7 koraka koji su pomogli ovoj ženi izgubiti 225 funti u dobi od 63 godine

Prije četiri godine, Diane Naylor, sada 63, umirovljenica, preselila se iz Fresna u Oakhurst, Kalifornija, i bila je uzbuđena zbog svih novih aktivnosti koje joj njena nova lokacija pruža: pješačke staze, biciklističke staze u Yosemiteu i velika klima za vani.

Bilo je samo jedno pitanje: ona je težila više od 400 funti i nije htjela otići van.

Diane Naylor before and after weightloss
Diane Naylor u svom najtežem, lijevo, a danas, s desne strane.Diane Naylor / facebook

“Osjećao sam se bijednim i depresivnim zbog moje težine”, Naylor je ispričao do danas. “Nisam bio aktivan i nisam mogao učiniti sve što sam htio.”

Naylor je već nekoliko puta pokušao izgubiti težinu, ali je uvijek odustao kad god je završila dijeta. Osjećala se beznadno dok se epizoda televizijske emisije “Castle” nije nadahnula da joj dade još jedan pokušaj.

“Jedan od medicinskih ispitivača je rekao glavnoj glumici da treba slijediti svoje snove”, rekao je Naylor. “Pokazao je na leševe i rekao:” Svi ti ljudi imali su snove, ali vrijeme im je isteklo, stoga nemojte to dopustiti. ” Bilo je to kao da je svjetiljka otišla – imala sam i puno snova, a htjela sam ih ostvariti. “

Pročitajte druge priče o mršavljenju ljudi u DANAS-ovom putovanju za moju težinu

Bob Harper: Savjeti za gubitak težine bez prehrane, tjelovježba

Apr.28.201503:55

Sljedećeg dana, Naylor je započeo svoje putovanje na gubitak težine i od tada se nije osvrnuo. Ovdje bilježi korake koje je poduzela da izgube 225 funti i nudi savjete za ljude u sličnim situacijama:

1. Započnite odmah.

“Nemojte ga odložiti”, upozorio je Naylor. “Nitko ne dobiva mlađe, a mlađi ste, to je lakše.” Počela sam u 59. godini, što dokazuje da ga itko može učiniti. “Zašto početi šest mjeseci od sada?”

2. Napravite male promjene u vašem životnom stilu.

Naylor je počeo šetati gore i dolje na kolnom prilazu. U poèetku, odlazak u poštanski pretinac bio je izazov za nju. Iako je osjećala neuravnoteženo, kao da će pasti, ona se zaglavi s njom. Jednom je izgubila 20 kilograma (zahvaljujući hodanju i novom planu prehrane), počela je voziti bicikl za bicikle i uzimati dulje šetnje oko njezinog susjedstva.

Danas vozi 4 milje staze i vozi biciklom od 20-30 kilometara s njenom nećakom. Ne prestaje se kretati dok ne dođe 10.000 koraka dnevno. Naylor je naglasio da je riječ o malom pokretanju i povećanju pokreta kad se osjećate jači.

Jednostavni načini za zdravlje 2017. godine (uključujući jesti tamnu čokoladu!)

Dec.26.201602:40

3. Pronađite mrežu za podršku.

Naylor se pridružio klubu Taking Off Pounds senzibilno, poznatom pod nazivom TOPS, nakon što je sama izgubila 50 funti. Klub osigurava odgovornost i stalnu podršku. Naylor prisustvuje sastancima svakog ponedjeljka i primio pozive, poruke e-pošte i pisma ohrabrenja od ostalih članova kada je počela.

“Susreti u ponedjeljak pomažu mi da se održim tijekom vikenda, kada bih najvjerojatnije varam”, rekao je Naylor. “Ako nemate pristup sličnoj skupini – započnite sami! Pronađite slične ljude koji će vas razumjeti i podržati.”

4. Pokušajte pojesti nešto novo.

“Naučio sam jesti ribu, prije toga nisam briga, ali kupio sam fritez koji mi je pomogao kuhati bez masti i zapravo volim način na koji ima ukus”, rekao je Naylor..

5. Ne idite na “dijetu”.

Prije nego što je Naylor pronašao TOPS, pokušala je sve izgubiti na težini, od tjelesnih promatrača do Jenny Craig, i ona je uvijek stekla natrag.

Ovaj put, umjesto da promijeni promjenu načina života kao “dijetu”, jednostavno joj se približila malim promjenama za zdraviji i duži život. Počela je jesti više veggies, manje junk i preselio više.

“Shvatio sam što je radio za mene”, rekla je.

6. Držite se s njom.

Na putu ćete udarati plakete na težini – to je neizbježno – ali ako ga izbacite, nastavit ćete izgubiti težinu.

“Moglo bi se potrajati šest ili osam tjedana da se razmjera pomakne, ali za to vrijeme vidjet ćete da se tjelesni razmak odlazi iz vašeg tijela”, objasnila je i naglasila važnost ne odustajanja!

7. Uzmi ga jedan obrok u isto vrijeme.

“Candy, kokice i sladoledi sve su to još uvijek iskušenja za mene. Stajanje zdravo je stalna, svakodnevna odluka”, rekao je Naylor. Naravno, to se može osjećati neodoljivo, ali ona sugerira da je gleda kao na samo jednu odluku, jedan obrok u isto vrijeme i naglašava da morate biti dosljedni.

Danas, Naylor kaže da je 63 na 45 i osjeća iznenađujuće. Ona može iskoristiti sve zabavne aktivnosti na otvorenom u njezinu susjedstvu i čak se javlja u javnosti u ime TOPS-a, kluba za mršavljenje. Njezin moto: Ako ona to može, možete i vi! Započnite malu, i samo započnite – ne nastavljajte ga sve do ponedjeljka.

Ova je priča izvorno objavljena u srpnju 2016. Za više savjeta o zdravlju i prehrani, prijavite se za naš newsletter “One Small Thing”. Diane’s mršavljenje izvorno je pokriveno The Fresno Bee.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 3 = 7

map