5 koraka koji su pomogli Jeffu ​​Rossenu da zadrži svoju mršavljenju od gotovo 30 funti

Ovo je izvadak iz ROSSEN-a do izbora: tajne izbjegavanja prijevara, svakodnevnih opasnosti i glavnih katastrofa.

Imala sam dugu borbu s mojom težinom. I to je nešto što mislim o svaki dan. Jučer. Danas. Sutra. To je gotovo određeno, pretpostavljam, kad se svakog jutra nalazite ispred kamere – ništa vam ne daje “sramotu tijela” poput nacionalne televizije. Ponekad se fotoaparat može osjećati kao jedan od onih funhouse ogledala na karnevalu, odjednom imate dvostruku bradu ili pivo trbuh.

To je sve u tvojoj glavi, možeš se raspravljati. Može biti. Osim jednog jutra, u 2015. godini, proizvođači s DANAS došli su meni i rekli: “Hej, radimo izazov za gubitak težine. Želite li? ” Savjet, savjet. U to vrijeme sam težio 210 funti. S mojom visinom od šest stopala to je službeno značilo da sam bio prekomjeran. Dobro … Bio sam 213.

6 mjeseci kasnije, Jeff Rossen otkriva gubitak težine

Jun.17.201504:47

Zato sam se složio s izazovom najvećeg gubitnika, a stavili su me pod krila fitness stručnjaka Jenne Wolfe i nutricionista Joya Bauera.

Ako očekujete Rocky montazu gdje sam pumpao željezo i napravio tisuću sit-upova, dobro, to je vrlo drugačija knjiga. Jenna mi je dala neke korisne savjete koje bih mogao izvaditi u hotelskoj sobi. Brzo sam shvatio da teretana nije za mene. Nikada neću razbiti kormilar, raskopčanu kapu ili tijelo Channing Tatuma.

Evo nekoliko savjeta koje sam naučio i koji su se zadržali sa mnom posljednje dvije godine.

Kalorija broji na restoranskim jelovnicima: koliko su točni?

Oct.11.201705:32

1. Radi se o kontroli dijela.

Radost me stavila na strogu prehranu: ujutro bjelanjke ili zobene pahuljice. Salata za ručak. Ako trebam jesti sendvič, to je u redu, ali sad uklonim gornji sloj kruha. To je jedan od mojih omiljenih trikova. Vjerovali ili ne, nećete propustiti taj gornji sloj. Stvarno jedemo oba sloja jer sendviči dolaze na taj način, a lakše ih je držati. Dakle, vaši prsti mogu dodirnuti salatu. Velika stvar. Zašto dvaput ugljikohidrate i kalorije?

Na večeri jedem uglavnom zelje i mršav protein – pečeni piletina, riba, tuna – takva stvar.

2. Zabavni dani su dopušteni.

Budimo iskreni, nisam prehrambeni guru koji tretira moje tijelo kao sveto hram. Ha! Uživat ću u povremenom obmanju, obrijati se na burrito, a ja ću čak i uzorkovati moj udio od deserta.

3. Saznajte kada ste imali dovoljno.

Uzmimo, primjerice, sladoled. Prijatelj i ja smo bili raspoloženi za sladoled. Htio sam svoj omiljeni okus, čokoladni čokolad od menta, pa sam davao demone i kupio konus. Uzeo sam ugriz. Ukusno. Drugi. Nebo. Uživao sam hladnu kremu, tamni zalogaj čokolade, način na koji se osjećao na mom jeziku. Treći ugriz. O, moj Bože ovo je tako dobro. Četvrti zagriz.

A onda sam ga bacio u smeće. “Što je dovraga ?!”, rekao je moj prijatelj.

Napravite sendvič sladoleda od Joy Bauer s vanilije-trešnja: Samo 145 kalorija!

Jun.08.201701:13

Evo stvar: Znao sam da ću, prije ili kasnije, biti tužan kad završim sladoled. Željela bih više. Uvijek želiš više. Bilo bi tužno kad sam pojeo cijeli konus sladoleda, bio bih tužan nakon što sam pojela dva sladoleda, a ja bih bio tužan nakon što sam pojela samo četiri ugriza.

Ako ću biti tužan, bez obzira na to, zašto onda ne samo preuzimati? I dalje sam uživao u iskustvu tog uzvišenog čokolade od čokolade, jer mi je ukus ustajao u sljedećih petnaest minuta – pritisnuo je gumb za užitak. Ipak sam samo konzumirao mali dio ukupnih kalorija.

4. Redovito se vagajte.

Svako jutro sam se vagao. Vidim uspone i padove. I ponekad osjećam presudu, kao u zračnoj luci u Atlanti, kada me žena vidjela kako jede krišku pizze i rekla s tsk-tskom: “Vratit ćeš tu težinu.” Pretpostavljam da ona vidio sam izazov za gubitak težine na TV-u. Ako ne … zamišljeno, gospodo!

5. Pročitajte oznake.

Ako ne budem oprezan, vratit ću težinu. Dakle, to je nešto što je uvijek vrhunski. Pratim svoj unos hrane. Kao i milijuni Amerikanaca, blisko sam pročitao naljepnice. Ovise o tim oznakama. Vjerujem u ove oznake.

Zahvaljujući ovakvoj vrsti uma, prošlo sam od 213 funti u 2015. godini na trenutačnu težinu od 185. Nema gremita. Nema zaprepaštenja. Samo dobre staromodne dijete i kontrolu dijela.

Izvadak iz ROSSEN-a na obranu: tajne izbjegavanja prijevara, svakodnevnih opasnosti i glavnih katastrofa. Autorska prava © 2017 Jeff Rossen. Izvadio je dopuštenje tvrtke Flatiron Books, podjela Macmillan izdavača. Nijedan dio ovog izvoda ne smije se reproducirati ili ponovno tiskati bez dopuštenja pisanom od izdavača.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 + 1 =

map