5 mršavljenja pića koja su više mit nego činjenica

Kada je riječ o gubljenju težine, postoje proizvodi koji će vam obećati sve – osobito piće. Postoje čajevi sa stanicama, napitci koji gori masnoće i smoothie za gubitak težine. Dok bi se vaša prijateljica Jessica mogla zakleti, neka od tih proizvoda zapravo funkcioniraju?

Kratak odgovor: Ne.

“Oni zapravo ne idu za promicanje dugoročnog gubitka težine”, izjavio je za TODAY Krista Schreiber, dijetetičar na Medicinskom centru Sveučilišta u Pittsburghu. “Nije bilo istraživanja temeljenih na dokazima za većinu stvari koje bi trebale detoksirati.”

Schreiber i drugi stručnjaci nagovijestili koje piće vam svibanj želite biti oprezni:

1. jabukovača ocat

Ljudi često piju metak jabučnog octa kao dio prehrambenih promjena namijenjenih poticanju mršavljenja. Mnogi vjeruju kako tart na tekućini mijenja zdravlje crijeva i dovodi do gubitka tjelesne težine. Dok ocat svakako može biti zdrav dodatak prehrani, stručnjaci preporučuju odustajanje od uzimanja snimaka za mršavljenje.

“Postoje dokazi koji ukazuju na to da octeni proizvodi mogu inhibirati enzime koji razgrađuju hranu i mijenjaju način na koji obradimo ugljikohidrate”, izjavio je za CODE dana Cassie Vanderwall, nutricionistica na Sveučilištu Wisconsin Health. “(Ali) Ne mislim da su dokazi dovoljno jaki da ga preporučuju (za gubitak težine).”

Ocat uzrokuje da tijelo polako digerira ugljikohidrate, što znači da šećer u krvi ne snažno raste. Ali to se ne odnosi na gubitak težine. Također ima malo podataka koji pokazuju da ocat utječe na zdravlje crijeva.

No, kada je riječ o odabiru salate, vinaigrette je zdraviji izbor nego krem-based dressing.

2. Sokovi

Za mnoge, sok izgleda kao pametniji izbor, a neki ljudi čak i zamijeniti sokove za obroke. Dok sokovi daju neke vitamine, uživanje u njima ne stalno znači manji broj na ljestvici.

“Stavljaju proizvode u svoje tijelo, koje nam ne dosta”, izjavio je za TODAY Leslie Bonci, dietician u Pittsburghu. “Ali sami sokovi ne moraju nužno pomoći pri gubitku kilograma.”

Pazi na tajni šećer u umaku od marinara, zelenog soka

Feb.07.201804:15

Iako, ako ljudi konzistentno zamjenjuju sokove za obroke, oni mogu primijetiti gubitak zbog kalorijskog deficita. Iako to može biti pozitivno za ljude, važno je napomenuti da voćni sokovi sadrže puno fruktoze. Neki vjeruju da je prirodni šećer poput fruktoze zdraviji od dodanog šećera, ali još uvijek povećava razinu šećera u krvi.

“To je ono što zovemo zdravstvenim halo”, rekao je Vanderwall. “To je druga vrsta šećera, ali još uvijek ima isti učinak.”

Osim toga, pijenje soka neće dovesti ljude da budu puni kao što bi to učinili ako jedu voće i povrće.

3. Aktivirani ugljen

U bolnicama liječnici koriste aktivni ugljen nakon što netko nešto gubi otrovno. Djeluje poput spužve, upija sve u trbuh. Neki ljudi misle da će ga piti kod kuće pomoći će detoksicirajući njihova tijela i dovesti do gubitka tjelesne težine.

“To je još jedan mit. Ne znam o dokazima utemeljenoj na istraživanju koja je pokazala svoju učinkovitost za gubitak težine, “Schreiber.

Aktivirani ugljen je neselektivan: Apsorbira sve u želucu – i dobre i loše. To znači da ljudi gube mikronutrijense kad ga piju.

“Ne znamo je li bezopasna”, rekao je Bonci. “Nema ništa o tome što bi promicalo gubitak kilograma, a ne da bude mučno, što je tek gubitak tekućine”.

4. Čajevi detoksificiraju

Detoksizirajući čajevi tvrde da se oslobodili tijela toksina, pomažući ljudima da izgube težinu i izravnaju svoje tummije.

Je li ovo previše dobro da bude istina? Apsolutno.

“Ne postoji čarobno piće koje će rezultirati gubitkom težine”, rekao je Schreiber.

Vanderwall često čuje da ljudi kažu da trebaju detoksifikovati, ali se pitaju zašto se brinu o toksinima.

“Naša gušterača, bubreg i jetra, to je njihov posao da detoksificiraju naše tijelo”, rekla je. “Koje toksine ljudi pokušavaju ukloniti? Ako je dijetalni toksin, jednostavno prestanite jesti. “

Neki detoksicirajući proizvodi imaju visoku količinu senne, nusprodukt senna biljke, koja se koristi za liječenje zatvor. Kada ljudi previše konzumiraju, osjećaju grčeve u trbuhu, mučninu i proljev.

“Ako ste dehidrirani i imate proljev, možete se osjećati lakše”, rekao je Bonci. “Utjecaj na crijevo nije ugodna stvar i to ne dovodi do gubitka tjelesne masti.”

5. Kofein

Dok opterećenja studija pokazuju da kava poboljšava zdravlje srca, na primjer, kofein u kavi ili dodano drugim pićima ne pomaže kod mršavljenja. To može potaknuti metabolizam u početku, ali se brzo nosi i ljudi moraju piti sve više i više vidjeti čak i neznatna razlika.

“Kofein je uobičajeno uključen u proizvode koji smanjuju tjelesnu težinu, ali njegov dugoročni učinak je minimalan do niže”, rekao je Vanderwall..