7 bolesti koje vas napadaju mlađe nego što mislite

|

Nadia Arumugam, Prevencija

“Kada smo mladi, mislimo da smo nepobjedivi”, kaže dr. Georges Benjamin, izvršni direktor Američkog udruženja za javno zdravstvo. “Ali mi nismo.” I sve više, bolesti koje se obično povezuju s ljudima u 60-im i 70-im godinama pogađaju dvije, tri ili čak četiri desetljeća ranije. Zašto? Bolji screening i rano otkrivanje dio su slike, ali faktori životnog stila kao što su loša prehrana i činjenica da živimo više sjedila života su kriv kao dobro. Evo, 7 bolesti koje možete učiniti danas– da se osjećate bolje, duže.

Medicinski testovi koji vam mogu spasiti život

Melanoma:

Tipična dob dijagnostike: 50 i dalje

Ali to može pogoditi već: Kasnih tinejdžera i ranih dvadesetih godina

Što sada možete učiniti: Odstupanje od salona za sunčanje – čak i povremeni izleti u solarij mogu trostruko šanse za razvoj melanoma, prema časopisu Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention. Izbjegavanje sunca skoro je nemoguće, stoga svakodnevno koristite hidratantnu kremu s najmanje SPF 15, ali mnogi stručnjaci smatraju da je SPF 30 poželjno. Nosite širok spektar krema za sunčanje ako ćete biti vani i izbjegavajte odlazak između 10 i 14 ujutro, kada su zrake najintenzivnije, kaže Thomas S. Kupper, profesor dermatologije na Harvard Medical School. Postoje i dokazi da dnevni dodatak vitaminu D može pomoći u zadržavanju melanoma, dodao je. 

20 načina sprečavanja raka

Osteoporoza:

Tipična dob dijagnostike: 65 i dalje

Ali to može pogoditi već: 50s

Što sada možete učiniti: Nemojte čekati! “Od vitalnog je značaja jačanje kostiju rano s dodatkom vitamina D i kalcijem”, kaže Kathryn Diemer, klinički direktor programa zdravlja kostiju na Medicinskom fakultetu u Washingtonu. Redovne vježbe koje grade mišiće i ojačavaju vaš kostur – poput trčanja, hodanja ili penjanja stepenicama. “Pušenje i alkohol zapravo su otrovni za kosti”, kaže dr. Diemer. Držite se jedne čaše dnevno za žene, dvije za muškarce i pušenje. Konačno, izbjegavajte kolo: Njegova visoka sadržaj fosforne kiseline može izlučivati ​​kalcij iz kostiju. 

Trebate li skeniranje kostiju?

udar

Tipična dob dijagnostike: Više od 65 godina

Ali to može pogoditi već: 20 ili 30 godina

Što sada možete učiniti: Ako pušite cigarete čak i povremeno, sada je vrijeme za prekid jer pušenje udvostručuje vaše šanse za moždani udar. Nešto drugo što se podiže riziku? Zdravstveni problemi poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa, pretilosti i visokog kolesterola. “Bolesti koje povećavaju rizik trebaju se rano liječiti i biti kontrolirane”, objašnjava Shazam Hussain, MD, voditelj odjeljenja Cleveland Clinic Stroke Program. Dr. Hussain također preporučuje smanjenje unosa soli i trans masnoće, jedenje ribe dvaput tjedno i vježbanje. “Čak i ako je 30 minuta hodanja na dan, to će učiniti razliku”, kaže on. 

13 načina prirodnog snižavanja krvnog tlaka

Rak dojke

Tipična dob dijagnostike: 45 i više

Ali to može pogoditi već: Tinejdžeri

Što sada možete učiniti: Za većinu žena, redovno vježbanje, ostanak vitak i ograničavanje alkohola na jednu čašu vina dnevno može pomoći u smanjenju rizika, kaže dr. Ann Partridge, ravnateljica programa za žene s rakom dojke u Institutu za raka Dana-Farber. Ali ako postoji jasna nasljedna predispozicija, kaže dr. Partridge, postoje drastičnije mogućnosti za prevenciju, kao što su lijekovi na recept ili – ako je rizik visok dvostruko mastectomija. 

12 Mitovi o raku dojke

Alzheimerova bolest

Tipična dob dijagnostike: Više od 65 godina

Ali to može pogoditi već: 40s

Što sada možete učiniti: Radite svoj mentalni mišić! “Možemo premijeru naših tijela i umova smanjiti našu osjetljivost na problem”, kaže Gustavo Alva, MD, istaknuti kolega američkog odbora psihijatrije. Korištenje dijelova mozga koje se rijetko izvode – podizanjem novog jezika ili učenja glazbenog instrumenta – pomoći će u suzbijanju kognitivnog pada. “Ono što je dobro za srce također je dobro za mozak”, dodaje Alva, “pa je važno održavati niski kolesterol, zadržati krvni tlak i ostati u formi”. 

10 načina da vaš um bude oštar

Dijabetes tipa 2

Tipična dob dijagnostike: 40 i 50 godina

Ali to može pogoditi već: Djetinjstvo

Što sada možete učiniti: Ovdje je hrana vaš lijek. “Povećanje mladih ljudi s dijabetesom tipa 2 uglavnom je posljedica načina na koji jedu i sjedilački stil života”, kaže Michelle F. Magee, ravnatelj Instituta za dijabetes MedStar. Većina ljudi je prekomjerna tjelesna težina kada je dijagnoza, a prekomjerna tjelesna težina – posebno oko struka – povećava rizik. Budite sigurni da izbjegavate visoku glikemijsku hranu s niskim vlaknima – i možda biste htjeli dodati nitrate na popis koji ne jede. Istraživanje iz 2009. godine otkrilo je vezu između bolesti i izlaganja nitratima, nitrima i nitrozaminom kroz obrađenu i konzerviranu hranu. 

7 hrane koje blokiraju šećer

Giht

Tipična dob dijagnostike: 50-ih i 60-ih

Ali to može pogoditi već: 30s

Što sada možete učiniti: Iako je giht uobičajen kod starijih odraslih osoba, postaje sve češći i kod 30-tak godina, a to se može spriječiti polaganjem alkohola i čuvanjem težine. “Debljina i binge piće uglavnom su krivi za mlađe odrasle osobe u razvoju giht”, kaže E. Robert Harris, MD, od Arthritis Foundation. “Ali brzi gubitak težine od dijete s padovima također rezultira povišenim razinama mokraćne kiseline – što uzrokuje napade”.

6 tajni znakovi koji pijete previše

Više od Prevencije:

  • Kviz: Kolesterol čin ili fikcija
  • Razine melanoma povećavaju ‘dramatično’ među mladim odraslima
  • Nabavite najnovije vijesti, savjete i stručne savjete o zdravlju isporučene izravno u pristiglu poštu!
  • Čitaj da si lijepa, konačan vodič za zdravlje, um i duh