6 neuspjelih pobjeda i kako ih slaviti
Kao trener za zdravlje i gubitak težine, vjerujem u pružanje klijentima više od mjerila ili mjerne trake za praćenje njihovog napretka. Zapravo, ako vam ljestvica vozi ludo, jednostavno ga stavite u ormar i zaboravite na nju. Umjesto toga, usredotočite se na neuspješne pobjede!
Neuspješne pobjede, ili NSV, tema je koja se pojavila u našoj Facebook grupi Start TODAY (pridružite se ovdje za svakodnevnu inspiraciju!) I dijelimo neke od naših favorita u nastavku.
10 žena na temelju čega je kao početak putanja gubitka težine
Sep.13.202301:09
1. Osjećate se rado odijevati na traperice
Kažem klijentima da prate njihov napredak jedan dan u tjednu stavljajući na isti par traperica kako bi vidjeli jesu li opuštenije oko središta, lakše za gumb ili zip i osjećaju se manje čvrsto u bedrima.
Jedan upozorenje: Nemojte početi s trapericama na koje se ne uklapate jer tko zna kada.
Odaberite par traperica koje su samo tad udobne. Osjećat ćete se fantastično kad se ponovno udobno uklapaju!
2. Ne dosežući tums – ili svoje uobičajene lijekove
Jedan od početaka TODAY član Rebecca je rekao da od kada je prestala jesti slatkiše i prerađenu hranu tijekom posljednjih nekoliko tjedana, primijetila je nekoliko pozitivnih promjena.
“Ja spavam puno bolje, više ne trebam doprijeti do tums, i ja samo osjećam sretnija”, napisala je.
Slično tome, tijekom proteklih sedam mjeseci, još jedan član, Vicki je rekla da je nestala s lijekova na krvni tlak, pa joj je ukupni kolesterol iznosio od 217 do 190, a iako se ljestvica ne kreće, ona “bolje spava, više energije i novog povjerenja u sebe! “
Idi Rebecca i Vicki!
3. Povećanje težine i poboljšanje izdržljivosti tijekom vježbanja
Jedan član StartTODAY-a Jen je rekao da je uspjela povećati težinu koju diže i primijetila je definiciju u svojim četvorcima i tricepsima.
Još jedna članica, Jessica, rekla je kako se nedavno gurnula do dumbbalova od 17,5 funti za bicepsne kovrče, od 15 funti.
Tko brine o mjerilu kada vidite te vrste rezultata!
Jednostavna vježba pomiče kako bi vam pomogla da se prilagodite proljeće
Jan.31.202302:45
4. Neočekivani (i pozitivni) komentari onih koji su vam bliski
Katherine je započeo član TODAY-a, koji je rekao da nosi prsluk na poslu, a najbolji je osjećaj da joj je netko rekao da joj je trenutni prsluk prevelik (veličina 4X). Upravo je otišla do veličine XL! Slično tome, Kathleen iz naše grupe kaže da je prošli tjedan njezin sin upitao: “Mama, gdje je tvoja trbuščić prolazila?” Čak je i primijetio kako joj rezultati rade 4 sata tjedno od prosinca!
5. Ustajanje stubištem bez osjećaja vjetra
Čak i samo hodanje stepenicama može biti naporan ako se osjećate iz oblika!
Međutim, Kristina iz grupe, rekla je kako se trči niz stepenice i da se ne osjeća vjetrom nakon svakodnevnih zadaća je njezina mjera uspjeha.
Nije sama. Pamela, koja je također član StartTODAY, napisala je: “Nisam mogla disati ili se popeti stubama. Sada više ne moram koristiti inhalatore da mi pomognu disati. Ja sam oslobođena žena. “
Kako je to za pobjedu!
6. Stvari osim odjeće puno bolje dolaze
“NSV za mene je dobio moj prsten nazad na moj prst nakon gubitka težine”, napisao je Molly. “Dobio sam tijekom moje trudnoće. To je bio najbolji osjećaj jer je gubitak bio na području koje nisam primijetio da je sve manja – prsti! “
Drugi NSV potječe od Andree koja kaže da joj se ručnik za kupanje sada sklapa po cijelom tijelu!
“To su male stvari koje me tjeraju”, napisala je.
Tražite načine kako slaviti NSV? Kako se liječiti na manikuru ili slikarstvo noktima sebe? To je stalni podsjetnik kad god vidite da su vam lijepe!
Tražite malo jeftin posao?
Kupite jednu pjesmu za preuzimanje koju ste nedavno čuli na radiju ili se osjećate sretnim! Nagradite se za svoj NSV baš kao što biste se nagradili kada vidite napredak na ljestvici. Uspjeh pomaže uspjeh – i zaslužili ste slaviti!
Za dodatnu podršku, prijavite se za naš početni newsletter TODAY mršavljenja. Stephanie Mansour je stručnjak za zdravlje i fitness i trener za gubitak težine za žene. Pridružite joj se pozdravni izazov za gubitak težine ovdje!