5 načina kako očistiti svoje tijelo u jednom danu

Iako ne postoji takva stvar kao jednodnevna prehrana čuda (ili bilo koji brzi popravak u skladu s ciljevima vašeg gubitka težine), može vam biti korisno pritisnuti tipku za vraćanje na zadano jednom za neko vrijeme, što vam daje mali poticaj da se osjećate bolje stat i donošenje zdravih dugoročnih odluka.

Evo pet savjeta koji će vam pomoći da očistite, uklonite i postavite prehranu i zdravlje na pravom putu u samo jedan dan:

1. Počnite s limunovom vodom

Započnite dan probuditi se čašom topla ili hladna limunska voda. Pektin iz limuna pomaže u probavi, pomažući da limun postavi fenomenalan detoksikirajuću hranu. Voda s limunom također pomaže u zaustavljanju apetita i pojačava sitost.

Ispiranje toksina i energiziranje probavnog trakta zvuči kao sjajan način za početak dana, zar ne? Bonus je mali klin od limuna koji bobbing u vašem čašu, koji podsjeća na vaš mozak, “Hej, ja sam stvaranje zdravih izbora danas!”

Odmor na plaži odabire i gubi za zdravu ljetnu prehranu

Jun.22.201804:04

2. Prepustite se s doručkom

Nakon vode, opskrbite se hranom! To će potaknuti vaš metabolizam nakon noći sna. Kada radim mini-čišćenje, savjet koji dajem klijentima je preskočiti kruh, žitarice ili bilo koju inačicu od njih na doručak jer će uzrokovati vaše tijelo zadržati više vode, a umjesto toga usredotočiti vašu pažnju na bjelančevine, što će osigurati sitost , Jačanje jaja i lososa savršeno je kombinacija proteina i metabolizma, potičući omega-3s da bi započeli dan. Ili ako ste u pokretu, odlučite umjesto jednostavnog gutljaja.

3. Očistite svoju prehranu

Pazite da jedete doručak, ručak, večeru i barem jedan snack (apsolutno ne preskočite obroke!) I osigurajte da se sastoje samo od cjelovite, prave hrane. Stalno konzumiranje tijekom dana pomoći će vam da postavite temelje za trajnu zdrastvu. Govorim o velikom količinu povrća, mršavih bjelančevina kao što su odresci od mesa, piletina, riba, jaja i zdrave masti od orašastih plodova, sjemena ili maslina, avokada ili kokosa.

Dovucite pakiranu, prerađenu hranu danas (čak i “zdrave” verzije). To će osigurati da uzimate višak natrij, umjetnih sastojaka i šećera iz prehrane. Također, koristite solju i umjesto toga koristite samo bilje i začine kako biste okusili hranu. Naći ćete da ovo može pomoći da napravite veliku razliku u tome kako izgledate i osjećate. Čak i nakon jednog dana!

4. popodne čaj

Piti čašu čajnog korijena maslačaka s vašim poslijepodnim krastavcima i bademom. Vjeruj mi, ovo je važno. Maslačak može pomoći u poboljšanju probave, a ispravno hidriranje povezano je sa svime od zdravog metabolizma do energije i dobrog zdravlja kože. Ako maslačak nije tvoja stvar, idite za zeleni čaj za antioksidans i metabolički poticaj.

5. Znojite se

Povećanje brzine otkucaja srca značit će povećanje protoka krvi. Ovo zauzvrat pomaže vašem tijelu da sami ispire toksine. Ne morate čak ni udariti u teretanu da biste dobili svoj znoj, a ovo je trenutak koji radim samo o bilo kojem mjestu. Ovdje je odstupanje od otvaranja otkucaja srca, lomljenja znojenja i dobivanja boljeg načina razmišljanja kako bi se sutra ponovno pokrenula usjek.

Za više savjeta od Keri, provjerite je na Instagram @nutritiouslifeofficial. Za više savjeta o prehrani i fitnessu, prijavite se za naš newsletter o One Small Thingu.