma, Lanigan je izgubio težinu. Tada se okrenula treneru kako bi započela s radom. Osjećala je potrebnu vodstvima za fino podešavanje forme. Godine pretjerane težine značile su da su joj koljena prevelika; trener joj je pomogao ispraviti to.

Dodatni poticaj potaknuo ju je da vježba bude dio svog života. Sada radi pet do šest puta tjedno na sat i pol, boks, podizanje težine i vježbanje joge.

Jamie Laingan lost 145 pounds.
Pet do šest dana u tjednu Jamie Lanigan radi više od sat vremena.Ljubaznošću Jamieja Lanigan

RELATED: Weight loss loss: Žena gubi 200 funti zahvaljujući pasu

4. Dajte sebi odmor

Prošli tjedan su suradnici doveli kolačiće u posao i Lanigan je jeli. Nije se pobrkala zbog toga jer zna da je u redu imati jedan kolačić. To je kad jede previše kolačića da postaje problem. No, ona podsjeća na prekomjernu prekomjernu težinu i čini joj se lošim.

“Vraćam se na razmišljanje kako bih se hranio odgovarajućim gorivom”, rekla je.

5. Obratite pažnju

Kad Lanigan jede, uzima vremena, pije puno vode i razgovara s prijateljima. Plaćanje pozornosti znači da zna kada prestati jesti.

“Naučio sam okidač punine i da nikada prije nisam znao”, rekla je.

Za više inspiracija, pogledajte našu stranicu za moju procjenu mršavljenja. Za više savjeta o prehrani i fitnessu, prijavite se za naš newsletter o One Small Thingu.