8 koraka koji je mama trebala izgubiti 155 kilograma

Oko četiri i pol godine, Casey Gemmell, 37, bio je uzbuđen zbog bacanja sina superheroju prvog rođendana. Naručila je veću kostim od Bat Girl s Ebaya i premda je bila malo premalena, nosila ga je s povjerenjem.

Nekoliko dana nakon tuluma, fotografije su objavljene na Facebooku.

“Mislio sam:” To nisam ja, koji strašan kut “, prisjetio se Gemmell, koji živi u Perthu, Australija. “Ali onda je još jedna fotografija snimljena – iz lošijeg kuta. Čekao sam za dobrim kutem i nikada nije stigao.”

Kako je ova mama izgubila 155 funti

Oct.13.201601:11

Bilo je rujan 2012 i nakon što je Gemmell odvojio neko vrijeme da se “osjeća žalost” za sebe, ozbiljno je shvatila kako okreće život. Evo koraka koje je poduzela da izgube 155 funti u četiri godine.

1. Počnite vježbati – svaki dan.

“Preuzela sam aplikaciju nazvanu 5K Runner, a posebno je rekla da će u roku od osam tjedana pretvoriti svakoga od krune kave u 5K trkač. Mislio sam da ću dokazati da je aplikacija pogrešna”, rekla je.

Umjesto toga, aplikacija je dokazala pogrešnu i spasila život. Isprva će trčati 30 sekundi, a čak i to je bila borba.

“Aplikacija me potaknula dok sam vježbala, a zvučni signal bi me podsjetio da se trčim ili prošetam ako je aplikacija bila neaktivna nekoliko dana. Prije nego što sam to znala, pokrenuo sam 5K bez zaustavljanja!”

Gemmell je izgubio oko 40 funti samo ostvarivanjem svog 5K cilja!

Casey Gemmell
Gemmell je započeo svoj put gubitka težine korištenjem aplikacije na kojoj se kreće kafić do 5K.Casey Gemmell / Casey Gemmell

RELATED: 7 koraka koji su pomogli ovoj ženi izgubiti 225 funti u dobi od 63 godine

2. Izrežite sir, tjesteninu, kruh i bezalkoholna pića.

“Počeo sam mijenjati svoju prehranu samo izrezivanjem tih četiriju specifičnih namirnica i ništa drugo”, rekao je Gemmell. “Bio je to ogroman izazov jer je u 33. imala dosta hrane tendencijama koje su se teško razbijale.”

3. Shvatite da brzi popravci ne rade.

“Čim izađete iz bilo koje sheme na kojoj ste bili, dobit ćete težinu natrag – a zatim i neke”, rekao je Gemmell. “Odlučio sam da, ako to učinim, moram to učiniti 100 posto na pravi način i uzeti moje vrijeme.”

4. Proslavite male stvari.

Za Gemmella, to je značilo biti u mogućnosti izaći iz automobila, a da joj tijelo ne bi trebalo zakretati. Povikala je prvi put kad je ušla u avion i nije trebala produžetak pojasa. Slavila je sposobnost uklapanja u ono što je nazvala “normalnim ljudima odjeće”.

Casey Gemmell
Gemmell predstavlja sa svojim hlačama od 2012.Casey Gemmell

5. Nemojte se bojati ničega, posebno teretane.

Oko četiri mjeseca u svom putovanju, Gemmell se pridružio teretani i započeo s vježbanjem treninga s otporom. Počela je u tijelu shvatiti da ona ne doživljava samo trčanje.

Danas radi oko tri do četiri dana tjedno i trenira otpor treninga u teretani pet dana u tjednu (noge u ponedjeljak, srijedu i petak, a ruke u utorak i četvrtak).

Žena gubi 124 funti nakon što je napao selfie dnevno

Jul.22.201601:17

6. Sjeti se da je toliko mentalno kao što je fizički.

Gemmell je priznao da postoje dani kada se osjeća kao da bacaju u ručnik – barem jednom svaka dva tjedna, ali ona se sjeća da je izazov također mentalan.

“Borim se da se mentalno snalazim s onim što se događa u mom životu: moje tijelo se stalno mijenja i mozak mi pokušava držati korak. Još uvijek čujem negativne stvari koje su me ljudi zvali u školskom dvorištu i još uvijek vidim tu djevojku Ali ja više nisam njezina “, objasni Gemmel.

RELATED: 9 namirnica koje potiču vaš metabolizam

7. Oblikujte jednu naviku, a zatim dodajte još jednu.

Za Gemmella promjena životnog vijeka nije bila neodoljiva, jer je uzela jedan korak u isto vrijeme.

“Ja bih formirao jednu naviku, kao osam tjedana trčanja, a zatim početi raditi na drugoj navici”, objasnio je Gemmell.

Casey Gemmell
Danas, Gemmell je na kraju svog putovanja, i nada se da će operirati uklanjanje labave kože na njenom tijelu.Casey Gemmell

RELATED: Pokušao sam ‘The 30 Clean’ prehranu i evo što se dogodilo

8. Pronađite sustav podrške.

Za Gemmella muž je bio njezin prvi izvor podrške.

“Podržao mi je 110 posto, a potrčao mi je svaki dan. Prvo sam se bojao to učiniti sam, a on je uvijek bio uz mene”, rekao je Gemmell.

“Nadam se da nastavim na ovom putovanju i nadam se da ću motivirati druge. Toliko je ljudi tamo poput mene i želim da znaju da postoji nada”, rekao je Gemmell..

Ako ste zainteresirani za više informacija o Caseyju Gemmellu ili zainteresiranoj za pomoć u njezinu financiranju kirurškog zahvata za uklanjanje njezine labave kože, posjetite njezinu GoFundMe stranicu. Da biste pročitali više inspirativnih priča, pogledajte našu stranicu o putovanju za mršavljenje.