5 stvari koje činite da bi proljeće alergije pogoršale

trkači take advantage of lower temperatures at sunrise
Uobičajeno je da ujutro broje više od poluvremena, tako da se popodne ili rane večeri spasite ujutro. Matt York / Danas

Dok proljetni mjeseci donose toplije temperature i duže sunčeve sate, također donose sezonske alergije za milijune ljudi. A s predviđenim “peludnim vrtlogom” prijeti da ovaj proljeće bude najgora sezona alergije na rekord, možda vam je potrebna sva pomoć koju možete dobiti. 

Prema najnovijim statistikama Američke škole za alergije, astme i imunosti (ACAAI), peludne groznice (ili alergijskog rinitisa), nazalni uvjet koji uzrokuje simptome slične hladnoći – začepljen nos, vodene oči – utjecat će na gotovo 50 milijuna Amerikanaca sezona. 

Kao što mnogi alergični bolesnici znaju, najbolji oblici liječenja uključuju lijekove (bilo preko brojača ili recept), imunoterapiju (snimke) i smanjenje izloženosti peludi, što je glavni alergeni koji aktiviraju ovo privremeno stanje. Međutim, čak i većina pacijenata koji su bili informirani mogli bi nesvjesno ometati njihovo dobro. 

Tri stručnjaci alergije identificiraju najčešće pogreške u ovo doba godine i jednostavne strategije koje vam mogu olakšati disanje: 

Dobivanje kasnog početka 
“Mnogi ljudi misle o njihovim alergijskim lijekovima kao nešto što se odazivaju na njihove simptome, a ne da pokušavaju biti proaktivni i uzimajući ih ispred vremena”, kaže dr. James Sublett, partner u upravljanju obiteljskim alergijama i astmom u Louisvilleu, Kyu. i izabranog predsjednika ACAAI-e. Umjesto da čeka dok ne počnete kihati i pocrnjeti, on preporučuje da započnete svoje alergije meds oko jedan do dva tjedna prije površine vaših simptoma. Za većinu nas to znači sada. “U najmanju ruku, uzmite lijekove na prvi znak bilo kakvog simptoma kao protiv čekanja dok stvari ne postanu stvarno loše”, kaže.

Pustite vanjski zrak 
“Velika pogreška alergija koja pati od izrade je otvaranje prozora kako bi ispustili svoj dom ili ured”, kaže dr. Rana S. Bonds, privremena direktorica Odjeljenja za alergije / imunologiju Sveučilišta Texas Medical Branch u Galvestonu, Texas , Međutim, ova će radnja imati suprotan učinak – pelud biljke će svoj put u zatvorenom prostoru i povezati se s vašom okolinom. I, dok se topao proljetni povjetarac osjeća osvježavajućim, to je loša vijest za nekoga tko ima proljetne alergije. “Najljepši dani s povjetarcima su najgori!”, Kaže Bonds. Razlog: Broj peludi, koji se razlikuje od dana u dan, obično je veći na suhim danima jer je lakše da biljni prašak postane u zraku. 

Vježbanje vani u a.m. 
Uštedite snagu hodanja i trčanja za popodnevne ili večernje sate – broj peludnih navika veći je ujutro, kaže dr. Andrew W. Murphy, šef alergije u županijskoj bolnici Chester u zapadnom Chesteru, Pa. “Mrzim reći ljudima da ostanete unutra, ali ako ste loše trpjeli, bolja alternativa je u zatvorenom prostoru. “A osim ako niste bavili teškim slučajevima alergija i / ili su skloni astmi, nemojte prestati raditi u potpunosti, on dodaje. “Vježbanje je dobro, općenito, jer može učiniti vaš nos i prsa bolje.” 

Zaboravite uzeti večernji tuš 
“Jednom kada budete u noćnoj sobi, skoknite u tuš – čak i ako je drugi dan – i operite polenine”, kaže Murphy. Imajte na umu da je potrebno samo jedan korak u velikom otvorenom prostoru za sitne čestice peludi da se prianjaju na vaše tijelo. Ako vaš raspored ne dozvoljava brzo pranje tijekom ranih večeri, Murphy savjetuje da se tušira samo nekoliko minuta prije penjanja u krevet. 

Samodijagnosticiranje vaših alergijskih pokretača 
“Ako imate umjerene do teške alergije, nemojte očekivati ​​da će OTC lijekovi potpuno preuzeti problem”, kaže Sublett. Vaša je najbolja opcija tražiti skrb od alergologa certificiranih od strane odbora koji mogu odrediti vaše specifične alergije. “Na primjer, netko može misliti da pate od alergije peludi stabala kada su njihove alergije uzrokovane kalupom”, objašnjava on. “Umjesto da nagađate, dopustite profesionalcu da identificira problem kako bi mogao prilagoditi tretman koji će biti učinkovitiji.”