7 savjeta za brže i lakše noćenje u tjednu

U savršenom svijetu, obiteljska večera znači zdravo uravnoteženo jelo koje traje samo nekoliko minuta za kuhanje i ne zauzima vaš proračun trgovine. Za većinu nas, večera u tjednu ne izgleda moguće.

… Do sada! Uz pomoć dopisnika Danas Jean Chatzky i Joy Bauer, istinski zadovoljavajući obrok više nije samo težnja.

Stručnjaci su zaustavili DANAS kako bi pokazali da s malo planiranja, malo pripremanja jela i nekoliko jednostavnih promjena, možete stvoriti zdrave večere bez prženja novčanika.

Kako uštedjeti vrijeme i novac unaprijed planirate svoje obroke

Jul.19.201705:34

Naravno, zdravi obroci počinju u trgovini. Chatzky i Bauer ranije ovog tjedna dijele načine kako smanjiti kalorije i cijene u trgovini s DANAS. Ali što ćete učiniti sa svim svojim sezonama i on-sale hrane nakon što se vratite u kuhinju?

Joy Bauer podijelila je svoje savjete kako bi vam pomogla da uzmete zdrave hrane iz košarice trgovine na večeru.

1. Pripremite večeru ujutro.

Za lagane noći, planovi za večeru trebali bi početi ujutro. Jean je rekao da je najbolji način za uštedu novca u trgovini prehrambenim proizvodima samo jedanput tjedno. To znači da će neki od tjedan dana proteina – sirovi piletina ili govedina – biti u zamrzivaču. Započnite svoj dan uzimanjem smrznutog mesa iz zamrzivača u hladnjak za odmrzavanje.

“To je toliko primamljivo srušiti na šalteru, ali može doći do zone opasne temperature – a bakterije brzo rastu”, upozorio je Bauer.

Kako smanjiti kalorije i uštedjeti novac: Savjeti koji će vam pomoći da pametno

Jul.17.201705:44

2. Počnite koristiti svoj spori štednjak.

Da, čak iu ljeto – i dalje djeluje poput magije. Bauer čak naziva svoj sporo kuhalo “čarobni lonac”. Bacite sastojke u sporo kuhalo prije posla i večere spremni čim se vratite kući. Isprobajte ove ljetne recepte slow-cooker ovog tjedna.

3. Praksa “dvostruko uranjanje”.

Kad obitelj završi s zdravom večerom, Bauer preporučuje da “dvostruko zamočiš”. Ili, završite ostatke večere i stavite ih u hladnjak za sutrašnji ručak. U jednom jednostavnom koraku očistili ste večeru i zapakirali sutrašnji srednji obrok.

4. Dvostruki ili trostruki recept.

Ako stvarno želite dobiti više bang za svoj mužjak, dvaput recept, tako da ćete imati dovoljno donijeti za ostatke – i također zamrznuti jesti mnogo kasnije.

Napravite sendvič sladoleda od Joy Bauer s vanilije-trešnja: Samo 145 kalorija!

Jun.08.201701:13

5. Započnite s prikupljanjem recepata.

Imajući zbirku recepata olakšat će vam znanje o sastojcima koje trebate podići tijekom svog jednom tjednog prijevoza na tržištu. Nemojte zaboraviti kupiti dovoljno za ostatke ručka za “dvostruko uranjanje”. Nabavite kreativne s receptima i pronađite nova jela koja vaša obitelj voli!

Zdrav Skillet Chicken Parmesan
Nabavite recept

Zdrava Skillet piletina parmezana

Katie Lee

6. Organizirajte zamrznute ostatke.

Drugi važan način da iskoristite svoje nove navike je označavanje i datum vaše zamrznute stavke. Jednom označeno, možete organizirati zamrzivač tako da hrana koja je postavljena da istječe prvi su ispred i na vrhu!

7. Budite kreativni!

Planirajte ukusne varijante koristeći istu bazu recepata. Na primjer, Bauer preporučuje stvaranje ogromne serije mesnih okruglica. Zatim ih možete koristiti tijekom cijelog tjedna u različitim receptima poput mesnih okruglica s špagetima, mesnim okruglicama na tortili pizzama ili mesnim kavezima s pečenim povrćem.

Uz nekoliko promjena u hrani ping i hrana-prepping rutinu, možete uštedjeti puno vremena i puno kalorija. Isprva, može se činiti da trgovina ping jednom tjedno i razmišljanje o večeri ujutro su nerealne promjene. No, u praksi ove zdrave navike oslobađaju obiteljsko vrijeme i ostvaruju vaše osobne ciljeve.

Ljudi su stvorenja navike. Pokupite ove jednostavne trikove i bit ćete sretniji, zdraviji i bogatiji za to.