9 zdravih zalogaje možete pronaći na CVS, Walgreens i još mnogo toga
Redak linije na vašem lokalnom CVS-u možda će izgledati puno drugačiji ovog mjeseca: umjesto tipičnih slatkih bombona, možda ćete vidjeti bar KIND ili Kashi.
Prošlog ljeta, CVS Pharmacy pokrenula je novu zdrava inicijativa kako bi svojim klijentima omogućila bolje zalogaje i hranu. Danas ga poduzimaju još jedan korak: u četvrtak objavljenom vijestima, CVS je istaknuo da je predstavljanje novog dizajna trgovine kako bi “poboljšala iskustvo kupaca u maloprodaji” s novom, zdravije hrane i više proizvoda usmjerenih na zdravlje.
“Dvadeset pet posto naših naplata sada su zdravije opcije, a mi smo jedini trgovac ljekarnama kako bismo tu promjenu učinili”, rekla je Erin C. Pensa, direktorica za odnose s javnošću tvrtke CVS Health, putem e-pošte. “Zapravo, gotovo 50 posto naših prehrambenih opcija sada je bolje za vas. Imamo više od 100 organskih proizvoda i uvedene su ne-GMO, veganske, mnoge opcije bez glutena.”
Tvrtka je također najavila uklanjanjem parabena i ostalih kemikalija iz svih kozmetičkih proizvoda marke trgovine do 2023., prema Pensu.
Upoznajte ženu koja odabire hranu za Whole Foods
Jun.27.201602:19
CVS nije jedina ljekovita ljekarna – Walgreens nudi i više zdravih mogućnosti, uključujući hranjive napitke i proteinske stupove. Neke trgovine imaju čak i odjeljak Fresh & Ready, pun svježih proizvoda i obroka.
RELATED: Svakodnevno nekoliko oraha može smanjiti kobni rizik od srčanog udara
Iako je ovo sjajna vijest – i može vam uštedjeti putovanje u trgovinu mješovitom robom – ipak je lukavo kretati se ašilima kako biste osigurali što bolji izbor. Pitao bismo registrirane dijetetičare Bonnie Taub-Dix, osnivača BetterThanDieting.com i autora “Pročitajte prije nego što jeli”, i Keri Glassman, tvorac škole Nutricionizam, kako bi razmotrili svoje vrhunske zdrave užine u drogerijama.
1. hummus
“To je stvoreno od srca zdravih grah koji sadrže vlakna i proteine koji će vam pomoći da se osjećate puni na duže vrijeme, u usporedbi s drugim zalogaje”, rekao je Taub-Dix. “Najbolji način da ne kuhaš hummus jest staviti nekoliko žlica na tanjur i napuniti ostatak tanjur s povrćem”.
Većina ljekarnika prodaju pre-pakirane komore Sabra hummus i pereci, što je odlična opcija ako jedete u bijegu. Iako bi se vaša najbolja oklada zamijenila pecima za svježe povrće.
2. Govedina govedina
“Protein je zadovoljavajući zalogaj i dobar način da zadovolji vašu glad dok ne dobije pravi obrok”, savjetovao je Glassman.
RELATED: Kako dnevna šalica čaja može poboljšati vaše zdravlje
3. Suho voće
Umjesto bombona, pazite na sušeno voće, koje neke drogerije sada prodaju pod vlastitom robnom markom, što ih čini mnogo jeftinijim nego što bi bile u trgovini.
“Osušeni plod je slatki tretman koji sadrži prirodni šećer, vlakno i mnoštvo vitamina i minerala, uključujući kalij, željezo i antioksidante”, rekao je Taub-Dix, koji gleda na suhe marelice, mango i šljive kako bi putovali sa.
Ljetni slimdown: Pogledajte koliko su izgubili dva gledatelja!
May.27.201603:51
4. Sir
“Neki prodavaonice imaju odjeljke hladnjaka ovih dana – i možete uhvatiti jaja, jogurt, sir i voće”, rekao je Glassman. “Ali sir je savršena opcija za snack, daje kalcij i proteine.”
Potražite unaprijed pripremljene poslove sireva – bilo kao štapići ili u drugim paketima kontroliranim kalorijama.
RELATED: Najzdraviji (i nezdraviji) začini, rangirani
5. Žitarica
“Jedna od mojih omiljenih žitarica je žuta kutija Cheerios jer posluživanje sadrži samo jedan gram šećera”, rekao je Taub Dix. “Prilikom odabira žitarica potražite cjelovite žitarice kao prvi sastojak na popisu.” Izbjegavajte žitarice koje poznajete napunjene šećerom (nagovještaj: izbjegavajte bilo što u više boji).
6. Tuna
“Potražite tonu koja je upakirana u vodu i dodajte pire avokado, limun i svoje omiljene začine. Sjeckana jabuka također može dodati nekakvu škripu “, savjetovao je Taub-Dix. “Tuna je svestrana za obroke i zalogaje i daje vam dodatnu korist od omega-3s kako bi pomogla u promicanju zdravlja srca”.
7. Jogurt
Trebate li me sredinom jutra pokupiti? Proteinski jogurti možete pronaći u većini drogerijama i zadržat će vas zadovoljni dok ne budete spremni za sljedeći obrok. Pokušajte izbjeći lagane ili ne-masne jogurte, koji se mogu napuniti drugim kemikalijama. Umjesto toga, pazite na verzije niske ili mliječne masti.
8. Mješavine matica ili običnih matica
“Cijela prava hrana je uvijek bolja od pakiranog i prerađene hrane”, sugerirao je Glassman. “A matice su jedna od najboljih namirnica koje možete jesti, opskrbljeni su zdrave masti, vlakana i proteina.”
Budite oprezni u kombinacijama staza jer jedan paket može dodati više od 500 kalorija. Odaberite opcije koje ne sadrže čokoladu i svakako dijelite koliko želite jesti prije počinjete jesti.
RELATED: Držite ljetnu kožu sjajnom ovom hidratantnom glatkom
9. Voće ili oraščići
“Bilo kakav orah ili voćni bar je bolja opcija od bombona”, rekao je Glassman. Iako još uvijek trebate pročitati popis sastojaka – paziti na količinu šećera i kalorija. Zalogaj je obično oko 250-300 kalorija.
Čuvajte ovaj popis pri ruci sljedeći put kad krenete u drogeriju, krvav i u potrazi za snack. Izbjegavajte čekovni prolaz, a umjesto toga odaberite jedan od tih devet zdravih zalogaja!
Zadovoljavajući grickalice možete jesti bez krivnje!
Jun.16.201603:15