6 razuman, jednostavan način da smanjite rizik od raka dojke

Brojevi sigurni su zastrašujuće.

Prema American Cancer Society, postoji jedna od osam prilika da će žena u SAD-u razviti rak dojke tijekom svog života. Ali statistika ne govori cijelu priču. Zato je Megyn Kelly TODAY konzultirao s Dr. Kristiom Funkom, kirurškim kirurgom koji je zajedno s mužem Andy Funk osnovao Pink Lotus Breast Center u Los Angelesu. Funk je liječio raka dojke koji je preživio Sheryl Crow. A sada je napisana: “Grudi: Upute za uporabu”.

Zaustavila se danas da pomogne ženama da shvate što mogu učiniti kako bi značajno smanjili rizik od raka dojke. I dobro je početi s osnovama, samim temeljima naših života.

“Jedna od stvari koja je u velikoj mjeri zanemarena, mislim, u medicinskoj literaturi”, rekla je, “nije li naglasak na socijalnoj podršci i ljubavi i povezanosti, no postoje podaci koji pokazuju da ljudi žive sretnijima, zdravijima i dulje kad imaju ljubav u svojim životima. “

Ipak, postoje aktivne stvari koje možete učiniti. Razumni su i lako.

Stručnjak objašnjava sve što žena treba znati o njezinim grudima

May.01.201803:31

1. Nemojte biti samozadovoljan jer je vaša obiteljska povijest jasna.

Samo zato što tvoja teta ili baka nikad nisu imali rak dojke ne znači da si siguran. Zapravo, po Funku, većina slučajeva ne uključuje žene koje imaju rođak prvoga stupnja s rakom dojke.

2. Jesti pametno smanjiti rizik.

Funk preporučuje biljnu prehranu napunjenu voćem i povrćem. Osim toga, poziva žene da jedu jednu žlicu lanenog lanenog sjemena, piju tri šalice zelenog čaja i konzumiraju pola šalice pari ili neobrađene brokule.

3. Pratite piće.

Istraživanja su pokazala da uporaba alkohola može povećati rizik od razvoja raka dojke, ali neki alkohol, poput crnog vina, poznat je da imaju korisne zdravstvene kvalitete. Na primjer, pokazalo se da crveno vino smanjuje rizik od srčanih bolesti, što je broj jedan ubojica žena.

Pa što je ljubitelj vina? Prema Funku, slatko mjesto kada je u pitanju prevencija raka dojke je konzumirati 4-8 unce crvenog vina dnevno. Samo crveno vino je pokazalo da zapravo smanjuje rizik od raka dojke. Ali nemojte se odnijeti.

4. Razbiti znoj.

Funk kaže da žene trebaju dobiti pet sati hodanja ili 2,5 sata snažne vježbe tjedno, u idealnoj situaciji. No čak 11 minuta na dan neke vježbe je pokazalo da smanjuje rizik od raka dojke za 18 posto.

Hoda Kotb kaže Megyn Kelly o svom raku dojke: “svijet uskoči u fokus”

Oct.04.201706:42

5. Nemojte se bojati soje.

Funk je to izbjegavao, ali je rekao da su nove studije pokazale da 1-2 doze soje dnevno u obliku tofua ili sojinog mlijeka imaju smanjenje rizika od raka dojke.

Pronađite unutarnji mir.

Da, stvarno (i ne okrećite oči). Funk je veliki vjernik u moći meditacije. A ona je još veći vjernik u snazi ​​ljubavi. Sustav potpore ide ruku pod ruku s boljim zdravljem.

I Funk je također podijelio svoj go-to smoothie recept.

antioksidans Smoothie
Nabavite recept

Antioksidantna glatkoća

Kristi Funk