5 najbolja hrana za reljef za glavobolju

Skloni glavobolju i debilitating migrene? Neka vaša jela naprave malo posla za vas – i nadamo se da vam pomognemo prije nego što krenete prema ormariću medicine (opet!). Evo nekoliko mojih najdražih namirnica napunjenih naporom protiv migrene.

1. đumbir

Ovaj začinjeni korijen može imati sposobnost blokirati prostaglandine (neurotransmiteri koji igraju ulogu u upali), što uzrokuje lagano oticanje vašeg mozga koji može biti izvor vaše nelagode. Ne samo da je ovaj začin pronađen za borbu protiv migrene, već također može pomoći u ublažavanju mučnine, koji se obično ide ruku pod ruku s slabljenjem glavobolja.

Nabavite je svježe u jela kao što su grickalice i loto, ili pripremite juhu od mrkve od mrkve do udobnosti.

al's morning ginger jump start
Nabavite recept

Početak jutarnjeg jutarnjeg jutarnjeg đumbira

Al Roker

2. Skupina

To je visoko u omega-3 masnim kiselinama, esencijalnim masnim kiselinama za koje se zna da su zdrave masnoće zbog svojih protuupalnih i protuupalnih djelovanja. Istraživanja pokazuju da unos tih masti može smanjiti učestalost, trajanje i težinu glavobolja i migrena. Ako skuša nije vaš omiljeni plivač, te masne kiseline mogu se naći u drugim masnim ribama, kao što su losos ili srdele.

Izbjegavajte glavobolju! Intimnost ublažava migrene

Mar.06.201300:21

RELATED: 5 popularnih mitova prehrane je vrijeme da zaboravite

3. obični jogurt

Jogurt nudi visoku razinu riboflavina, dio vitaminskog kompleksa B koji je pokazao da pomaže smanjiti broj napadaja migrene kod osoba koje obično pate od njih. Također može povećati učinkovitost beta-blokatora, lijekova koji se koriste za sprečavanje migrene. Ako jogurt nije vaš izbor doručka, jaja također pružaju ovaj vitamin B.

Osnovni, temeljni Savory Yogurt Parfait
Nabavite recept

Osnovni Savoured Jogurt Parfait

Sara Bir

4. Špinat

Listopadne zelje su visoke u magneziju, hranjivim tvarima za koje je utvrđeno da imaju moćna svojstva ublažavanja migrene. Špinat posebno će vam pružiti 24 miligrama u samo jednoj šalici.

Svi poznajemo zelje jednako dobre, ali ovdje je malo više motivacije hrane za vas: Redoviti unos magnezija pokazuje sposobnost smanjenja napada migrene za 41,2 posto. Prerušiti se svoje obične zelje s šljiva, pecans i šipak preljev, ili baciti u svoj smoothie do gore migrene borbene snage.

RELATED: Kako parirati hranu kako bi ih još hranjivije

5. Lubenica

Ne biti ispravno hidriran može biti ogroman faktor kada je u pitanju glavobolja nemir. Dehidracija uzrokuje pad volumena krvi, smanjuje količinu kisika koji je dostupan vašem mozgu i uzrokuje utjecaj na receptore boli. Uvijek je važno piti vodu, ali jesti voće i povrće poput lubenice, krastavaca, celera i mrkve, koji imaju visok sadržaj vode, mogu pridonijeti vašem boravku cijeli dan. Spakirajte u H20 miješanjem lubenice u osvježavajući glatki krastavac lubenice.

Za više savjeta o tome kako živjeti hranjiv život, slijedite Keri na Instagram @nutritiouslifeofficial. Za više savjeta o prehrani, prijavite se za naš newsletter o One Small Thingu!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

1 + = 3

map