5 koraka koji je ovaj teen izgubio je 143 funti u 2 godine i preobrazio je svoj život

Kad je imala samo 14 godina, Mele Osai posjetila je svog liječnika i dobila neke iznenađujuće vijesti – bila je otporna na inzulin. Dok je bila prekomjerna težina za polovicu svog života, nije shvatila da bi mogla utjecati na njezino zdravlje u tako mladoj dobi.

“Nisam u potpunosti razumjela što je otpornost na inzulin, ali sam znao da bi to moglo dovesti do dijabetesa, što me je uplašilo za moju budućnost”, rekao je Osai danas, putem e-pošte. Kada netko ima otpornost na inzulin, to znači da njihovi mišići, masnoće i stanice jetre ne reagiraju ispravno na inzulin. Ne mogu apsorbirati glukozu iz krvotoka – i tijelo treba više inzulina kako bi se glukoza ušla u stanice. To može dovesti do dijabetesa tipa 2 i prediabeta.

Teen koji je težio gotovo 300 funti, gubi polovicu svoje veličine

Jul.05.201700:57

U svom najtežem, Osai je težio 297 funti visokom 7 metara. Voljela je jesti i često je zgrabila junk hranu u trgovini. No, poziv svoga liječnika potaknuo je promjenu. Počela je rezanjem slatkih napitaka, uključujući i okusom mlijeka, milkshakes i dvije litre sode koju je svakodnevno konzumirala. Umjesto toga, počela je piti više vode.

Dok je rezanje slatke napitke pomoglo joj prolio funti, ona se borila s dijelom kontrolu. Redovito bi pojela dva ili tri sendviča za obrok. Znala je da mora jesti manje obroke za izgubiti težinu, a također rezati procesirana hrana, poput čipsa i bombona. Ali nije samo oduzela – dodaje hranjivu hranu poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mršavih proteina.

Što stvarno želi izgubiti 100 kilograma

Apr.07.201701:01

“Pobrinuo sam se za uravnotežene obroke”, rekla je. “Naučio sam kako hraniti svoje tijelo i voditi računa o tome.”

Kada je prvi put započela putovanje na težini, Sydney, Australija je bila premlada da se pridruži teretani pa je improvizirala. Podigla je stare utege u svom dvorištu i koristila biciklistički bicikl kod kuće. I ona je hodala što je više moguće, navika koju još uvijek održava. Od tada se pridružila teretani gdje je sada usmjerena na izgradnju mišića.

sekiracija loses 143 pounds
Kad je Mele Osai bilo samo 14, saznaje da je otporna na inzulin. To je nadahnulo da izgubi 143 funti.Ljubaznošću Mele Osai

“Podignem težine u teretani i pokušavam svakodnevno šetati kako bi ostala u formi”, rekla je.

Nakon što je izvršila svoje ciljeve, počela je promatrati kako se osjećala.

“Osjećao sam se mnogo bolje fizički i mentalno”, rekla je. “Moja je odjeća bila bolje uklopljena, poboljšane su mi se fitnese i vidio sam druge pogodnosti, kao što je jasnija koža i pojačana energija, što me sve natjeralo da želim nastaviti.”

Izvršenje tih promjena dovelo je do velikih rezultata. U dvije godine, Osai je izgubio 143 funti, a sada teži 154 funti i preokrenuo inzulinsku otpornost.

“Ja sam najzdraviji što sam ikada bio u životu”, rekao je sada 16-godišnjak. “Sretna sam s tim gdje sam sada.”

sekiracija loses 143 pounds
U dvije godine, Mele Osai je izgubio 143 funti i najsretniji je i najzdraviji što je ikada bila.Ljubaznošću Mele Osai

Evo nekoliko njenih savjeta za one koji se nadaju gubitku težine.

1. Budite nježni sa sobom.

Udaranje na visoravni se osjeća strašno, ali to je kad ljudi moraju biti ljubazni prema sebi, rekao je Osai.

“Moj najveći savjet je da se volite i ne udarite kada stvari postaju teške”, rekla je. “Ono vrijeme kad se osjećate kao da odustanete, morate shvatiti koliko ste došli i da će prolaziti mračna razdoblja.”

2. Zanemari mjerilo.

“Ljestvica nije uvijek najbolji način za procjenu napretka. To je obeshrabrujuće kada ne vidite brojeve na ljestvici “, rekla je.” Dobro je imati na umu druge promjene. Napredak fotografija, tjelesna mjerenja, način na koji se odjeća odgovara i najvažnije kako fizički osjećate su dobri načini mjerenja vašeg napretka. “

3. Učinite ono što vam odgovara.

Kada se Osai usredotočio na gubitak težine, izabrala je vježbe i zdrave prehrambene navike koje su joj imale smisla. I zato vjeruje da je uspjela.

“Morate pronaći način koji je održiv – i to znači pronalaženje prehrane koja vam odgovara i vašem životnom stilu, te pronalaženje aktivnosti koju uživate”, rekla je.

sekiracija loses 143 pounds
Kad je Mele Osai započeo svoje putovanje na gubitak težine, bila je premlada da se pridruži teretani. Sada podiže utege u svojoj lokalnoj teretani za izgradnju mišića.Ljubaznošću Mele Osai

4. Prvi put stavite.

Odlazak u teretanu sat vremena na dan ili vrijeme provođenja planiranja obroka može se osjećati sebično. No, prvo se brinete za svoje zdravlje, bolje ste u mogućnosti učiniti i druge stvari.

5. Promjena treba vremena.

Preobrazba vašeg života kroz mršavljenje uključuje mnoge zastoje. Osai je rekao kako misli na gubitak težine kao promjenu u njezinoj cjelokupnoj dobrobiti, ona se doista može posvetiti tome.

“Nema brze popravke za mršavljenje”, rekla je. “Vaše zdravlje bi trebalo biti dugoročno zabrinuto.”

Za više inspirational priče, check out naš Moj Weight-Loss Journey stranicu.