5 načina kako olakšati pripremu jela

Pripremanje hrane samo za jedan obrok može biti zastrašujuće, pa dovoljno za cijeli tjedan, pa, može biti zastrašujuće. No, slijedeći savjete navedene u nastavku bit će vam na statusu prerađivača pro obroka. Brzo ćete zaboraviti na vrijeme prije nego što je dio vaše uobičajene rutine. Započnimo sada:

Bob Harper i ostali stručnjaci procjenjuju vrhunske dijete na Megyn Kelly DANAS

Jan.03.201809:34

1. Posvetite dan.

Ne cijeli dan, ali radite nekoliko sati u svoj tjedni raspored kako biste omogućili pripremanje obroka i ostali dosljedni u vezi s tim, učinit će vam mnogo vjerojatnije da će se zadržati.

Nedjelje su poznate po proizvodnji pinga i obroka, ali ako imate nekoliko sati u srijedu navečer, to jednostavno može biti savršeno vrijeme pripremanja obroka za vas. Nakon što odaberete dan, predajte dva sata na pripremu, uključujući čišćenje. Rasporedite ga u svoj kalendar. Jednom kada se objesite, neki dani bi mogli biti brži za obavljanje posla. Tražite nove recepte? Provjerite naš početni program obroka.

2. Ulagati u posude.

Jasne staklene posude idealne su za čuvanje hladnjaka. Omogućuju vam da vidite sve na prvi pogled, a možete zaboraviti i brinuti o opasnostima od BPA ili kemijskim curenjem iz starih, pretjeranih plastičnih spremnika.

Quiche muffini, kava-gumiran odrezak: Kick pokrenuti metabolizam s tim zdrave hrane

Jan.02.201804:17

Prije nego što se pripremite, nemojte zaboraviti ukloniti kvalitetu iz hladnjaka. Uzimajući osloboditi od starih uzeti kontejnera i stvaranje mjesta za sve svoje nove, zdrave prepped jela će ga učiniti mnogo više uzbudljivo za zgrabiti i ići tijekom tjedna.

3. Izaberite protein, zrno i povrće.

Napravite više zadataka povjetarac odabirom proteina kao što je piletina koja može ići u svoj spor kuhalo, dok quinoa simmers na štednjak vrhu, i sve svoje povrće pečena daleko u pećnici. Tijekom cijelog tjedna možete jednostavno upotrijebiti ove “baze” kako biste napravili različite kombinacije i spriječili zamor hrane tako da ih dodirnete različitim umacima, sjeckanim svježe povrće ili preljevima poput mrvica, kiselog kupusa ili čak previše laganog jaja.

4. Plan za ostatke.

Učinite nešto više nego što mislite da vam je potrebno. Svaka prekomjerna hrana uvijek može biti pakirana i smrznuta da bi se naknadno odmrznila. Nema potrebe za zamrznutim TV večerima kada već imate domaće tri graha čaše spremne za grijanje i posluživanje.

Tri Bean Chili
Nabavite recept

Tri grah

Hrana poput muffins, zobene pahuljice, juha, chili i umaci svi zamrzavanje blizu savršeno. Samo nemojte zaboraviti izbjegavati zamrzavanje salate koju namjeravate jesti svježe (i ne uklopiti u glatke). Njezina odmrzana dosljednost je manje nego idealna.

5. Račun za grickalice, previše.

Nemojte zaboraviti računati za 03:00. gladi koja svakodnevno štrajkuje i ostavlja vas da krenete na blagovaonicu za nešto slano, slatko i ne tako hranjivo. Pripremite vrećice sitnih sastojaka kako biste napravili omiljenu zelenu glatku. Popni zrak puštao je popcorn i dio u male posude za snack. Čak i da skladište od mješovitog oraha je zapravo zamoljeno da se pakira i postavi u “brze hrane”.

Za više savjeta o tome kako živjeti svoj najživlji život slijedite Keri @nutritiouslifeofficial.